大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做什么運(yùn)動出汗好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹做什么運(yùn)動出汗好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跳舞出汗的十大好處？
跳舞也是一項(xiàng)運(yùn)動，運(yùn)動后出汗，出汗的好處主要有減肥、增強(qiáng)免疫力、加速新陳代謝、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)功能、增強(qiáng)體質(zhì)、健身、美體。
另外，跳舞的時候伴著歡快的音樂翩翩起舞，不僅全身得到鍛煉，也使人身心愉悅，心曠神怡。
運(yùn)動出汗越多，減肥效果越明顯，是錯的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
大家好，運(yùn)動出汗越多，減肥效果越明顯這種說法是毫無道理的！??！
首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的數(shù)量存在性別和個體差異，因而每個人的出汗情況也存在明顯的個體差異。例如，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，并不覺得吃力，出汗自然就較少。相反，體質(zhì)差的人稍一活動就會大汗淋漓。
其次，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動時出汗就會比一般人更多些。
所以總的來說，出汗多少，不一定是運(yùn)動量說了算，它也并不能作為鍛煉充分與否的判斷依據(jù)。
不過，我們也必須承認(rèn)——當(dāng)人體分泌的汗液氣化時，確實(shí)可帶走一部分熱量，但這只能產(chǎn)生極少的熱量。而且大家要注意的是，大量出汗容易導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，暫時減輕體重，但真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪！希望我的回答對你有幫助！關(guān)注我！每天了解更多健康知識喲！
出汗和減肥，有一定的關(guān)聯(lián)，但是沒有必然的聯(lián)系。
怎么理解這件事呢？說出汗和減肥有一定的關(guān)聯(lián)，這是因?yàn)?/a>，對于同一個人，在同樣的環(huán)境下，他運(yùn)動，單位時間內(nèi)，基本上是出汗越多消耗的熱量越大。因?yàn)槌龊沟亩嗌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2121f409a51a5c1e relatedlink">能夠反映一個人的運(yùn)動強(qiáng)度。
比如，這個人慢跑，他出汗就會少一些?？炫艿脑挸龊箍隙〞嘁恍５?，這是對同一個人來說。而不同的人出汗的多少就不一樣了。有的人運(yùn)動的時候出汗很少，但是運(yùn)動強(qiáng)度并不低。有的人則稍一運(yùn)動就出汗。
另外，人在運(yùn)動的時候出汗多少跟環(huán)境溫度也有很大關(guān)系。同一個人做同樣的運(yùn)動，在熱的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一樣。但是，出汗多少不一樣運(yùn)動量卻是類似的減肥效果也是類似。
所以，不同的人，不同的環(huán)境下，穿不同的衣服，做不同的運(yùn)動，加上個體差異的變化，出汗的多少很難把握。并不能說運(yùn)動量大強(qiáng)度高出汗就一定多，所以也就不能說出汗跟減肥效果有直接的關(guān)系。
當(dāng)然是片面的哦！出汗多少跟我們的運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)系，強(qiáng)度越大出汗越多，消耗的越多，聽上去有助于減肥，實(shí)際上也確實(shí)如此，不過光靠運(yùn)動出汗減肥不是很可靠，大量運(yùn)動后胃口大開，可能比平時吃的更多，運(yùn)動完身體特別疲憊，是不是都想犒勞一下自己，偶爾的放縱就可以讓你幾天的努力付諸東流，那有人會說運(yùn)動員每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練身材都很好啊……不錯，你如果打算一輩子這樣運(yùn)動你的身材也會很好，但殊不知大多數(shù)運(yùn)動員退役后往往都是胖子，如果你真的想減肥，適量的運(yùn)動是需要的，但還要優(yōu)化你的飲食結(jié)構(gòu)，只吃對的，不吃貴的。健康的身材=適量運(yùn)動?合理膳食
