大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥傷到膝蓋的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營(yíng)減肥傷到膝蓋的解答，讓我們一起看看吧。
- 室內(nèi)瘦身運(yùn)動(dòng)傷膝蓋嗎？
- 對(duì)于大重量體重的減脂者，膝蓋受傷了，該怎么護(hù)理？
- 230斤節(jié)食不掉肉，運(yùn)動(dòng)又傷膝蓋，怎么快速減肥，求助？
室內(nèi)瘦身運(yùn)動(dòng)傷膝蓋嗎？
室內(nèi)瘦身運(yùn)動(dòng)是否傷膝蓋，主要取決于具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)方式。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如游泳、瑜伽、健身操等，只要正確進(jìn)行，不會(huì)傷害膝蓋。特別是游泳，由于水的浮力作用，可以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，是一種非常適合膝蓋受傷或易受傷人群的運(yùn)動(dòng)。
然而，有些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如跑步機(jī)跑步等，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者姿勢(shì)不正確，可能會(huì)對(duì)膝蓋造成壓力。因此，進(jìn)行室內(nèi)瘦身運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和姿勢(shì)的正確性，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)或不當(dāng)姿勢(shì)對(duì)膝蓋造成傷害。
總之，室內(nèi)瘦身運(yùn)動(dòng)本身不會(huì)傷害膝蓋，關(guān)鍵在于如何正確地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意姿勢(shì)的正確性，可以有效避免膝蓋受傷，同時(shí)達(dá)到瘦身的效果。
對(duì)于大重量體重的減脂者，膝蓋受傷了，該怎么護(hù)理？
以保養(yǎng)和力量訓(xùn)練為主，等膝蓋養(yǎng)好了，體重大減肥的最好方式是慢跑，慢跑使脂肪燃燒，而徒步和爬山都損害膝蓋，慢跑不存在這個(gè)問(wèn)題，原因在于徒步的過(guò)程是把關(guān)節(jié)打直，而且是后腳跟著地，沒(méi)有彈性和緩沖，所以髕骨和滑膜炎大部分是由于大量的徒步造成的。慢跑時(shí)關(guān)節(jié)不是完全打直的，它的每一次落地都是全腳掌著地，不會(huì)對(duì)膝蓋造成沖擊。
你的有氧時(shí)間一開始就達(dá)到55分鐘。還有一小時(shí)的力量訓(xùn)練。別說(shuō)是你的體重，我身高170，體重73公斤。我都會(huì)吃力。這種訓(xùn)練方案一看就是私人健身教練指導(dǎo)的。不是方法不對(duì)，是時(shí)間段不對(duì)。你這個(gè)階段已經(jīng)傷了，那就先別練橢圓機(jī)和跑步機(jī)了。騎單車，加一點(diǎn)阻力。練25分鐘就夠了。然后避免需要小腿和大腿肌群高負(fù)荷的訓(xùn)練，一組練習(xí)25次。一個(gè)部位練三到四組就好。力量訓(xùn)練時(shí)間不要超過(guò)40分鐘。按正常訓(xùn)練，合理飲食，現(xiàn)在體重應(yīng)該170到180了。身體輕松。事實(shí)上您應(yīng)該經(jīng)常會(huì)很疲勞。只是覺(jué)得正常，積勞成疾。我說(shuō)的你能不和你教練說(shuō)就別說(shuō)。至于，我的回答是否專業(yè)，你自己可以嘗試。我有七年沒(méi)有帶學(xué)生了。在全中國(guó)，我都是資深，元老級(jí)的。不是我說(shuō)的，是國(guó)家一線城市相關(guān)機(jī)構(gòu)的主要負(fù)責(zé)人那么認(rèn)為的。我現(xiàn)在只是想幫助一下有需求的人而已。
分析現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑則會(huì)損傷人體的腸胃等器官。減肥第一疏通脂肪，第二調(diào)節(jié)體質(zhì)，有些人怎么吃都不胖就是這個(gè)道理，樓上醫(yī)師說(shuō)的方法，成效還不錯(cuò),我的很多 也是用微信上這個(gè)人的中成方中藥方子法瘦下來(lái)的,中醫(yī)的通[_a***_]論還是很靠譜的！
230斤節(jié)食不掉肉，運(yùn)動(dòng)又傷膝蓋，怎么快速減肥，求助？
你好，很明顯你已經(jīng)陷入誤區(qū)了。
首先減脂需要及時(shí)補(bǔ)充合理的營(yíng)養(yǎng)，不能饑餓。不能過(guò)量。
運(yùn)動(dòng)減脂雖然是最健康的，但是方法不對(duì)也是最危險(xiǎn)的，最容易產(chǎn)生損傷的。
膝關(guān)節(jié)損傷可能都是急于減脂而大量做有氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。特別是跑步，單車，等具有不穩(wěn)定性的跳躍和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
我的建議是，先從控制飲食開始，減少總熱量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，膳食纖維代替碳水化合物。蔬菜大量。
運(yùn)動(dòng)方面建議從力量訓(xùn)練開始，可以分上肢，下肢，軀干，核心
有氧可以劃船機(jī)代替，每次30分鐘即可。
首先我們來(lái)看節(jié)食不減肥這個(gè)。
首先，然后你能真正意義上的節(jié)食，而不是不吃早飯或者不吃晚飯，這種，不掉肉是不可能的，因?yàn)?/a>你本身消耗就大于攝入了，不存在不掉肉的情況的。
至于為什么節(jié)食不掉肉，就是因?yàn)橐活D不吃，下一頓更餓，反而吃得更多，身體察覺(jué)到缺少能量了，反而會(huì)去儲(chǔ)存更多脂肪。所以給你一種不僅不瘦，還更胖的感覺(jué)。
其次減肥不僅不能節(jié)食，在飲食方面更要控制好。
第一，飲食清淡，少吃高熱量高脂肪的食物。第二少吃多餐，就是每頓六七分飽，實(shí)在很餓適當(dāng)補(bǔ)充。第三飲食規(guī)范，安排一下進(jìn)食時(shí)間，這樣讓胃部更好適應(yīng)。
還有吃飯過(guò)后不要立即坐下不動(dòng) 最好是到處散散步加快消化。
運(yùn)動(dòng)傷膝蓋的話，前期少做一些爆發(fā)力鍛煉，適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)感單車，還有健身操之類。
減肥不是一件快速完成的事，他不僅需要你把體重降下來(lái)，更需要你體重降下來(lái)之后飲食習(xí)慣能夠保持下去。不然很容易就會(huì)反彈。
減肥不要操之過(guò)急，一步步來(lái)，做好規(guī)劃，堅(jiān)持下去你也會(huì)擁有別人羨慕的身材。
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到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營(yíng)減肥傷到膝蓋的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥傷到膝蓋的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
