本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6693f27751e884a6 relatedlink">減肥要不要節(jié)食運(yùn)動(dòng)呢，以及對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥的話(huà),不喜歡運(yùn)動(dòng),節(jié)食可以嗎?
• 2、減肥非要運(yùn)動(dòng)和節(jié)食嗎
• 3、我減肥不運(yùn)動(dòng)節(jié)食可以嗎
• 4、運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎
• 5、你認(rèn)為減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)需要節(jié)食嗎?

減肥的話(huà),不喜歡運(yùn)動(dòng),節(jié)食可以嗎?

減肥無(wú)非就是少食多動(dòng)，斷食是肯定不可取的。你不想運(yùn)動(dòng)，所以建議，可以從控制飲食開(kāi)始，吃粗糧、黃瓜等，避開(kāi)高熱量、高脂肪的食物。另外，飯后半小時(shí)，堅(jiān)持能站的時(shí)候不坐，能坐的時(shí)候不躺著。

如果只靠飲食不運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的，但是減肥的效果不是很好。

其實(shí)節(jié)食減肥是可以的。就是很不健康。節(jié)食后渾身無(wú)力，精神恍惚，還有嚴(yán)重的后遺癥，就是皮膚松弛，還是適量的運(yùn)動(dòng)加上慢慢減少食量為好。

能達(dá)到減肥的效果。通過(guò)控制飲食從而減少熱量攝入量，熱量減少了體重自然也就慢慢看的下降。但是飲食只能減少體重，并不能達(dá)到塑形和增肌，建議適量運(yùn)動(dòng)配合，讓身材看起來(lái)更苗條更有曲線(xiàn)美。

減肥非要運(yùn)動(dòng)和節(jié)食嗎

說(shuō)到減肥不得不再次重復(fù)那句老話(huà)“管住嘴，邁開(kāi)腿！”簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一句話(huà)，卻成為一個(gè)個(gè)女斗士前仆后繼的噩夢(mèng)。所以說(shuō)，減肥是一定要節(jié)食的。今天我就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎樣健康有效的“管住嘴”。

最好控制一下飲食，但是不贊成節(jié)食，節(jié)食雖然會(huì)瘦的快一些，但是很容易反彈，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，但是要堅(jiān)持才有效，也不要突然運(yùn)動(dòng)量很大，如果一直運(yùn)動(dòng)量很大，然后突然停了那很容易使運(yùn)動(dòng)多的部位變粗，看起來(lái)更胖。

不健康的減肥方式如果想要取得最好的減肥效果，我們可以運(yùn)動(dòng)。如果減肥通過(guò)節(jié)食的話(huà)，不僅容易反彈，而且容易出現(xiàn)其他疾病。我們可以發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，有一些女性通過(guò)節(jié)食的方式減肥。

沒(méi)有達(dá)到一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，是沒(méi)有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)氧化分解體內(nèi)的脂肪。所以，減肥這條路上，充滿(mǎn)了撕裂般的痛苦，否則你不會(huì)達(dá)到目的。

這里有10種不節(jié)食不鍛煉的減肥方法。它們都依賴(lài)于科學(xué)。 多吃蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)對(duì)饑餓感有很大的影響。它可以擴(kuò)大你的完滿(mǎn)感，減少食欲，幫助你攝入更少的卡路里。

我減肥不運(yùn)動(dòng)節(jié)食可以嗎

飲食能減少體重，但是不能起到增肌塑形的效果。為了減肥以后身材更有形，建議運(yùn)動(dòng)***進(jìn)行。如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40~60分鐘，每周保持4~5次的運(yùn)動(dòng)頻率。

答案是：最好不要！只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，體重是可以降低的。但是，你很容易進(jìn)入體重反復(fù)波動(dòng)的痛苦狀態(tài)，專(zhuān)業(yè)地說(shuō)叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應(yīng)”。

如果只靠飲食不運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的，但是減肥的效果不是很好。

其實(shí)節(jié)食減肥是可以的。就是很不健康。節(jié)食后渾身無(wú)力，精神恍惚，還有嚴(yán)重的后遺癥，就是皮膚松弛，還是適量的運(yùn)動(dòng)加上慢慢減少食量為好。

可以 ，完全會(huì)瘦，戒掉零食，一定不吃零食 。

運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎

運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎 運(yùn)動(dòng)減肥不需要特意節(jié)食。減肥其實(shí)是需要看兩個(gè)方面的，一個(gè)是熱量的消耗，一個(gè)就是熱量的攝入。運(yùn)動(dòng)減肥是進(jìn)行熱量的消耗，而節(jié)食則是控制熱量的攝取。

運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎1 運(yùn)動(dòng)減肥不需要特意節(jié)食。減肥其實(shí)是需要看兩個(gè)方面的，一個(gè)是熱量的消耗，一個(gè)就是熱量的攝入。運(yùn)動(dòng)減肥是進(jìn)行熱量的消耗，而節(jié)食則是控制熱量的攝取。

這要視具體情況而定的。有些人吃什么都不會(huì)發(fā)胖，有些人喝水就會(huì)發(fā)胖。最主要的是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。你說(shuō)每周3次健身房運(yùn)動(dòng)，都在一小時(shí)以上。其實(shí)這并沒(méi)什么特別的。

所以，節(jié)食減肥并不能從根源上解決體重問(wèn)題，而是要控制飲食加適量運(yùn)動(dòng)***減肥，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。

參照膳食指南的每日攝入推薦，如果其實(shí)飲食能量攝入水平并不多，那更應(yīng)該的是增加運(yùn)動(dòng)量，消耗能量。并不一定是節(jié)食，不過(guò)如果雖然能量攝入水平合適，但是食物結(jié)構(gòu)不夠合理也最好一并調(diào)整，有利于保持合理體重。

需要的，[_a***_]要吃高蛋白低脂肪的飲食。如果因?yàn)?/a>健身了，就不控制飲食，最好的效果也就是保持體重。

你認(rèn)為減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)需要節(jié)食嗎?

4、節(jié)食或控制飲食運(yùn)動(dòng)都是減肥的重要方法，但最終是否有效取決于個(gè)體的身體狀況、生活習(xí)慣和心理狀態(tài)。在減肥過(guò)程中，需要綜合考慮各種因素，制定科學(xué)的計(jì)劃。

5、到那個(gè)時(shí)候體重再也減不下來(lái)了，還會(huì)出現(xiàn)乏力，嗜睡，血糖低，掉發(fā)等現(xiàn)象，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，體重會(huì)以數(shù)倍的體重反彈回來(lái)。

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