大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥喝水會胖嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥喝水會胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥反而長胖了，是什么原因？
感謝你的邀請，運動之后如果你的食量更大了，那就會導(dǎo)致你不減反胖了，所以單靠運動減肥是很難辦到的，你每天運動不可能把你攝入的熱量全部消耗完，所以你必須控制好自己的飲食，減少高熱量食物的報入，少吃高熱量的食物，像甜品，肥油，零食，淀粉跟糖類這些東西都應(yīng)該少吃，讓身體恢復(fù)自身的脂肪分解代謝功能，加快脂肪燃燒，從而達到高速減脂的目的，多吃一些青菜，瘦肉，蛋類，多喝水可以燃燒脂肪，如果再配合你每天的運動，效果才會更好，而且切記不可以讓自己餓肚子，因為一量餓肚子腦里想到的就是那些高熱的食物，看到什么都想吃，沒有了***能力，減肥最難堅持的就是管不住自己的嘴，控制不了自己的嘴，就不能控制好體重，所以不要讓自己餓肚子，要少吃多餐
減肥運動后體重增加是在塑形期，脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQff287a9f4604f947 relatedlink">肌肉的過程，減肥不要太在意體重的數(shù)字，要在意的是體型的變化，10kg脂肪和10kg肌肉雖然重量相同，但是長在人身上的效果可是截然不同。繼續(xù)堅持，達到自己的理想體型才是真。
有點人經(jīng)常運動，但是卻越來越胖，減肥也成為了泡影。這是因為他們在運動的時候沒有進行合理的運動，出現(xiàn)了很多的錯誤，一直與運動沒有產(chǎn)生應(yīng)有的效果，那么為什么越運動越胖呢?一起來看看吧。
方法/步驟
1
過度運動不減肥
為什么越運動越胖?運動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，并在運動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。
2
強度大的運動不消耗脂肪
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結(jié)果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;
3
強度大的運動有時增加脂肪
胖了脂肪增加了嗎？有時候體重增，但是肌肉含量提高了，圍度如果小了就沒有事。
減肥是一個復(fù)雜的過程，但歸根結(jié)底需要通過健康營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣和定期的運動鍛煉，造成卡路里赤字或能量不足，也就是說，你燃燒的卡路里要比你攝取的熱量要多，你才能減肥。
但是如果你運動了一段時間，仍然沒有減肥，甚至增重，你需要從很多方面去考慮。
一，當(dāng)你過度鍛煉時，你的身體會開始蠶食你的肌肉組織，因此你的新陳代謝會減慢，會破壞你減肥。
過度訓(xùn)練還會產(chǎn)生過量的應(yīng)激激素，削弱你的免疫系統(tǒng)，讓你感覺相當(dāng)糟糕。所以你需要學(xué)會[_a***_]，讓身體徹底得到修復(fù)，尤其是保證晚上8小時的良好睡眠。
如果你總是以一種方式進行運動，并且時間和強度每次也總相同，會導(dǎo)致你的身體熟悉你，為了節(jié)省能量，開始減少消耗，導(dǎo)致你無論多努力運動，不能有效的燃燒卡路里，減肥緩慢。
例如跑步，你可以選擇變速運動，一會慢跑，一會快走，經(jīng)常改變速度和強度。
四，雖然保持運動，但是如果你選擇節(jié)食，而節(jié)食不利于長期減肥，因為嚴格的卡路里限制會讓你的身體進入“生存”模式。
當(dāng)你的身體沒有足夠的能量來維持正常運轉(zhuǎn)時，但你的身體每天攝入的熱量不夠，就會燃燒你的肌肉組織，但保存脂肪，減緩你的新陳代謝，阻礙你減肥的能力，甚至導(dǎo)致你體重增加。
這是很多人會遇到的問題：第一，先檢查是否運動后，食量增加沒有控制好，這是大部分人的問題，所以飲食控制是感覺。第二，如果飲食有均衡標(biāo)準，體重增加，看看體形是不是有感覺瘦了，如果這樣該恭喜，肌肉量提升，體脂肪下降！這才是減肥的最佳效果。減肥過程不要單純追求體重，體脂肪率才是重點
某些減肥藥說服用后多喝水，脂肪就會通過汗和尿排出去，是這樣的嗎？
脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質(zhì)量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多。
