大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法47的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法47的解答，讓我們一起看看吧。
47歲身高156體重118怎么減肥至106斤？
建議平時在飲食過程中得到的控制一下，建議晚餐少吃主食以蔬菜水果代替，每天堅持兩個小時的走步，或跑步運動有助于達到減肥的效果，也有利于身體健康，建議堅持住，建議平時多吃新鮮的蔬菜，有利于通便。
你好
易胖的，有人喝水都胖。首先減肥關鍵看體質(zhì)，體質(zhì)分兩種堿性和酸性，酸性體質(zhì)的人容易胖，建議酸性體質(zhì)的朋友，多吃瓜果素菜燕麥西芹番茄等等，特別是番茄，它營養(yǎng)價值還比較全面，很少水果含氨基酸和礦物質(zhì)，番茄就含有。少吃些米面肉食之類的，米面的碳水化合物過高。還有每天要有適量的運動，有句順口溜，夜眠8小時、日行8千步、三餐8分飽、一日8杯水。
身高160，體重54.3kg的女生，目標是47kg，有什么好的減肥食譜或方法推薦嗎？
我用我的親身經(jīng)歷，和你分享一下我的瘦身經(jīng)歷。我身高也是160，之前體重一直在54公斤左右。嘗試過各種各樣的減肥方法啊，比如節(jié)食，藥物，還有美容按摩等減肥方法。雖然當時都會有一些效果但是停止之后都會反彈！直到去年夏天我和我的同事一起出差去學習，出差一周，回來后驚喜的發(fā)現(xiàn)竟然瘦了四斤，我興奮的不得了，原來減肥也可以不用這么痛。其實我的減肥方法很簡單，就是少吃+運動。不用刻意去節(jié)食，我每天早餐和午餐也都是正常吃，也沒有像健身的伙伴那樣，每天必須補充蛋白質(zhì)，沒有什么忌口的地方，也不會考慮熱量，但每頓都不會吃的太撐，吃到七八分飽的程度就可以，零食也很少吃了（以前很愛吃零食），晚餐吃一點水果。晚餐后出去快步走一個小時大概1萬步左右。運動量也不是很大，***都能做到。就這樣到現(xiàn)在我堅持大概半年多了，現(xiàn)在的體重是102斤。雖然說離你的理想體重還差很多，但是我覺得這個方法是最簡單的，而且一般的人都能夠堅持下來。希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?。記得評論點贊哦！
我女朋友身高163，體重50kg，也天天要減肥。最快的方法當然是少吃，但其實應該合理的吃，減肥跟吃肉不沖突的，少吃肥肉就行，最重要的是淀粉類食物少吃。鍛煉方面可以嘗試一下瑜伽，減脂的同時又能塑型。
直接說方法吧：只能給你個概括，具體到內(nèi)容必須你自己來計劃。因為只有自己才最了解身體情況。
從兩方面入手，運動：
運動要點：一開始要循序漸進，身體[_a***_]一個適應的過程。無氧要有***性，一個部位鍛煉完必須要有休息時間，比如今天目標是背部，那么第二天最好換個部位鍛煉。不必每天都鍛煉，一周最好休息一天到兩天，但是不能連續(xù)休息。
飲食：
午餐：大米糙米/玉米/南瓜/山藥+雞胸肉/牛肉/魚肉/蝦肉+蔬菜
晚餐：可以和中午相同，但是量要減少。加餐可以吃一個水果，量不要超過一個巴掌大小。
原則上就是：少油少鹽少面食，不吃零食不喝飲料，多喝水，高蛋白+優(yōu)質(zhì)脂肪+大量蔬菜+適量水果
剩下的就是堅持?。?！其余的交給時間。看你能不能做到有沒有要瘦要美的決心了。
謝謝邀請。
本人從170斤減到140斤，所以有發(fā)言權(quán)。
其實，減肥應該合理運動和合理飲食。我以前每隔一天慢跑1小時，速度不重要，關鍵是時間要保證，在這里我就不詳細說了。
我著重講一下飲食。飯一定要吃，而且，量一點要慢慢減，而且要降到自己能承受的量，就是一定要吃飽。要減少主食的量，但不要一點不吃，如果饑餓一直伴隨著你，對身體有傷害，而且，你不可能一直保持這個量，一點恢復原來的食量，就會很快反彈。我講的減少主食的方法能夠讓你一直保持住這個飯量。如果你現(xiàn)在一頓吃2個饅頭，先減掉1/4量，如果覺得沒吃飽，用少油蔬菜頂替，2周后，用相同方法，再減1/4量，以此類推，最后控制每頓1/4饅頭即可。肉類也可以用此方法減量。這樣給你身體逐漸適應的過程，也許，你終身就是這個飯量了。再配合適量合理的運動，減肥也就終身不會反彈。以下是我減肥時期，也是我現(xiàn)在一直保持的飯量。
早上 玉米粥或小米粥一碗 饅頭半個（100克左右） 涼拌黃瓜2根 雞蛋一個或火腿50克
中午 米飯100克 無皮雞胸脯肉50克 西藍花蝦仁150克
晚上 黑米粥1碗 牛肉50克 小蔥拌豆腐150克（晚上要少一點）
以上只是一天的菜譜。量不多，但也不少，當你身體適應后，完全讓你一直堅持下去。
總之，主食的量一定要少，但不要完全不吃。肉類量也一定要少，但也不要完全不吃。肉類注意要吃脂肪含量少的，例如:沒有雞皮的雞胸脯肉、不含肥肉的牛肉。豬肉一般脂肪含量較高，不吃最好。蔬菜在少油的情況下，盡量多吃。
減肥是個循序漸進的過程，切不可求快。
到此，以上就是小編對于減肥方法47的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法47的2點解答對大家有用。
