大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腹部運動肚子酸疼減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹腹部運動肚子酸疼減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
快走減肥有十天了，每天20000步，腰疼腿疼，還能繼續(xù)運動嗎？
我勸樓主別這樣做，你這樣下去，一個月，膝蓋毀了，雖然我不清楚你的身高體重，但是一般只要減肥體重肯定會超標，啤酒肚是少不了的，啤酒肚是咋形成的？說白了，生活不規(guī)律，飲食不規(guī)律，身體寒濕毒太大，造成的惡性循環(huán)，難聽點就是懶人越來越懶，病呢是越懶越多！
那就又牽扯到了一個問題什么是寒濕？什么是濕毒？很多人蒙圈，摸摸你得啤酒肚，那就是寒濕，就是濕毒，所謂的身體寒濕濕毒，其實就是身體淋巴排毒排不完，堆積到體內(nèi)，以脂肪的方法外漏于表，其實就是吃的比排的多，然后堆積到肚子上的，通常共同點是，愛吃寒涼食物，喝酒，不愛運動，久坐，熬夜，飲食不規(guī)律，身體一般是脾胃虛弱，肩頸腰膝蓋疼，身沉腿重?。?/p>
說白了就是濕毒堆積，千寒易除，一濕難去，一濕出百病，如何減少濕氣重的問題？一個是適當(dāng)運動，各種運動，運動的作用就是讓人的氣血活躍起來，通過排汗的方法把身體內(nèi)部的濕氣帶出來，有人說運動太難了，太累了，我說個通經(jīng)絡(luò)的小方法，簡單好用，泡腳，晚上九點按時泡腳，泡不是洗，泡到前額微微出汗，擦腳睡覺，就齊了！一個是飲食戒寒涼，人體體溫36度，一瓶涼水5度，下了肚，全靠胃暖熱，這個是最傷脾胃的。夏天屋子外面30多度，你開個空調(diào)19度，看著是公家的電，虧的是自己的身體，空調(diào)房里呆久了，就會有空調(diào)病！還一個是通經(jīng)絡(luò)，通淋巴，身體里所有的濕氣都是淋巴排不及了，堆積在體內(nèi)的，打通淋巴，打通經(jīng)絡(luò)身體濕氣自然就排出去了，自然而然的就瘦身成功，本人三月一個月減了15斤，我從不相信任何入嘴的減肥產(chǎn)品??！什么代餐，減肥餅干，減肥奶昔，你們做個實驗，你看看賣減肥產(chǎn)品的食譜，你照它的食譜吃一個月，不用吃產(chǎn)品，就能瘦下來?。?！基本全是節(jié)食，減的驚人反彈驚人！我不提倡晚上不吃飯，傷脾胃，我只相信合理的飲食，合理的運動，***排濕毒！效果會驚人的好，有道是排了濕毒百病消！新人一枚，說的有點亂，求互關(guān)??
剛開始不要太猛，要根據(jù)自己的身體實際情況，循序漸進。
身體如有不適應(yīng)適當(dāng)休息或者減少運動量，以免造成運動損傷，得不償失。
現(xiàn)代社會，走路已經(jīng)成為一種時尚，各種以走路為健身手段的科目層出不窮，快走、健步走、暴走、日行一萬步等等。尤其是中老年人，已經(jīng)把走路作為自己健身的主要手段。
以健康的方式輕快地行走，確實是一種值得推薦的運動，正確的走路姿勢，會給身體帶來不少的益處
1，不但可以鍛煉到心血管，還能很好的減少腹部脂肪，增加胃腸蠕動。
2，能加強下半身肌肉增長，塑型大腿、強健臀部肌肉而更好的保護骨盆。
3，可以減少髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)壓力，減少對關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉的磨損與拉傷。
4，促進全身血液循環(huán)，預(yù)防血栓、靜脈曲張，防止骨質(zhì)疏松，幫助拉伸腰部肌肉。
4，有效鍛煉足弓肌肉，強健的足弓能夠防止腳部變型，減少腳部疾病。
當(dāng)然，以上的諸多好處都是基于正確的走路姿勢，如若一直在錯誤的姿勢上，那就等于在傷害身體，走的越多傷害越深，并走出了很多疼痛點，以至于你會對走步是否能鍛煉身體產(chǎn)生懷疑。
快走減肥不用那么拼吧，我也是快走，也是為了減肥，開始只是隨便走走，后來才懂得要快走，燃脂在掌握心率情況下還要持續(xù)時間達標，我堅持40分鐘走4公里，心率維持130-140，走了兩月效果不大，這時已經(jīng)走習(xí)慣了，每天不走難受，延長為60分鐘內(nèi)持續(xù)走完6公里，同時[_a***_]飲食，3月減了15斤，腰圍減了12厘米，沒感覺哪里疼哪里不舒服，每天走得心情愉悅
感謝邀請。
勸題主不要這樣運動，這樣會傷害自己的身體，而且也并不一定是減肥的有效方法。每天走路大概在1w步就已經(jīng)很多了，天天兩萬步對膝關(guān)節(jié)的傷害很大，如果長期這樣下去，膝關(guān)節(jié)會磨損嚴重，年輕的時候再生能力強，關(guān)節(jié)韌性大，可能察覺不到，到了中老年就會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)常容易疼痛，所以最好還是以保護膝關(guān)節(jié)為主。
減肥中運動是起到***效果的方式，運動消耗的熱量很少，它的主要作用是可以增加基礎(chǔ)代謝率，提高體質(zhì)，維護肌肉健康。慢跑半小時所消耗的熱量大概也就170大卡，兩塊巧克力下肚也就補回來了。所以，減肥的時候主要是控制飲食，而并非做大量運動。如果在飲食上不節(jié)制，攝入過多熱量，那么做再多的運動，無法達到能量的負平衡，最終也無法達到減肥的目的。
減肥中最好是先算出自己一天所需要消耗的總熱量，在此基礎(chǔ)上減少500~1000大卡的熱量吸收，達到能量的負平衡，這樣減肥才更有效。建議多做有氧運動，比如慢跑和快走，對脂肪的消耗更有力。一周堅持3~5天運動，每次保持1小時以上，可以30分鐘做力量/無氧訓(xùn)練，30分鐘做有氧運動，這樣對減肥是最有效的，而且也容易保持肌肉含量，讓體質(zhì)更健康。
到此，以上就是小編對于腹部運動肚子酸疼減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腹部運動肚子酸疼減肥嗎的1點解答對大家有用。