最后生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，脂肪消耗的產(chǎn)物84%由呼吸排出，剩余的16%則變成了水。而此過程產(chǎn)生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。當(dāng)然，這種水分排出的很容易就會又重新形成。
目前來說除了精密儀器測算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，并沒有很簡便又精確的方式，但是我們可以用一些別的方法去推算。
最好的方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。
多年的研究都顯示，持續(xù)運動時，心率持續(xù)維持在自己65-70%最大心率范圍內(nèi)是身體動員脂肪供能的最佳心率范圍。
最大心率計算范例
當(dāng)我們維持一定65-70%最大心率，持續(xù)運動30-60分鐘，就能有效地減脂。
同時也可以配合耗時更短、強度更大、減脂效率更明顯的HIIT&力量訓(xùn)練，達到更好的訓(xùn)練效果。
吃過各種藥，嘗試各種方法的過來人告訴你，不可能的，什么都沒有控制飲食，戒糖好。管不住嘴就不要想減肥，運動也要管住嘴。代餐餓的快，而且會慌肉，你沒那個能力天天喝幾大壺糊糊就不要試了
沒有吃過減肥藥，也不敢吃，但建議不要吃減肥藥，是藥三分毒，如果實在不想鍛煉的話，可以通過飲食的方法控制，只要控制好每天攝入的總熱量，多吃些熱量比較低的食物，如西蘭花，黃瓜，雞胸肉，牛肉，時間長就能達到很好的瘦身效果。
作為健身教練我可以很負責(zé)的告訴你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分會通過排泄而消耗，大部分都是通過呼吸，這個你可以在任何知識網(wǎng)站上看到！
首先這種類型減肥藥讓你多喝水，是為了讓你體內(nèi)的鈉排出體外，而鈉可以鎖水，所以當(dāng)你大量喝水以后因為鈉的排出，我們體內(nèi)的水分滯留減少，所以都會呈現(xiàn)體重下降。就算你不用那個神奇的“減肥藥”也是一樣的效果！
而脂肪大部分都是通過呼吸排出體外的，只有極少的一部分是通過排泄出去的。
所以給你這種說法的賣家是在騙你，你可以在所有的知識類網(wǎng)站上看到這個。
我們脂肪燃燒也是需要一定條件的，首先就是攝入+消耗大于基礎(chǔ)代謝。
而第二個就是心率，最大心率的70-80%是最佳的燃脂心率，所以少吃多動一定是減肥的首選！
喝很多水就去跑步對身體好嗎？
謝謝邀請，喝很多水去跑步對身體一點也不好，拿我以前跑步過程中不小心喝多了飲料的列子來說吧，喝很多水跑步是怎樣的難受。
以前深圳寶安馬拉松的時候，早餐吃得有點少，早上也沒怎么喝水，然后那會跑步還不太懂得量少次多的補給原則，前面十幾公里基本沒遇到太渴的情況，偶爾會自己喝一點水，但是不怎么渴，所以也沒有喝多，所以那時候自己跑前半程沒有啥異樣。
后面二十幾公里的時候，路邊有私人補給，我還記得是大顆大顆的提子，青青的，兩頭尖，然后我放慢了速度吃了幾顆，順便抓了一把邊走邊吃，印象沒有記錯的話當(dāng)時提供補給的是個帶著白帽子的小姐姐，向來害羞的我那分鐘滿懷感激，感嘆路人真好。
當(dāng)時迎著海邊的風(fēng)，提子的甜從嘴巴侵入喉嚨，經(jīng)由胃灌滿全身，一種歡暢感洗來，只是沒多久我很想繼續(xù)吃甜的，哪怕是甜的飲料也行，然后就莫名其妙的覺得很想喝點東西，就這樣一邊期待一邊前進過程中遇到了飲料補給點。
此時猶如柳暗花明又一村一樣，看見前面立著的標(biāo)志飲料站前方50M，那分鐘恨不得越過前面的人流，趴在飲料站點使勁的喝，當(dāng)然前面越過人流我做不到，但是后面到了飲料站不管三七二十一就是一頓狂喝，感覺不夠激烈還拿了一瓶帶在手里。
對于有經(jīng)驗的老馬來說，肯定知道我后面會出現(xiàn)什么情況，說來慚愧，后面邊跑感覺胃里面想海洋一樣邊晃，前面吃的提子偶爾還要從喉嚨里面跳出來一樣，甚至還有點泛酸的東西從胃里反出來。
那時候我知道剛剛喝的飲料有點多了，然后重要的是自己這會根本提不起來任何的力氣，更別想加速的問題，當(dāng)然那會能夠保持原來的運動狀態(tài)也不錯，只是這些都太難了，那會只想胃里這一灘水什么時候才能變成液體排放在體外。
有了這次經(jīng)歷，后來跑步也更加明白運動前水不宜喝多，要想多補充水分可以運動前一到兩小時之間喝，然后排空已經(jīng)分解完的體液，另外也不易過飽，這些過多的還沒消化的飲料食物在胃里面只是負擔(dān)，起不了任何有助于你運動的幫助。
以上就是個人答案~歡迎關(guān)注交流~我是靜靜~
到此，以上就是小編對于運動減肥喝水會胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥喝水會胖嗎的3點解答對大家有用。