謝謝邀請，出汗越多，減肥效果明顯，不一定對，人體運(yùn)動大量出汗，會起到減肥的作用。
多運(yùn)動出汗多與減肥之間沒有必然聯(lián)系，出汗多少與多方面因素有關(guān)：每個人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
另外如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量！
建議在運(yùn)動出汗過后，注意及時補(bǔ)充水分，平時不要吃寒涼，生冷辛辣等***性食物，飲食清淡。
減肥應(yīng)該找一種適合自己的運(yùn)動方式，比如早晨起來跑步，瑜伽或者跳繩，堅(jiān)持下去就會有效果的！
運(yùn)動到出汗是已經(jīng)在減脂了嗎？
運(yùn)動出汗和減脂之間沒有必然的聯(lián)系。想減脂要做有氧運(yùn)動，而有氧運(yùn)動有4個條件：
1、在氧分充足的條件下（通風(fēng)好的環(huán)境）
2、全身性的運(yùn)動（注意：不是局部）
3、20分鐘以上（20分鐘后開始啟動有氧系統(tǒng)，消[_a***_]，燃燒脂肪）
4、心率達(dá)到有氧運(yùn)動的目標(biāo)心率（有氧運(yùn)動目標(biāo)心率：最大心率的60%-80%）
有氧運(yùn)動可以消耗熱量，達(dá)到減脂的目的，還可以增強(qiáng)心肺功能。但值得注意的是，有氧運(yùn)動不是多多益善，否則會過度消耗，傷害心肺功能，時間控制在一周不要超過3個小時。
一定程度上來講，通過運(yùn)動達(dá)到出汗，是已經(jīng)在減脂的過程中了。但是究竟能減多少，也是要看運(yùn)動的方式和時間。
人身體上的水分約占人體體重的60%，其中細(xì)胞內(nèi)的水分是細(xì)胞外的兩倍。安靜時，人體熱量主要由內(nèi)臟器官如肝、腎、腸等產(chǎn)生，肌肉只產(chǎn)生總量20%左右的熱量。
但是運(yùn)動時就不一樣了，在大強(qiáng)度運(yùn)動時，肌肉產(chǎn)生熱量可達(dá)總量的80%以上。平常在高溫環(huán)境下出汗，多是身體外液在作用，此時派出的汗液對脂肪來說沒有直接意義。
但是長時間的運(yùn)動，肌肉的持續(xù)活動，出了肌肉在大量產(chǎn)生熱量之外，還引起“脂肪總動員”：脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸，脂肪酸再不斷氧化功能，這也是有氧運(yùn)動的主要營養(yǎng)來源。脂肪酸在每一次供能時，都會產(chǎn)生水，長時間運(yùn)動的時候，這部分水就形成汗腺分泌的汗液，而且驅(qū)趕、四肢、頸部、手掌和足拓的發(fā)汗都在增加。因此，運(yùn)動時的出汗才能真正減肥。
運(yùn)動到出汗只是表示您運(yùn)動強(qiáng)度變大了而已。
從某種角度來說，運(yùn)動出汗越多表示您的運(yùn)動量越大，但是這并不能說明已經(jīng)在減脂了。
隨著運(yùn)動的進(jìn)行，強(qiáng)度越來越大，體溫越來越高，身體需要通過散熱來保持體溫的恒定。
您會感到運(yùn)動量越大、運(yùn)動時間越長出的汗就越多，正是因?yàn)檫@個原因，需要出更多的汗才能保持體溫的恒定。
脂肪是通過呼吸和尿液排出體外的。
呼吸占到80%以上，尿液占比不到20%。
這么說來，脂肪的分解和汗水沒有任何關(guān)系。
我們根本無法通過出汗的多少來判斷脂肪是不是在分解了。
不管如何運(yùn)動，不管出不出汗，想要減脂就要滿足“攝入的熱量<消耗的熱量”。
所有的減肥都必須建立在這個條件上，否則，您就是運(yùn)動再多，出再多的汗，體重可能減輕，但是脂肪不會減少。
