大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身前吃減肥餐好嗎女的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身前吃減肥餐好嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
每晚跑步一小時，有氧運動半小時，晚飯只吃雞胸肉，能瘦下來嗎？
每晚跑步一小時，有氧運動半小時，晚飯只吃雞胸肉，能夠瘦下來嗎？
健康苦行僧，開講啦！
每天能夠保持一個半小時的運動時間，并且限制了晚餐中高熱量食物的攝入，做到了過午少食，這樣能夠減少睡前能量的攝入，避免了睡眠過程中熱量過剩，造成贅肉叢生的情況，是一定能夠瘦下來的，這樣的強度和適量節(jié)食的決心，是很容易出現(xiàn)熱量缺口的，也就是說減肥僅僅只是時間問題罷了。
一：運動方式的調(diào)節(jié)
看到筆者有一個半小時的運動時間，所以建議可以先做半小時的力量組訓練，這樣能夠極大地消耗體內(nèi)的糖原儲備，也給接下來的跑步訓練一個更好的燃脂狀態(tài)，建議之后的跑步訓練能夠做到40分鐘左右就可以了
二：飲食的調(diào)節(jié)
只吃雞胸肉作為晚餐是絕對不行的，建議可以加一些西蘭花，小青菜，胡蘿卜這類的蔬菜，覺得吃不下的可以先不吃雞胸肉，以蔬果作為晚餐也是可以的，并且較為合適的
三：訓練方法的適時調(diào)整
一直處在跑步訓練狀態(tài)是很容易進入減脂的瓶頸期的，也就是說您很難繼續(xù)給自己合理的***，讓自己維持之前的減肥速度，所以建議可以有一個可以改變的訓練計劃，比如跳繩，游泳，爬山，波比跳，開合跳，深蹲，俯臥撐，引體向上等
瘦身要七分吃三分練，關鍵還是在吃上，要合理的搭配，做到一天營養(yǎng)攝入的平衡，再配合運動，瘦只是和你能否堅持及時間問題。
早餐要以高蛋白質(zhì)，低脂肪，低碳水，高膳食纖維為主，雞蛋，瘦肉，牛奶，雜糧粥，地瓜，土豆，青菜，水果，等。多喝開水，遠離果汁飲料等。
中午也一樣，多吃魚，雞胸，雞腿，以清蒸為主，米飯換成雜糧飯，不吃油炸食物，不吃肥肉，青菜不***供應。不吃甜食，酥脆零食，因為***能量太高。
每天都要多喝開水，遠離一切飲料。運動前要熱身，運動后要[_a***_]。我是調(diào)整飲食結構，隔天運動一時，瘦下來的。
減脂就是一個能量守恒定律。你這個問題之外的不確定因素太多，不只是單純的跑步、吃雞胸“瘦”的問題，還需要系統(tǒng)為瘦身做一下規(guī)劃。
減脂分為初始期、成效期、過渡期，鞏固起。剛開始按照你所提供的運動一小時，晚餐水煮雞胸肉，肯定能瘦下來，（再其他兩餐控制的基礎上）。熱量攝入小于運動加基礎代謝最終肯定會瘦身成功的。
減下來做個鞏固訓練，防止反彈是不錯的選擇，不要光看眼前的效果，反彈之后會比以前體重更大。
如果你是大體重的人群，不要光跑步，減下來會出現(xiàn)身上的皮特別松弛現(xiàn)象，膝關節(jié)壓力也較大，精神面貌不是特別陽光，建議做一些有氧和無氧相結合的運動。
飲食光吃雞胸肉，會造成營養(yǎng)素攝入單一，身體代謝率降低，長時間缺乏其他營養(yǎng)素會對身體造成不可逆的傷害。減脂過程中根據(jù)體重、性別、血型、年齡、運動方案來調(diào)整飲食結構。
同時不要求短期的效果，這樣達不到長期的目標。做到以上幾點，堅持一定會有好的收獲。
跑步一小時？有氧半小時？那你還不如直接說有氧一個半小時得了？想要瘦，重點你要搞清楚一個原理，那就是能量的赤字，也就是你每天的基礎代謝+運動代謝-攝入熱量，最后的值是正數(shù)，久而久之保持這種狀態(tài)，你就會瘦，你如果不追求什么健美，只是單純的想瘦下去，每天吃什么不重要，什么時候吃也不重要，只要總熱量不超過你當天熱量的代謝值，就可以了，還有一點就是一定要吃碳水，少量的攝入碳水，會提高你的整體代謝
多大了歲數(shù)？歲數(shù)大了跑步一小時就不要做有氧了，跑步就是有氧，想有點小肌肉就加半小時器械，想瘦跟吃不吃雞肉沒有直接關系，少吃面食，大米少量多吃蔬菜，只想減重吃豬肉也沒事瘦的就行，關鍵兩點第一堅持，第二零食一定不要去碰
健身后吃一些食品，對減肥有幫助嗎？
如果想要有效減肥，健身后吃什么顯得異常重要。
有的人，很自律的去健身，可是健身后隨意吃喝，這樣一般很難有減肥的效果。畢竟千辛萬苦的跑步半小時，1個漢堡下肚就熱量超標了。
真是憂傷···
不能什么都吃，要有選擇的吃。
適當減少主食類的食物，比如米、面做成的食物；
挑選含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；
肉類也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源之一，但同時要主要脂肪的攝入；
你好，很高興回答你的問題！健身后吃一些食物是否可以幫助減肥？這個問題我覺得只正對某些食物，不只是健身后，其實健身前后吃某些食物是可以幫助減肥的，那么下面我就來說說關于這個話題！
首先你要知道的是減肥的根本條件是什么，其實很簡單的四個字，熱量赤字，簡單說明一下就是你一天的消耗熱量大于攝入熱量，那么你就是在減肥的，至于減肥的速度與效果還和很多條件有關，不過你做到了熱量赤字你就滿足了減肥的最大條件，既然減肥與消耗熱量，攝入熱量息息相關，那么就衍生出另一個話題，如何增加消耗熱量和減小攝入熱量。
消耗熱量具體分為兩大部分一個是身體基礎代謝消耗，一個是運動等其他消耗。身體基礎代謝一般很難改變，和你的生活方式，性別，年齡，基因等相關，但是持續(xù)一段時間的鍛煉可以提升身體的基礎代謝和其他消耗。至于攝入熱量就是飲食了，控制飲食是減小攝入熱量的直接方法。
那么回歸正題，健身前后吃某些食物可以幫助減肥，休息這里是某些食物是特定種類的，健身前吃根香蕉可以快速補充能量，幫助鍛煉。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗糧什么的，那些不能多吃呢，比如主食之類的，米飯，糖分比較高的，西瓜芒果等脂肪較多的牛油果，豬肉也不能吃，熱量較高的，薯片，油炸食品等。建議不能吃的是直接或間接提高熱量和糖原，可以吃的也不是說不含糖，只不過相對較少，膳食纖維，人體不能分解的大纖維存在，可以幫助減肥。
最后可能以上有些沒說全，大家見諒，評論區(qū)補充，謝謝，關注我一個愛說實話的健身教練！
到此，以上就是小編對于健身前吃減肥餐好嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身前吃減肥餐好嗎女的2點解答對大家有用。
