大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于椎間孔鏡運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹椎間孔鏡運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
求助，腰椎間盤突出顯微鏡手術(shù)，***個(gè)月后可以跑步鍛煉嗎？打籃球可以嗎？
長(zhǎng)期久坐2小時(shí)以上，身體容易發(fā)生的2個(gè)問題，馬步樁的奧妙之處！》
3.《36歲，久坐少動(dòng)，腰肌勞損，習(xí)練老拳師馬步樁52天，精力增強(qiáng)！》
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決了2個(gè)問題，
第一：在站馬步樁中，氣血得以加快運(yùn)行起來，氣血能通達(dá)周身，亦能通達(dá)腰間盤，不過一次兩次并不能解決這個(gè)問題，而是日久之功，練習(xí)2-3個(gè)月便能有改善。
第二：習(xí)練傳統(tǒng)馬步樁，能養(yǎng)足體內(nèi)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，充足的氣血才能養(yǎng)到腰間盤部位。
我曾經(jīng)教過一個(gè)35歲的腰間盤膨出的人練習(xí)傳統(tǒng)馬步樁，3個(gè)月能恢復(fù)，只是突出要比膨出要慢一些，習(xí)練傳統(tǒng)馬步樁是一個(gè)改善的方向。
傳統(tǒng)習(xí)武之人，氣血旺盛通達(dá)，腿力腰力很好，就是通過站馬步樁打拳而來。
一般做完椎間孔鏡的手術(shù)，術(shù)后一周左右就可以下地行走了。
不能運(yùn)動(dòng)，要看您的癥狀，現(xiàn)在如果您已經(jīng)沒有什么癥狀，術(shù)前的疼痛有明顯的緩解，或者說術(shù)前的癥狀有明顯的緩解。
那么您現(xiàn)在就可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c4738fd2231a5b5 relatedlink">開始做，步態(tài)的訓(xùn)練，開始做慢走，開始上下樓。我這些日常生活運(yùn)動(dòng)都能適應(yīng)，那么可以做一些強(qiáng)化腰背部肌肉力量的訓(xùn)練。如果也沒有什么特殊的癥狀，感覺整個(gè)腰部穩(wěn)定性特別好，術(shù)前的一些原始的癥狀都有明顯的改善。
那么術(shù)后三個(gè)月左右，我覺得如果體力允許，完全可以進(jìn)行慢跑，但是注意要開始慢跑的時(shí)候，一定要注意量和時(shí)間，不要激烈，首先要找到自己適合的量，之后慢慢的增加量，絕對(duì)不要一上來直接就是跑半個(gè)小時(shí)啊一個(gè)小時(shí)，這樣腰椎肯定會(huì)承受不了。
對(duì)于籃球這項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，我覺得應(yīng)該半年以后根據(jù)癥狀再?zèng)Q定是否做這種激烈的運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)都是為了您自己。
如果您那邊條件允許的話，最好找一些專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)何時(shí)來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者說進(jìn)行籃球這些激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)。因?yàn)?/a>每個(gè)人狀態(tài)不一樣，它是動(dòng)態(tài)變化的，要根據(jù)具體的情況決定具體該如何做。
如有不同意見，歡迎回復(fù)或關(guān)注我的頭條號(hào)單獨(dú)討論，謝謝！
正處在青春期(16~18歲)的女生該不該減肥？
首先說，我是專業(yè)醫(yī)生、專業(yè)搞減肥的，同時(shí)，是現(xiàn)役健體運(yùn)動(dòng)員。
答案是：該減肥就減肥，不該減肥就不減肥。
好像和沒回答一樣。
其實(shí)不是，具體的聽我分析。
第一，判斷該不該減肥的關(guān)鍵，不是“年齡”。
越是青春期越是要減肥。
正常情況下過了六歲身體脂肪細(xì)胞的數(shù)量不再增加。而脂肪細(xì)胞的體積可以增大到35倍甚至更大。當(dāng)脂肪細(xì)胞體積過大之后相互擠壓就會(huì)容易造成脂肪細(xì)胞分裂，增加脂肪細(xì)胞數(shù)量。過度肥胖時(shí)間久了也會(huì)對(duì)身體健康造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。所以在過了六歲之后，如果過度肥胖都是可以減肥的。
青春期肥胖不管影響體型美觀。而且也會(huì)對(duì)心理造成很大的影響。由于肥胖的人動(dòng)作都不太靈活，在參加集體活動(dòng)的時(shí)候會(huì)遭到同學(xué)或者朋友的嫌棄、排斥。會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。
影響智力發(fā)展
肥胖青少年由于體內(nèi)脂肪過多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，為了體內(nèi)供氧，心臟工作量增加。容易出現(xiàn)無精打***，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學(xué)習(xí)效率致使成績(jī)下降。
