大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于正在健康減肥路上的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹正在健康減肥路上的解答，讓我們一起看看吧。
說說減肥路上的趣事？
我從高中時就決定減肥，但現(xiàn)在工作都已經(jīng)四年了，體重非但沒有減少，甚至胖了五十斤。年前的時候靠控制飲食瘦了十斤，不過現(xiàn)在又回到了解放前，我就是一直在減肥的路上，但是沒有成功過。[捂臉][捂臉][捂臉]
生命不止，減肥不止呀！曾經(jīng)為了減肥做過好多事呀！
一試過吃三天蘋果減肥，就是三天什么都不吃，只吃蘋果還有喝水，結(jié)果體重是降了，但一恢復飲食體重也恢復了[捂臉]
二運動減肥，去健身房做運動，如果只是自己跑步什么的是很難瘦，我試過請健身教練，他會教你做訓練，那段時間還是有效，體型明顯挺拔了，也瘦了。但后來沒有堅持也就胖回去了[捂臉]
三因為不能堅持去健身房，就在家做運動，下載了一個keep運動，天天跟著練，結(jié)果也是不堅持。
四現(xiàn)在是每天吃飯盡量吃五六分飽，但也難受呀，沒有吃飽那種滿足感[捂臉]
最后總結(jié)就是，減肥需要持之以恒，我之所以沒成功就是沒有堅持[捂臉]
如果要減肥一定要 有一個決心，首先要立一個目標，例如一個月內(nèi)要瘦5斤。然后做一個減肥計劃。
要減肥一定要管住嘴，邁開腿！
運動要加強，早上和晚上各做1個小時的運動，增加新陳代謝！祝你早日減肥成功！
相信很多人都有減肥的經(jīng)歷，作為一個天生體質(zhì)吸收比較好的人，我也不例外，經(jīng)歷過的人都知道，減肥是一個漫長而枯燥的過程。
很奇怪，可以說我從來沒瘦過，作為天生是一個胖子的我，上高中那會就已經(jīng)140的體重了，后來經(jīng)過鍛煉體脂最低的時候都有25左右，不過可能是因為肌肉含量比較高，看上去并不是很胖。
自從處了對象之后，為了陪女朋友，健身的時間被壓榨沒了，于是開始自甘墮落，體重也不負所望的一路飆升，體脂也升到百分之三十多，脂肪肝也如影隨形。經(jīng)過一年多的墮落，為了做到陪女朋友、健身倆不誤，在答應了一堆條件的前提下，終于把女朋友忽悠去健身房一起鍛煉了，由于她的身材算是屬于標準的那種，并不是很胖，每次鍛煉總是心不在焉，而我背負著回到一年前體脂的使命，在器械區(qū)和跑步機上揮汗如雨。
隨著時間的推移，可能是嘗到了健身的甜頭，她也漸漸變得認真起來，忽然有天跟我說，要練出馬甲線，我一笑置之。但是我小看了她的毅力，有的時候我工作比較累，想偷個懶，她都開始變著法子拉我去健身房了，經(jīng)常開玩笑說，再不瘦下去就不要我了。
減肥注定是一個漫長的過程，我們有的時候也需要苦中作樂，在枯燥中發(fā)掘出一點樂趣。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
我的減肥是每年都減.每年都失敗，屢戰(zhàn)屢敗
.越挫越勇我都佩服自己.說的多做的少
但是每年還是一如既往的訂好目標，今年還是繼續(xù)加油保持身材，要瘦點
每天鍛煉30分鐘，有可能減肥嗎？
能不能減肥要看:每天攝入的能量－（身體基礎(chǔ)代謝＋運動消耗）是否小于0，3分練7分吃，控制飲食才是減脂塑型的關(guān)鍵。合理分配每一天的碳水、蛋白質(zhì)、維生素等[_a***_]成分的攝入，保證每天30分鐘的有氧，減脂指日可待。
其實不管怎么運動，只要找對方法，你就成功了，但是如果你選擇的方法是錯的話，那么沒有任何效果
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
二者的區(qū)別
1
運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，可以多做有氧運動。對于部分本身并不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運動。
2
無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。有的女性朋友會擔心自己經(jīng)常做無氧運動會變成大塊頭的肌肉女。其實，這樣的擔心有點多余。因為女性的體內(nèi)激素原因，女性并不容易生長肌肉。無氧運動只會讓肌肉變得更結(jié)實，更有線條感，并不會增加肌肉.
減肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
以減肥為目的的跑步，時間不應少于30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。30分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到
減肥的目
的。運動生物化學研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應機體的運動而進行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應期”。跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應，心搏有力，泵血均勻，并隨時根據(jù)運動量的大小作出相應的調(diào)整。
在跑步30分鐘以內(nèi)，提供運動能量的主要是體內(nèi)貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步30分鐘以后，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉(zhuǎn)變?yōu)轶w內(nèi)的脂肪。
脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變?yōu)橐阴］o酶A，再經(jīng)過代謝，一部分轉(zhuǎn)變?yōu)樘且蕴峁┠芰?。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。
每次我在公園里跑步時那場面都是人山人海，減肥的朋友真的是特別的多！有不少朋友都是肥胖人士，很多人在跑步時肚子上的肉，臉上的肉都在四處抖動！
我已經(jīng)跑步很多年了，在這幾年我發(fā)現(xiàn)跑步的人數(shù)明顯的在增多，國民對跑步的熱愛程度也逐漸的在提高，很多人都愿意花自己的時間去跑步了！
確實出現(xiàn)這種情形的原因主要是因為現(xiàn)在很多人都成了胖子或者是正在走向變成胖子的這條路！許多人都害怕了，害怕肥胖會奪走他們的健康甚至是生命，于是他們開始跑步了！
謝邀，我自己本身就是個跑步愛好者，有空閑時間了也會去跑馬拉松，平時跑步基本上每個月會在一百五十公里左右，平均每次十公里，如果不pb的話我會以十公里為單位跑，跑了一年 只瘦了20斤，每天跑步三十分鐘再注意飲食肯定能減肥，一旦到了平臺期別說每天五公里，十公里也減不下去，因為你的身體已經(jīng)適應了這個節(jié)奏，所以需要被改變才能打破平臺期，如果不想跑多，那就做個五公里的間歇跑，會很快打破平臺期繼續(xù)往下瘦。
到此，以上就是小編對于正在健康減肥路上的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于正在健康減肥路上的2點解答對大家有用。
