大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃哪種維生素最好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥吃哪種維生素最好的解答，讓我們一起看看吧。
健身減脂要多吃哪些維生素？
減肥可以補(bǔ)充維生素B族，其中包括B1、B2、B6、B12。
維生素B族是推動(dòng)體內(nèi)新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)換為熱量時(shí)必不可少的物質(zhì)，減肥時(shí)可以配合營養(yǎng)餐使用，可以增強(qiáng)減肥效果，特別是緩解便秘，消除肚腩。
減肥需要補(bǔ)充什么維生素？
減肥需要補(bǔ)充維生素B群對我們的新陳代謝有很重要的作用，可以加快新陳代謝。補(bǔ)充c維生素，維生素能合成肉堿，分解脂肪，也能加強(qiáng)機(jī)體的免疫力。補(bǔ)充e維生素，維生素可以促進(jìn)機(jī)體對食物的消化，加快新陳代謝率，排出毒素。
為了補(bǔ)充足夠的微量元素
1.減肥期間，即使再營養(yǎng)搭配，只吃粗糧。特別是要減快些的。為了控制能量的攝入，微量元素方面就很難達(dá)到要求，才需要吃多維片。
2.穩(wěn)定后，恢復(fù)到正常的飲食量。只要能夠繼續(xù)保持健康營養(yǎng)的飲食，跟良好作息，心情等。就不用繼續(xù)吃多維片。
3.不需要減重的人士，如果總是熬夜，吃外賣，壓力大等不良習(xí)慣。也是建議吃多維片來保持精力。
減肥期間可以吃VC片嗎？
減肥期間可以吃維生素c片。維生素c可增強(qiáng)免疫力，可改善鈣、鐵，吸收和葉酸的利用率；改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防心血管疾??；促進(jìn)牙齒和骨骼的生長；預(yù)防牙齦出血等；還可補(bǔ)充減肥期間缺乏的維生素c，減肥在飲食上少吃高脂高糖類食物，多吃新鮮蔬菜水果，每天進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，只有消耗的能量大于攝入的能量，才能起到很好的減肥作用。
餓了只吃士力架能減肥嗎？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答這個(gè)問題。
這句廣告詞估計(jì)很多人都知道。題主想知道餓了只吃士力架是否可以減肥這個(gè)問題，其實(shí)是一個(gè)比較片面的理解。難道題主是打算靠只吃士力架，一日三餐就不吃了么？
人類進(jìn)化而來為什么要吃一日三餐？為什么我們會(huì)感覺到饑餓？這都是基于食物消化時(shí)間以及保持日常活動(dòng)需要的能量來決定的。
首先來講士力架本身熱量就非常高，但是營養(yǎng)價(jià)值卻比較低，和薯片、餅干、辣條等垃圾食品屬于同一種類別。
減肥最重要的一點(diǎn)就是要控制熱量的攝入要小于熱量的支出，合理的制造熱量缺口，身體才會(huì)消耗本身的脂肪來提供能量。
士力架無論從營養(yǎng)價(jià)值還是飽腹感來講，都不如一日三餐攝入的蛋白質(zhì)、碳水和維生素。
如果題主餓了就吃士力架，每一次感覺到饑餓都來一條，如果沒有控制總量，攝入的熱量將會(huì)比一天的消耗高得多，這個(gè)時(shí)候何談減肥？估計(jì)能不胖都已經(jīng)很不錯(cuò)啦！
一句“橫掃饑餓，做回自己！，再加上眾多養(yǎng)眼的明星，讓人記憶深刻。
但是，雖然廣告做的好，餓了吃一塊士力架確實(shí)也很有飽腹感，但是說白了士力架就是花生夾心巧克力，是一種典型的高熱量零食。它不屬于利于減肥的健康食物。
那要看吃多少！
士力架的熱量是489千卡/100g。
