大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無(wú)害減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹無(wú)害減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
少吃多運(yùn)動(dòng)，真的能減肥嗎？
就記住一點(diǎn)，你的胖是怎么來(lái)的，只要不是病態(tài)都是吃胖的，有人說(shuō)喝涼水都胖這句話是騙自己的，我的經(jīng)驗(yàn)就是不管怎樣運(yùn)動(dòng)只要不節(jié)食都瘦不下來(lái)，節(jié)食?運(yùn)動(dòng)，或者合理飲食?運(yùn)動(dòng)，或者粗暴點(diǎn)就是辟谷減肥來(lái)的更快些。
只說(shuō)對(duì)了一半。
健康減肥的基本方法應(yīng)該是：吃好+多運(yùn)動(dòng)
單純的少吃多運(yùn)動(dòng)其實(shí)是比較偏激的做法。
因?yàn)?/a>多運(yùn)動(dòng)意味著的身體的能量比往常消耗的要多
少吃則意味著你的攝入又比往常要少
那么，身體的負(fù)擔(dān)必然加大
盡管脂肪是在不斷的減少，但同時(shí)肌肉也在被不停的消耗著。
關(guān)鍵是不足的營(yíng)養(yǎng)攝入，會(huì)導(dǎo)致你的骨骼，韌帶等等組織的強(qiáng)度，會(huì)有一定幅度的下滑
在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，受傷的風(fēng)險(xiǎn)是可想而知的
因此，所有包含節(jié)食的減肥方式，都算不上健康減肥。
過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、記?。荷偈巢皇遣皇?，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己，多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。
少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,。
體式要點(diǎn)：用“山式”開(kāi)始，屈膝90度，腳掌離地，膝蓋與腳趾距離一個(gè)肩的距離，手要拉住扶手，再伸展手臂，拉長(zhǎng)你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨壓到前面去了。伸直腰背，臀部下沉，大腿與地面平行。
做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好。
體式要點(diǎn)：山式站立，然后向上舉起雙手再帶動(dòng)上半身向前向下壓，直到背部 地面平行，手要牢牢抓緊扶手桿，左腿保持伸直，右腿向后抬起，右大腿與小腿之間保持垂直狀態(tài)。
謝邀：
運(yùn)動(dòng)就不好好吃飯?。。?/span>
好吧，這個(gè)錯(cuò)誤我也犯過(guò)。運(yùn)動(dòng)是極度耗費(fèi)氣血的一件事，而且你又不好好吃飯，以此給身體提供足夠的能量去消耗脂肪，我想問(wèn)，你的熱量是哪里來(lái)的？哪里來(lái)的？你的脂肪怎么消耗？怎么快速消耗？？？光靠白菜夠嗎？連平時(shí)的維持身體機(jī)能都?jí)騿埽灰f(shuō)大量運(yùn)動(dòng)了，所以身體只會(huì)耗費(fèi)你之前儲(chǔ)存的氣血，根本不會(huì)燃燒脂肪。
我不鼓勵(lì)這樣的練法，少吃多練，如果你的體能都跟不上談什么多運(yùn)動(dòng)呢！當(dāng)然不是讓你多吃，最少能保證一天下來(lái)消耗的體力。
我覺(jué)得你想的有誤區(qū)二，少吃多練，那你可以不吃多運(yùn)動(dòng)試試??，那樣只是消耗更多氣血，脂肪沒(méi)那么容易就減下去的。
運(yùn)動(dòng)是一輩子的事，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ92f886fd395ec179 relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)快速反彈，所以你要做好心理準(zhǔn)備，做好你長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的心里準(zhǔn)備。
所以只要你走出一些運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)，那你離美也沒(méi)多遠(yuǎn)了。祝堅(jiān)持。祝健康。
少吃多運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開(kāi)腿，只要有著堅(jiān)定的信心，我想吃吃也行的，下去減肥一定會(huì)成功的。
可是對(duì)于我這個(gè)50歲的人來(lái)講，我曾經(jīng)也想過(guò)少吃多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)事的時(shí)候多到戶外去鍛煉，可是后來(lái)自己看到身邊的朋友有的堅(jiān)持鍛，可還是英年早逝了。所以我覺(jué)得人活著就是命，不管你胖不胖？瘦不瘦？該你在這個(gè)世上活多少天就多少天，多一秒好像都不可以。我有一個(gè)好哥們就呆在家里，哪都沒(méi)去，可是在自己洗澡的時(shí)候，突然觸電死亡，你想一想就是這樣，年輕的人可能都沒(méi)想過(guò)幾天的服務(wù)，如果說(shuō)把精力都用在不吃飯，多鍛煉，是不是白來(lái)世上一回呀？
人生啊，也要健康，也要幸福，也要揮霍，也要節(jié)約，所以我說(shuō)倒沒(méi)有必要去減肥。
減肥越來(lái)越慢怎么辦？
這個(gè)時(shí)候，可能是進(jìn)入了[_a***_]期，身體在自我保護(hù)，所以減的慢。那么我們需要做的就是繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，并控制飲食。
鍛煉的話，我們可以嘗試改變鍛煉的方式，比如以前以有氧為主，那么現(xiàn)在開(kāi)始做力量鍛煉，如果以前以力量鍛煉為主，那么現(xiàn)在增加有氧鍛煉的時(shí)間。
而力量鍛煉的朋友，可以加重量，或者加次數(shù)，或者多做幾組。
同時(shí)需要擺正心態(tài)，別因?yàn)樽约簻p的慢就放棄，一定要堅(jiān)持下去，這樣平臺(tái)期過(guò)了以后，我們就能進(jìn)入到一個(gè)比較快速的減脂期了。
到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)害減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)害減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
