大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康和節(jié)食減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康和節(jié)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會對身體帶來傷害。節(jié)食減肥會導致基礎代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒有正常攝取營養(yǎng)，會導致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質營養(yǎng)素減少導致營養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強鍛煉。過度節(jié)食，會減少蛋白質，維生素的攝入，造成營養(yǎng)不良。
每天僅攝入300卡熱量，能一天瘦一斤嗎？怎樣減肥才比較健康？
每天攝入300千卡熱量，肯定體重下降啊，但是并不代表減的是脂肪。人體重量由水分、脂肪、蛋白質、骨骼肌等構成，任何一個成分下降都會導致體重下降，但我們需要減去的卻是多余的脂肪。你這樣低攝入是嚴重的節(jié)食，節(jié)食的后果必定就是反彈、因為它嚴重破壞了你的基礎代謝，身體形成自我保護機制。節(jié)食也會導致身體健康很多問題。如何瘦？關注我就好[飛吻]教你健康的體重管理
人體即使不運動，也需要消耗能量。一般來說，女性一天的基本耗能為1200大卡，可通過基礎熱量查詢工具查到個人詳細數據。當你攝取的熱量不足以提供機體消耗時，身體為了節(jié)省能量來供給基本運作，就會降低基礎代謝率。
當基礎代謝率降到極低時，就算攝入的熱量再少，身體還是會努力擠出一些熱量儲備起來。也就是說節(jié)食減肥持續(xù)一段時間后，身體所需的熱量相對正常值會越來越少，但身體還是會囤積熱量，體重這時候更不容易下降。如果恢復了正常飲食，這時基礎代謝率變低，之前的正常飲食對失衡的身體來說就過量了，體重當然會大量回升。
您好：關于每天僅攝入300卡熱量，能一天瘦一斤嗎？怎樣減肥才比較健康，我來分享分享我的觀點
第一：每天攝入300卡熱量，這屬于輕斷食減肥了。
因為一位正常女性，每天基本維持新陳代謝需要的熱量至少都需要1200卡左右。
所以您如果能每天只攝入300卡熱量，前期一天肯定能減一斤。
但您能堅持多久呢？一星期？兩星期？一個月？只要您一恢復正常飲食，體重也會很快漲起來的。
那要怎樣減肥才比較健康呢
下面來具體來總結下
第二盡量少油少鹽不要甜，不要油炸，盡量偏清淡
有些人說“我不吃飯，餓幾天也能瘦”！
人由細胞組成，細胞需要營養(yǎng)。不吃飯會透支身體的蛋白質，傷害五臟、導致肌肉萎縮、五臟下垂、臉色枯黃……
如果瘦的代價是傷害身體，我強烈建議你還不如不瘦！更多時候，減肥并不只是為了美，更是為了健康
每天僅攝入300卡熱量是達不到成年人身體所需要的，時間長了還會導致厭食癥或者內分泌紊亂，免疫力下降，面黃肌瘦
想要健康的減肥一定要
營養(yǎng)均衡，
量負平衡
低升糖，
全面營養(yǎng)，
正常人每天需要的營養(yǎng)不僅僅是熱量，還需要蛋白質、礦物質和維生素。人類食物中，能夠提供能量的營養(yǎng)物質是碳水化合物(淀粉、糖、脂肪)和部分的蛋白質。人體能量消耗的順序首先是糖類，其次是脂肪，最后，才是消耗蛋白質提供能量。
所以，正常的生理活動，以消耗糖為主，當糖類過多時就會以脂肪形式貯存起來。當糖類不足時，才能消耗脂肪。
減肥，不僅要維持正常的體能消耗，還要消耗多余的糖和貯存的脂肪，如果減肥到消耗體內的蛋白質時，就會嚴重地影響身體健康。
不同的年齡、性別、不同的勞動者，每天正常消耗的總能量差別較大。兒童、老年人的每天需要的總熱量約1600~1700千卡。折算為食物，約為主食700克~900克。所以，成人取平均數，每天也需要2500~3000千卡的熱量。這是平均值，準確計算方法是按照每千克體重計算的。如運動員的每天每千克體重要達到50千卡。
所以，每天僅攝入300卡熱量，對于一個成年的勞動者，對健康有較大的影響。建議循序漸進控制飲食，達到每天消耗500千卡的熱量為好，并且攝入熱量每干克體重達到30千卡。增加水果、蔬菜的攝入量。
因為不同人，身體健康素質等情況不一樣，上述數據有差別，請作參考。
到此，以上就是小編對于健康和節(jié)食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康和節(jié)食減肥的2點解答對大家有用。
