大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康性減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康性減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)教如何減肥？
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的試驗(yàn)，我我曾經(jīng)。一個(gè)月瘦掉了十斤。。我之前也是在網(wǎng)上找各種各樣的。減肥方法。健身方法。經(jīng)過(guò)各種各樣的試驗(yàn)，到最后總算得到了最簡(jiǎn)單的方法。減肥其實(shí)就是減脂。把身體中的脂肪減掉。身體就瘦下來(lái)了。如何正確的健康減肥。首先就要明白。你的攝入量。一定要小于你的消耗量。對(duì)于這些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，或者是沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)。那我們就要從吃的方面控制住。首先肯定是要少油。不要吃油膩的。以清淡為主。早上的早餐的話其實(shí)就很簡(jiǎn)單了。就雞蛋牛奶。饅頭。稀飯米粥。反正就是不要沾油就行了。午餐的話，牛肉。雞胸肉。雞腿肉。魚(yú)肉。蝦肉。等等。不要吃那些高脂肪的。晚上的話就盡量少吃。就吃一些蔬菜水果。麥片等等之類的。如果你沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，就沒(méi)必要刻意的去運(yùn)動(dòng)。你上下班的途中可以走跑的方式。時(shí)而小跑。累的時(shí)候就快走。我那個(gè)時(shí)候也沒(méi)有刻意的去鍛煉。就從飲食上控制。我早上的時(shí)候就吃兩個(gè)雞蛋。一杯豆?jié){。午餐的話就是，大米飯。加個(gè)雞腿兒。加一些蔬菜。晚上我就就沒(méi)有吃飯。就是吃的蔬菜沙拉。就是把那些各種各樣的蔬菜，一鍋水煮。不放油也不放鹽。就這樣吃。一個(gè)月下來(lái)就看見(jiàn)效果了。關(guān)鍵是看你能受得了不？堅(jiān)持的住不？我本來(lái)就是不愛(ài)吃肥肉的人。經(jīng)過(guò)了幾天的清淡生活后，我看見(jiàn)那個(gè)肥肉了，心里面就非常的想吃。
“減肥”這一話題早已成為一個(gè)“老生常談”的古老話題了。但是，人們對(duì)于減肥的誤區(qū)與基本原理、知識(shí)的了解卻還是停留在原地；一種方法適合所有人或者一種減肥藥（茶）就能適合所有人群就是一個(gè)最大的誤區(qū)。
一，要想真正達(dá)到減肥的效果，首先必須要知道自己是因?yàn)?/a>什么原因導(dǎo)致的肥胖；
肥胖不外乎四種粗分因素：
1，生活習(xí)慣，
2，精神致肥，
3，藥物致肥，
4，遺傳基因。
以上四種情況的解決辦法是不可能相同的，而且難度系數(shù)及所使用的時(shí)間一個(gè)比一個(gè)長(zhǎng)。
減肥，不要輕易相信那些產(chǎn)品和外行的廣告，因?yàn)檎嬲臏p肥連他們自己都不懂。
前一段時(shí)間居然看到一個(gè)教練帶著幾個(gè)減肥的女生跑步和器械訓(xùn)練……我的心里就涼了半截…
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不要想著短期內(nèi)瘦下去，也不要想著吃減肥藥，節(jié)食等一些極速瘦身的方法，最健康的減肥方式莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)減肥了，運(yùn)動(dòng)減肥不僅能減肥，還能提高你的身體素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)上可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)例如[_a***_]，慢跑，打球配合一些力量訓(xùn)練像俯臥撐，深蹲之類的，每周訓(xùn)練3次左右，一次的時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右。
飲食上要少油少鹽，多吃蔬菜和一些高蛋白的食物，含淀粉和糖粉的食物要少吃，一日三餐要規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定就會(huì)瘦。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
我最近在減肥，談?wù)勎覀€(gè)人的方法
第一管住嘴，下載軟件算一下自己的基礎(chǔ)熱量，然后每天只要吃夠基礎(chǔ)熱量就行，少吃碳水（不能不吃，容易內(nèi)分泌失調(diào)，身體機(jī)能紊亂，還會(huì)減慢新陳代謝，一復(fù)吃容易反彈）多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)還有蔬菜，既能飽腹還能扛餓，早上中午可以多吃點(diǎn)，晚上少吃點(diǎn)，早點(diǎn)睡不僅利于減肥，而且也不容易感覺(jué)到餓。
第二邁開(kāi)腿，我下載了一些軟件會(huì)跟著一起運(yùn)動(dòng)，初期運(yùn)動(dòng)不要追求高強(qiáng)度，而且時(shí)間特別長(zhǎng)的減脂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殡y以堅(jiān)持，推薦一次十分鐘左右的根據(jù)身體情況進(jìn)行增減，我最近在做周六野，我覺(jué)得強(qiáng)度都很適合，特別能堅(jiān)持下來(lái)。
最后一點(diǎn)最重要，堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才是王道。
減肥吃什么東西比較好？
堅(jiān)持這六個(gè)飲食好習(xí)慣，減脂So easy!其實(shí)減肥沒(méi)那么復(fù)雜，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，不吃藥，每天吃得飽飽的也能快速掉稱，我的很多學(xué)員就是因?yàn)閳?jiān)持了這六個(gè)習(xí)慣兩個(gè)月瘦了二三十斤，收費(fèi)的經(jīng)驗(yàn)今天飛哥免費(fèi)分享給大家！
二、飯前先喝一杯水，這樣能夠增強(qiáng)飽腹感，避免多吃，同時(shí)還能幫助你提升代謝，要知道減肥期間啊，做到多喝水，你就成功了一半！
三、粗糧升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，把米飯、饅頭、面條替換成雜糧，全麥面包、山藥、紅薯這些粗糧，比如這張圖里的這些都可以。
四、每餐吃蛋白質(zhì)食物。早餐吃一到兩個(gè)雞蛋，午餐、晚餐至少吃一個(gè)巴掌大的精瘦肉，圖上這些肉啊都能吃。
五，多吃蔬菜，比如像芹菜、金針菇、西蘭花等，這些蔬菜富含各種維生素和膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)減肥；膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化分解！
到此，以上就是小編對(duì)于健康性減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康性減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
