大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于生病減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹生病減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
最近在被體重的問題困擾，大家有沒有好的減肥方法？
朋友您好，首先很榮幸的能夠回答您的問題，我自身是一名體育老師，今年疫情在家我也胖了6斤。這段時(shí)間剛剛減肥下來，我將我個(gè)人的觀點(diǎn)建議與您，我認(rèn)為呢？減肥主要是攝入量一定要小于消耗量。我們可以，控制飲食，少吃油膩的食物，盡量多吃瓜果蔬菜。一定要管住自己的嘴。二消耗量一定要大于攝入量，每天下午可以進(jìn)行40分鐘的跑步有氧練習(xí)。或者晚上吃完飯可以出去散散步，走一走消耗消耗自己的能量。以上呢就是我個(gè)人的觀點(diǎn)與建議，希望能夠幫到您。
視頻加載中...很高興回答您的問題，對于您問的最近在被體重的問題困擾，大家有沒有好的減肥方法？怎樣減肥，我有以下幾個(gè)辦法：
一、多運(yùn)動(dòng)，多做些有氧運(yùn)動(dòng)，游泳和跑步就挺好的，多運(yùn)動(dòng)既能減脂肪又能增強(qiáng)身體免疫力；
二、多吃蔬菜及蔬果、少吃油炸及一些垃圾食品，這類食品脂肪及熱量含量較高，經(jīng)常吃最容易長胖；
三、不要暴飲暴，控制飲食，做到飲食有規(guī)律，早上吃好、中午吃飽、晚上吃少；
以上就是我的建議，希望對您有所幫助。
夏天馬上到了，你的身邊有沒有想減肥或者正在減肥的朋友呢？我好多朋友由于疫情期間在家呆的時(shí)間太長，每天胡吃海喝，導(dǎo)致體重飆升，現(xiàn)在都在忙著減肥，今天就給大家分享一些比較有效的減肥方法。
***加載中...中老年人不能靠運(yùn)動(dòng)和節(jié)食應(yīng)該怎樣減肥？
一問一答實(shí)話實(shí)說。
我就是老年人70多歲了，胖人都是胃腸好能吃能喝，一個(gè)是遺傳父母都是胖子，二是胃腸好。
我嚴(yán)重的超標(biāo)，長期下去對身體有影響，運(yùn)動(dòng)減肥肯定不行，嚴(yán)格的控制飲食，吃飯的時(shí)候吃個(gè)六七分飽就可以了，少吃多餐，才減了十斤，還得繼續(xù)減，貴在堅(jiān)持。
老年人減肥需進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制，避免攝入過多食物，尤其油炸類食物和含糖較高食物。因?yàn)?/a>油炸食物當(dāng)中每1g脂肪能產(chǎn)生9千卡熱量，比如油炸花生米、薯?xiàng)l、油條、肉串。精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型飲料，在老年人減肥過程中應(yīng)該避免過度食用。因?yàn)楹切褪澄锩?g糖能產(chǎn)生4千卡熱量，如果攝入過多也會(huì)引起能量超標(biāo)，而不利于減肥進(jìn)行。
老年人在減肥過程當(dāng)中還應(yīng)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、牛奶和大豆。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)能為肌肉合成提供豐富原料。同時(shí)配合力量型鍛煉，比如游泳、打球、俯臥撐、仰臥起坐，由此就能起到很好的增肌[_a***_]，進(jìn)而能提高基礎(chǔ)代謝率，對于提高減肥效果有積極作用。
運(yùn)動(dòng)和節(jié)食本來是減肥的兩***寶。步入中年，如果感到運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來和不愿克制食物的攝取，那么可以考慮另辟蹊徑以達(dá)到減肥的目的。而我所提供的方法就是多吃粗糧，因?yàn)榇旨Z所含的蛋白質(zhì)較少，因此即使多吃一點(diǎn)，有飽腹感，但絕不會(huì)增加脂肪堆積，久而久之就能達(dá)到減肥的目標(biāo)。此方法關(guān)鍵在于堅(jiān)持，切不可因口感稍有差池而半途而廢。
當(dāng)然有人竟可以持懷疑態(tài)度，說粗糧畢竟不太適口，如果因之而吃得太少，豈不是變向又回歸到節(jié)食的環(huán)節(jié)中去了？我的回答當(dāng)然是否定的。吃粗糧若佐以蔬菜進(jìn)食，不妨量可以大點(diǎn)，也可增加調(diào)料品種，如辣椒等。當(dāng)然還可以在花色品種上下功夫。
其實(shí)***都可以做到。早餐不妨吃陽泉早期流行的“撒”。具體做法就是在一個(gè)鍋里放入適量的水，然后加入定量的小米，等小米漸煮開花時(shí)，然后邊撒玉米面邊攪，等到表面此起彼伏地隆起并冒氣時(shí)，大約飯就熟了，盛到碗里，就上切好的咸菜，真是別有一番滋味。如果再加入豆角、土豆、紅薯和倭瓜，那就更加可口了。
中午飯選項(xiàng)就多了，如莜面栲栳栳、玉米面抿圪斗、玉米面切疙瘩、高梁面壓饸饹。還可以燒玉米面餅、蒸窩窩頭、蒸不爛子等。
晚上可以吃晉東南的和子飯。
如果有興趣，還可以挑野菜。人常說一方山水養(yǎng)一方人，精工細(xì)做的粗糧，再配以調(diào)和好的野菜，那就是絕配，保證***喜歡大快朵頤。
人本是雜食性動(dòng)物，膳食全面營養(yǎng)均衡，不但身體健康，而且身材愈來愈苗條。
中年朋友如果不愿運(yùn)動(dòng)，也不想節(jié)食，那就不妨試試從吃粗糧開始。
到此，以上就是小編對于生病減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生病減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