出汗能夠起到將人身上的熱量帶走的作用，但出汗不一定減肥，只有當(dāng)體內(nèi)水份需要通過物質(zhì)分解時，才可以達(dá)到減肥的效果。如果短時間內(nèi)劇烈運(yùn)動，大量出汗，就會感到口渴饑餓，立即補(bǔ)充水份食物，這樣不但不能減肥反而會增肥，這樣就解釋了想要減肥不光要運(yùn)動，還要長時間堅(jiān)持一個小時以后，才能有效達(dá)到減肥的目的。夏天人體處于消耗能量時比較多，比如出汗、日曬、運(yùn)動。冬天人會胖，與動物界一樣，儲存能量、脂肪。 天熱流汗不會瘦，如果是因運(yùn)動而流汗，那有可能瘦下去，但是如果單純的出汗，又不運(yùn)動，也不控制飲食，是不會瘦的。
不一定哦 出汗證明身體體溫過高身體在控制體溫而已。說明的運(yùn)動強(qiáng)度變大了 但是就算是出汗也不能代表你達(dá)到了減脂的運(yùn)動強(qiáng)度。 減脂的運(yùn)動強(qiáng)度是有心率來決定的減脂的心率就是你最大心率的60%左右。最大心率就是220減去你的年齡 ，。保持減脂心率超過20分鐘就開始慢慢的增加脂肪的消耗了
運(yùn)動中出汗多減肥效果更好嗎？
您好，很高興為您回答這個問題。
健身過程中多少會出點(diǎn)汗，原因有兩點(diǎn)：一是健身過程中，體內(nèi)的溫度上升，為了平衡體溫，身體會以出汗的方式散熱。二是運(yùn)動過程中體內(nèi)進(jìn)行著復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，最終代謝產(chǎn)物有水。
出汗的多少和訓(xùn)練方式、強(qiáng)度、體內(nèi)水分、以及個人的汗腺發(fā)達(dá)程度有關(guān)。一般情況下，運(yùn)動強(qiáng)度越大，出汗越多。體內(nèi)的水分越多，出汗越多。汗腺越發(fā)達(dá)，出汗也越多。
很多人誤以為出汗越多，健身和減肥的效果越好，其實(shí)不是的。健身或者減肥過程中，體內(nèi)代謝的最終產(chǎn)物水份，是少量的，不會大量地排出體外。我們看到的大汗淋漓，是身體散熱原理，和健身效果關(guān)系不大。因此，一般情況下，健身或者減肥，微微出汗即可有效果。
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運(yùn)動多出汗就能減肥嗎，我一個長期減肥的人告訴你，我是重109斤到懷孕后189，生完兒子后做完月子176斤，再減肥中像跑馬拉松一樣，一直都在進(jìn)行，什么減肥藥，什么肚皮貼，什么拔罐，什么腰上保鮮膜，什么減肥茶，花錢去健身房，去跳壩壩舞，蒸汽***浴箱，凡事能減肥的，再生完兒子18年里，我都用過，現(xiàn)在我的身高163，130斤，本來可以再瘦點(diǎn)的，因?yàn)榻衲晟∽隽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6f2b2e532db7ac6a relatedlink">手術(shù)，現(xiàn)在還不能減肥，現(xiàn)在終于有些經(jīng)驗(yàn)了，現(xiàn)在分享給你，1，不一定運(yùn)動中多出汗就能減肥，一般一天運(yùn)動不超過45分鐘就能達(dá)到減肥的標(biāo)準(zhǔn)，2，真正的減肥大多都是控制飲食，每一個星期有一到兩晚上的輕斷食，3，剛開始減肥必須前兩天必須輕斷食，除了喝水都不能吃，如果實(shí)在餓可以吃一個蘋果，晚上可以喝一個純牛奶，接連兩天都這樣，4，兩天以后可以吃簡單的菜，但不能吃米飯可以自己做綠豆湯加薏仁一起煮，每天喝一碗當(dāng)主食吃也可以，5，可以做玉米窩窩頭加蔬菜吃，加一碗綠豆湯，這樣換著花樣吃菜，，6，一星期以后可以改為早上一個雞蛋，一盒牛奶，加玉米饅頭，或全麥面包2片，7，過了兩星期就可以吃魚，吃雞胸
肉，但都不能大油，減肥期間最好不吃辣椒，不能吃的太飽，減肥的方法有很多，吃這些必須晚上有30分鐘的運(yùn)動量，一個月下來最少都會有10幾斤很簡單，減肥塊但保持就難了，我只能告訴你減肥，不一定出多汗就能減，減肥很簡單，但保持難，所以我是每年夏天一個月減，25斤，到冬天就會漲，因?yàn)槎觳幌氡３?，想吃好的，所以形成叫?8年的肥了，不過習(xí)慣了，只要堅(jiān)持減肥也很簡單
到此，以上就是小編對于做什么運(yùn)動出汗好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做什么運(yùn)動出汗好減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