***如您每天需要攝入的總熱量是1800千卡，那么您每天吃368g的士力架，不吃其他的任何食物，基本上可以保證體重不變；
如果>368g，就會(huì)增肥；
如果<368g，就會(huì)減肥。
368g是個(gè)什么概念？下圖這種20g一支的士力架，您吃18.4根就是368g，也就是吃進(jìn)去了1800千卡的熱量。
吃什么能減脂嗎？那你得搞清楚，減肥減的什么？答案是脂肪；那為什么有有脂肪（胖）？因?yàn)?/a>攝取的熱量太多；攝取熱量從那里來？就是你的這張嘴給吃進(jìn)來的。
好，搞清楚了脂肪的出處后，我們再說說脂肪如何從我們體內(nèi)排出去，一個(gè)人活著，就如同一部機(jī)器，需要能量的轉(zhuǎn)換來運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)一個(gè)人一天在靜止?fàn)顟B(tài)下，也要消[_a***_]（能量），這部分熱量的消耗就稱之為“基礎(chǔ)代謝”，而你不可能一天都是靜止?fàn)顟B(tài)，所以當(dāng)你在動(dòng)的時(shí)候就另外再消耗熱量，而為是更多更快的消耗熱量，人們就選擇特意的“運(yùn)動(dòng)”，如：慢跑、跳繩、騎行……等等五花八門，來增加熱量的消耗。
明白了“熱量”與“消耗”的關(guān)系，那我們就來說說怎么樣才能減肥：減肥=你攝取熱量（早中晚餐、零食、水果、夜餐……總和）<代謝消耗（基礎(chǔ)代謝、時(shí)常勞作、運(yùn)動(dòng)減脂……熱量總和），當(dāng)你的攝取的小于了你的消耗的，那祝賀你，這些這足的部分，身體就會(huì)動(dòng)用身體內(nèi)的脂肪來借給，那脂肪被“燃燒”了，體重也就自然減輕了。
那怎么樣能讓你攝取熱量<消耗問題呢？辦法除了你增加你的運(yùn)動(dòng)量（運(yùn)動(dòng)是有限度的）外，那就要減少你的攝取量，如何減少，1、少吃當(dāng)然是必然的，平時(shí)飲食的70-80%量，2、選擇些的吃，一個(gè)KFC的炸雞漢堡??=550千卡的熱量，換成白米飯??，一個(gè)??=??????????（小碗）=??????????????????????，所以說選擇些的吃，讓你又能吃飽，又減少了熱量攝入。
那說到最后，士力架是特別高熱量的食品，你能說一天只吃三個(gè)士力架就過活嗎？那一定是不行的，所以說你要敞開吃士力架，你無法減肥，只會(huì)更肥。
減肥是一系統(tǒng)工程，科學(xué)減肥非常重要！
100克士力架熱量高達(dá)487千卡，一個(gè)女生減肥期間的飲食熱量攝入大約在1500千卡左右，甚至更低。如果餓了就吃士力架恐怕會(huì)讓減肥計(jì)劃功虧一簣。
減肥的前提條件
減肥的前提條件在于飲食攝入熱量小于消耗熱量，并且保持一定的熱量缺口。
想要減肥成功不僅只靠控制飲食熱量，食物的選擇也很重要。如果食物選擇不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，容易出現(xiàn)饑餓好，讓減肥無法持續(xù)進(jìn)行。
減肥餓了為啥不建議吃士力架
士力架屬于高熱量高脂肪食物，100克士力架脂肪含量高達(dá)23.9克。一塊普通的士力架需要慢走248分鐘，快跑25分鐘，爬樓梯35分鐘才能消耗。如果饑餓的時(shí)候多吃兩塊，恐怕不僅不會(huì)減肥，還有可能讓人變得爆肥。
減肥餓了吃什么
減肥期間最好一日三餐合理安排飲食。飲食結(jié)構(gòu)以低脂低糖高蛋白高纖維為主。合理進(jìn)食有利于避免饑餓感。
在饑餓的時(shí)候我們可以多喝水，吃少量堅(jiān)果，雞蛋白，低糖低熱的水果，豆腐干，無糖酸奶，低脂牛奶。
到此，以上就是小編對于健身減肥吃哪種維生素最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃哪種維生素最好的4點(diǎn)解答對大家有用。
