大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后幾天吃飯最好減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后幾天吃飯最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跑完十公里之后再吃飯，可以起到減肥的作用嗎？是不是等于白跑？
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人體會(huì)自動(dòng)分解蛋白質(zhì)來(lái)供給葡萄糖作為能量來(lái)源。蛋白質(zhì)是機(jī)體的重要構(gòu)成部分，也是構(gòu)成生物酶的存在，蛋白質(zhì)的流失可能造成肌肉減少，代謝水平進(jìn)一步下降，不但不利于減肥，甚至可能有損健康。因此，正常攝入碳水化合物，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使葡萄糖充分參與到脂肪代謝的過(guò)程中來(lái)，才能有效減肥。
糖生成指數(shù)較低的食物，如乳類、米飯、香蕉、麥片粥等，可以較長(zhǎng)時(shí)間為身體提供能量；跑步時(shí)間不足60分鐘的，可以選擇血糖生成指數(shù)較高的食物，例如面包、甘薯、運(yùn)動(dòng)飲料，可以快速給身體提供能量。
第三：吃飽飽的才能更好的減肥，這是有道理的
當(dāng)脂肪代謝時(shí)，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應(yīng)就會(huì)大大受阻，反而不利于減肥。此外，如果人體長(zhǎng)期缺乏碳水化合物攝入，則
第一：跑完步吃東西等于白跑了嗎？能量轉(zhuǎn)化為脂肪。這樣會(huì)在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)更有力量、更有耐力。所以跑步后選擇合理正確的飲食，不僅不會(huì)被當(dāng)作脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且可以快速補(bǔ)充能量，吸收其它的營(yíng)養(yǎng)素，真正做到脫衣有肉，穿衣顯瘦的效果。
第二：跑步減肥應(yīng)該怎么吃？
不管跑步前后，建議適量補(bǔ)充100～200mg左右的碳水化合物或300ml的低糖果飲。以碳水化合物低脂肪的食物為宜，比如面食、米飯、水果等。如果跑步時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，可以選擇血
很多人都在想，跑步后吃東西會(huì)不會(huì)白跑了。好不容易消耗了卡路里，一吃飯就全補(bǔ)回來(lái)了。這是真的嗎？
是啊等于白跑了。你看那些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員多瘦啊。他們跑完都不吃飯。就喝水。全年不吃飯。一年能喝一百噸水。不知道你今年幾歲了這個(gè)問題有點(diǎn)幼稚。經(jīng)常長(zhǎng)跑飯量不增不減的話減肥稍微慢些。飯量稍微減點(diǎn)的話。減肥稍快些。跑完飯量大增的話，體重還會(huì)慢慢升高。
謝謝邀請(qǐng):我認(rèn)為跑完10公里之后馬上吃飯，不但不能起到減肥的作用，那就等于白跑。應(yīng)循序漸進(jìn)，切忌急于求成。就算是跑不到10公里，都會(huì)造成第二天的肌肉酸痛，最忌諱跑步過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致過(guò)疲勞，跑步確實(shí)能消耗大量的熱能，強(qiáng)化全身肌肉，并能提高耐力與全身的協(xié)調(diào)性，但必須持之以恒，堅(jiān)持不懈的堅(jiān)持下來(lái)，方可收到減肥的效果，不能空腹跑，空腹跑不能有效地燃燒脂肪，達(dá)不到減肥的目的，每次運(yùn)動(dòng)量不要太大，防止疲勞積累……
減肥健體是需要很強(qiáng)的意志力和長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，成效才會(huì)在身上呈現(xiàn)，一朝一夕是不可能的。當(dāng)跑步完后，飯肯定要吃的，就看你吃的是什么食物了，一般來(lái)說(shuō)，減肥者肉食應(yīng)減少，正常的一日三餐清淡為宜，總的來(lái)說(shuō)，肉類、甜吃應(yīng)遠(yuǎn)離少吃。
減肥是個(gè)長(zhǎng)久之事，減肥需要有氧加無(wú)氧！也就是力量[_a***_]和跑步！身體消耗順序是 糖原-脂肪-肌肉
所以減肥過(guò)量也不好！吃飯其實(shí)正常來(lái)說(shuō)正常飲食！不吃看的見的脂肪就好！
吃完飯就能運(yùn)動(dòng)嗎？要休息多久才可以跑步呢？
晚飯后間隔一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)之后才可以跑步。因?yàn)?/a>剛吃完飯的時(shí)候，血液聚集到胃部，如果這時(shí)候跑步容易造成消化不良，引起腹痛，并且容易造成胃下垂。飯后一個(gè)小時(shí)之后跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，并且能夠有效地改善夜間睡眠，并且還能夠促進(jìn)身體的消化和吸收，防止肥胖。
飯后最好在1個(gè)小時(shí)之后再去運(yùn)動(dòng)。在休息的這段時(shí)間里保證心情舒適，良好的心情可以促進(jìn)食物的消化。飯后急于運(yùn)動(dòng)，身體的危害是很嚴(yán)重的。飯后是胃腸消化的高峰期，如果立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液流向運(yùn)動(dòng)的骨骼和肌肉，導(dǎo)致腸胃的消化過(guò)程受阻，產(chǎn)生腹痛。所以在飯后0.5-1小時(shí)之間，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。1小時(shí)之后可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后幾天吃飯最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后幾天吃飯最好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
