大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后吃雞蛋加蘋果減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身后吃雞蛋加蘋果減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練后餐可以吃蔬菜嗎？
可以，運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃東西，可以適量喝白開水，以補(bǔ)充水分。1小時(shí)可以進(jìn)食如鮮奶、瘦肉、谷類、豆腐、魚類雞蛋、新鮮蔬菜(如黃瓜、西紅柿、洋蔥、白菜等)，水果(蘋果、西瓜、鳳梨、獼猴桃、香蕉等)，補(bǔ)充消耗的能量及各種維生素。
不要吃油炸、辛辣、甜膩、***性食物，不要飲酒，不要暴飲暴食，以7-8飽為宜。適當(dāng)休息，保持心情愉快。
可以吃蔬菜在運(yùn)動(dòng)后的飲食搭配中，蔬菜是非常重要的營養(yǎng)來源之一，因?yàn)?/a>它們富含纖維素、維生素、礦物質(zhì)和水分等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排泄和補(bǔ)充體內(nèi)所需元素
同時(shí)，為了保證身體健康，練后餐不應(yīng)過量、過油膩，建議搭配蔬菜、水果、谷物、蛋白質(zhì)等多種食物來攝取足夠的營養(yǎng)
可以
是可以的,蔬菜通常還有大量的膳食纖維,能夠帶來不錯(cuò)的飽腹感,同時(shí)熱量非常低不會(huì)對健身產(chǎn)生不利的影響,另外還有大量的水分,是健身后不錯(cuò)的選擇。 健身吃什么蔬菜最好 2 西蘭花、芹菜、番茄都是很適合健身后食用的蔬菜,熱量低、膳食纖維豐富、維生素含量高,這些特點(diǎn)很適合健身后的身體。 健身增肌吃什么蔬菜好 3 推薦西蘭花,西蘭花的
正在減脂，鍛煉后覺得肚子餓怎么辦？
中醫(yī)養(yǎng)生講究，補(bǔ)益減肥，不主張節(jié)食減肥。只要合理飲食，不要亂吃喝生冷的東西就行，該吃吃該喝喝，保持心胸開朗，不郁氣，不熬夜，自然不會(huì)反彈。那些反彈的人都是平素不忌口，想吃啥就吃啥，夏天暴飲暴食冰冷飲料西瓜所致。因?yàn)槠偻?，喜躁惡寒濕。而冷飲進(jìn)入身體后直接傷脾。脾寒濕盛，自然體胖，即使不吃飯，喝水都能長肉。希望對大家有所幫助。
提到減肥我想起了，我老婆生完小孩，特別的能吃，因?yàn)樾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4bebdc1d75829c1e relatedlink">孩子是吃奶水的，所以一個(gè)大人能吃兩個(gè)人的飯，時(shí)間大概經(jīng)歷了半年，我老婆給孩子把奶斷了，斷了之后，還是和以前一樣能吃，我跟老婆說斷奶之后，吃飯要調(diào)整到，沒有懷孕時(shí)的飯量，不然會(huì)吃胖的，由于斷奶，身體對飲食營養(yǎng)的吸收還處于孩子吃奶時(shí)的狀態(tài)，其實(shí)斷奶之后營養(yǎng)已經(jīng)不需要這么多了，我老婆由于沒控制住飲食，沒有把飲食控制在懷孕之前的飯量，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)過剩，所以，斷奶之后，比沒懷孕之前重了35斤。胖其實(shí)不一定是因?yàn)轱嬍硢栴}，有可能是，作息沒有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)太少，或者是身體陰陽不平衡。不過在健身減肥的[_a***_]，吃飯要慢慢吃，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13844bebdc1d7582 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量大，肚子會(huì)感到很餓，所以飲食時(shí)，不要過快，因?yàn)槌缘暮芸?，營養(yǎng)還沒有被胃吸收，還沒吸收到身體里，所以還是感覺很餓，這樣就會(huì)引起暴飲暴食，營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致減肥效果一直會(huì)不明顯。
健身期宜吃優(yōu)質(zhì)蛋白，耐餓且長肌肉。少吃碳水化合物，甜食等長肥肉食物。吃飯本是天大學(xué)問，均衡飲食，在保證身體需要的前提下又不能多食，否則前功盡棄。
一日三餐，早吃好，可加一雞蛋。中午吃飽(八分)，適當(dāng)增加精肉，雞,魚肉等。晚餐六分飽，以素菜豆制品為主，便于消化且不長肥肉，有利睡眠。如運(yùn)動(dòng)有饑感，忍一下很快就會(huì)過去，實(shí)在不成可食半個(gè)平果。
記住晚上一定不能多吃，否則多余食物變成垃圾，是造成肥胖的主要原因。
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
很對的做法啊。。。。
第一 蘋果幫助減肥
第二 雞蛋幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì) 營養(yǎng) （不會(huì)因?yàn)殄憻挼貌坏窖a(bǔ)充而身體恢復(fù)的不好，但是建議吃蛋白 別吃蛋黃）
第三 脫脂牛奶 沒脂肪 不會(huì)胖 還補(bǔ)充蛋白質(zhì)和蓋
這些都是很不錯(cuò)的東西 你沒回去就吃米飯土豆之類的就很好了
另外也可以吃些粗糧面包 健身2小時(shí)吃2雞蛋還是太少 蛋白質(zhì)跟不上 肌肉長得慢 建議一天最少吃5個(gè)蛋 2個(gè)全蛋 其他蛋白 還有健身以后喝蜂蜜
補(bǔ)充點(diǎn)糖分 也可以幫助蛋白質(zhì)吸收
晚飯還是要吃 只要米飯少吃 或者不吃 直接吃菜 吃點(diǎn)魚蝦還有蔬菜就可以了 肚子餓直接上粗糧。。。米飯是淀粉質(zhì) 沒營養(yǎng) 容易胖
要不是習(xí)慣了 不吃不行 我都不準(zhǔn)備吃米飯了
到此，以上就是小編對于健身后吃雞蛋加蘋果減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃雞蛋加蘋果減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