青少年肥胖可能還會(huì)引起性發(fā)育障礙，男孩導(dǎo)致性發(fā)育滯后***短小、性功能障礙。女孩容易引起性早熟，初潮早來。青少年由于體重過重會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，平足、膝內(nèi)彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。
綜以上所述，肥胖青少年減肥勢(shì)在必行。
但是青少年減肥也需要注意減肥方法。如果想花錢減肥最好購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)食品（具體買什么樣的，可以私信我）。補(bǔ)充脂肪分解酶合成的原材料。調(diào)節(jié)脂肪分解代謝系統(tǒng)。不建議吃[_a***_]、去美容院做減肥項(xiàng)目、不建議錯(cuò)誤節(jié)食。選擇錯(cuò)誤的減肥方式對(duì)身體健康的傷害比肥胖本身更可怕。
如果不想花錢，平時(shí)多注意自己飲食結(jié)構(gòu)。少吃高油、高脂、高熱量、高糖食物。保持良好的作息習(xí)慣。
這次疫情，作為健身的你，是如何保持鍛煉的？
疫情的時(shí)候如何健身？其實(shí),還是要看個(gè)人的毅志力，雖然疫情期不能去戶外和健身房健身，但是一個(gè)真正健身愛好者是很自律的，既便沒有條件也會(huì)創(chuàng)造條件、比如在家做大量有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求很低，只要???幾平米的地方就可以了。例：做府臥撐，波比跳、開合跳.原地跑.跳健身操.高抬腿跳.........如果連幾平米都找不到，就靠墻靜蹲，甚至在床上都可以做腰腹運(yùn)動(dòng)，練瑜伽.多做這些運(yùn)動(dòng)，保證自己體能不會(huì)下降。
如果有場(chǎng)地，還可自制一些工具做體能訓(xùn)練，只要一根鐵桿什么的，可以負(fù)重家里米、面、油、水都行,或者爬單元樓道，或者空曠樓頂上去鍛練.....
疫情期間，雖然我店周邊可以自由出入，但沒事也很少出去，除非買菜買生活用品，有時(shí)吃過晚飯戴上口罩在附近散散步。
一般在店內(nèi)，跳一下繩，每次跳200-300次，一天跳個(gè)兩至三批次，再休息用投影設(shè)備看看電影、演唱會(huì)什么的，再做些腑臥撐，或深蹲，有時(shí)扶墻扭腰，總之在有限的空間，交替活動(dòng)，雖然簡(jiǎn)單，但也不乏增加生活樂趣。
順便動(dòng)動(dòng)手，改裝一些生活用品，比如焊?jìng)€(gè)支架，幫朋友整個(gè)小閣樓。剩下就是做菜做飯看書什么的，自找樂趣，呆在家里也不悶。說說你們是怎么閉關(guān)修煉的，呵呵。
疫情的時(shí)候可以在家里面做運(yùn)動(dòng)健身
下面我分享一下以前的時(shí)候，我如何健身？
你請(qǐng)的時(shí)候，我早上會(huì)在小區(qū)里面跑步，剛開始有很長(zhǎng)一段時(shí)間沒有跑步，感覺到跑一段時(shí)間跑一小段路，馬上就感覺到有點(diǎn)氣喘吁吁，后來每天早上堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，有時(shí)候是一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，感覺到這個(gè)身體會(huì)慢慢的適應(yīng)
正常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比方說俯臥撐，深蹲跳繩，打羽毛球，單雙杠，這些都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，增加肺腑量，讓渾身的肌肉在一覺醒來之后，吸入更多的氧氣，促使血液循環(huán)，在草地上做深呼吸，猛吸氣，深吐氣，這樣會(huì)讓自己的肺部增加肺腑量的同時(shí)，很好的保護(hù)皮膚，讓皮膚吸收更多的氧氣！
每天早上留20分鐘慢跑，慢跑可以活動(dòng)，全身的筋骨以外慢跑是最佳的鍛煉方式！
偶爾會(huì)在籃球場(chǎng)打一下籃球，但是怡情期間出來的人非常少，一個(gè)人打籃球沒有勁，進(jìn)入不了狀態(tài)
疫情期間每天早上抽時(shí)間段練感覺身體很舒服！
?疫情期間也要堅(jiān)持健身！?
??健身可以增強(qiáng)免疫力，連鐘南山都讓你運(yùn)動(dòng)了，必須動(dòng)起來！
首先，我們要在***肺炎疫情期間，保持自己的心肺功能，做一些??有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎健身單車，跳有氧操等，但是隔離期間堅(jiān)決不能外出跑步哦??
另外，做一些??力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練需要的空間小，就算沒有器材，也可以做一些自身抗阻訓(xùn)練，俯臥撐，引體向上；大不了做一些增肌減脂操也可以；
要非常注意的事，體重正常和較輕的人??不要減肥??，尤其是不能節(jié)食減肥會(huì)降低免疫力的，疫情期間必須保證免疫力滿血狀態(tài)，不要因小失大！?。?/p>
??可以關(guān)注??田博士健康講堂??，近期我會(huì)發(fā)表健康相關(guān)文章，有問題也可以直接咨詢我哦。
到此，以上就是小編對(duì)于椎間孔鏡運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于椎間孔鏡運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
