大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)400卡能減肥嗎的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)400卡能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天力量鍛煉消耗多少熱量好？
2. 400卡路里等于多少脂肪？
3. 每天運(yùn)動(dòng)多少熱量大卡合適？
4. 一次跳多長時(shí)間跳跳球可以起到減肥的效果？
5. 每天跑步消耗400千卡能瘦嗎？
6. 每天跑400米，想減肥，行嗎？

每天力量鍛煉消耗多少熱量好？

每公斤體重每日消耗30--35kcal12項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病人恢復(fù)健康、婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。　　田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉?！　?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a0ecdc57491815c relatedlink">籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能?！　?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-x-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQcdc57491815c3eb6 relatedlink">自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。　　騎馬：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉?！　』好堪胄r(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用?！　「郀柗蚯颍好堪胄r(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時(shí)需要的運(yùn)動(dòng)和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利?！　?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4582f99358ed976d relatedlink">慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大?！　?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQf99358ed976d4889 relatedlink">散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥?！　』当好堪胄r(shí)消耗熱量一百七十五卡?？稍鰪?qiáng)全身靈活性和局部力量?！　?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4696f9af4a0ecdc5 relatedlink">跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡?？筛纳迫说淖藨B(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈?！　”谇颍好堪胄r(shí)消耗熱量三百卡?？慑憻拑赏褥`活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

400卡路里等于多少脂肪？

45克，脂肪的熱卡是9千卡/克，也就是1克脂肪燃燒能夠產(chǎn)生9千卡熱量。所以400大卡是400千卡的熱量，大概相當(dāng)于45克脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)是人體熱量的主要來源，其中以脂肪的熱卡最高，遠(yuǎn)高于碳水化合物和蛋白質(zhì)的熱卡。所以，如果想控制體重，達(dá)到減肥的目的，必須要減少總熱量攝入。

尤其是減少高脂類食物，減少油炸食品、精加工食品、高糖食品的攝入，以減少總熱量攝入。

另外還要增加總熱量消耗，只有人體攝入的總熱量長期低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕，達(dá)到減肥的目的。

每天運(yùn)動(dòng)多少熱量大卡合適？

每天運(yùn)動(dòng)消耗的最佳熱量應(yīng)根據(jù)其基本代謝率、體脂率和運(yùn)動(dòng)目的進(jìn)行評(píng)估。

成年女性的基本代謝率通常為每天1200千卡-1500千卡。一般來說，每天200到300卡路里的鍛煉可以有效地起到鍛煉身體的作用。如果想減肥，最好每天燃燒400到500卡路里。

一次跳多長時(shí)間跳跳球可以起到減肥的效果？

需要運(yùn)動(dòng)四十分鐘左右。

跳跳球運(yùn)動(dòng)方式與跳繩的運(yùn)動(dòng)方式類似，運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式。原地跳每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

每天跑步消耗400千卡能瘦嗎？

每天跑步消耗400千卡能瘦。

因?yàn)?/a>每天跑步消耗400千卡已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了正常的基礎(chǔ)代謝情況，只要不過多的攝入一些淀粉或者脂肪類的食物，就可以減少脂肪堆積的癥狀，讓身材變得更加苗條，但是屬于一個(gè)慢性的過程，可能需要長時(shí)間堅(jiān)持。

同時(shí)還要[_a***_]飲食，不要因?yàn)橄牡亩嗔司涂梢远鄶z入熱量，這樣減肥的效果就不會(huì)很明顯。

每天跑400米，想減肥，行嗎？

可以減肥，最好再加點(diǎn)其他運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，減掉身體里的脂肪。還應(yīng)該做到不吃零食，零食所含的脂肪往往比正餐更高。還要注意不要熬夜，否則會(huì)打亂人體正常的消化系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌紊亂引起肥胖。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，效果就會(huì)很明顯。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)400卡能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)400卡能減肥嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。