大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法法的解答，讓我們一起看看吧。
科學(xué)有效的減肥方法有哪些？
謝鷹X眼邀答！
問:有哪些有效的減肥方法？
減肥方法五花八門，無奇不有，究竟怎么減才有效，我也說不上一個(gè)確切答案，只能說談點(diǎn)想法。
我們說治標(biāo)要從本治，人肥是標(biāo)，是什么本(原因)導(dǎo)致的呢，除了有些人是病因，這本更多的是人飲食的原因，多數(shù)人的身體是吃得多長(zhǎng)得多，食欲越大的人，一般都胖，所以減肥必須控制食欲，三餐以外最好不要有宵夜等加餐，另要改善伙食結(jié)構(gòu)，少吃增加脂肪的物品，不善禁口，減肥只是一種說法，這是減肥的前提。
在控制食欲的前提下，加強(qiáng)鍛煉，健身跑步跳舞打拳練瑜伽都可以，也許加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不能保證迅速減肥，但能讓你有效減肥，而且這種減肥方法還有利增強(qiáng)體質(zhì)，只是要堅(jiān)持下去，不堅(jiān)持會(huì)有反彈。
除此，你若想選擇其他的減肥方式，可咨詢這方面的專家和專業(yè)機(jī)構(gòu)，我沒嘗試過，但看見有很多樹有標(biāo)識(shí)的減肥機(jī)構(gòu)，我不敢給您隨便推薦，您自己拿主意。
謝謝您對(duì)我的信任。
跟你分享一下我身邊人的減肥歷程。一個(gè)是我姐，一個(gè)是我愛人。先說我姐吧，她生完孩子一度胖到160斤，沒懷孩子也一直是130左右，一直喊減肥好多年依然很胖。前不久我看她突然瘦了40幾斤，有點(diǎn)大吃一驚。她說控制飲食，早晚吃代餐粉，中午正常吃，少吃米飯多吃菜，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)慢慢瘦的，加上她也有配合中醫(yī)的熱灸，就這么神奇的瘦下來了。再說說我愛人，啤酒肚很大，體重也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，體脂率超過了34%，簡(jiǎn)直不忍直視，這么多年體重就是神穩(wěn)定，可以保持在一個(gè)水平，居高不下。最近他也瘦了10多斤，是因?yàn)?/a>請(qǐng)了一個(gè)私教有針對(duì)性的鍛煉，確實(shí)有一定的作用。所以說，想要減肥，就是管住嘴邁開腿，這是最直接也是最有效的辦法，而這些都需要你的決心，如果沒有決心堅(jiān)持不下去，再好的方法也沒有用，相信你也不是不懂的方法，只是想找人鼓勵(lì)你一下。建議你也可以加入一些減肥的微信群，大家一同鼓勵(lì)一起減肥，也比較能夠堅(jiān)持。
本人150斤用了4個(gè)月的時(shí)間瘦了30斤，現(xiàn)在120斤，正繼續(xù)瘦身中?，F(xiàn)分享一下經(jīng)驗(yàn)。減肥最主要在飲食，不能暴飲暴食，合理飲食，比如飲料，油炸，豬肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟，面包，特別甜的水果，酒都是不能吃的，晚飯一定吃少，吃早，每天7點(diǎn)之前吃完晚飯。然后是鍛煉，不需要特別的加大訓(xùn)練，每天保持在一萬步以上就好了。
巧辦法，能減肥！
1.減肥的本質(zhì)。
人體就像銀行存款，存得多用得少，余額就會(huì)上升，用得多存得少，余額就會(huì)下降。多存進(jìn)去的熱量會(huì)以脂肪形式存儲(chǔ)起來備用，人就會(huì)變胖。放心，肌肉很驕傲，如果你不鍛煉，他就不好好增長(zhǎng)，保證你長(zhǎng)的體重多半兒是脂肪。減肥的本質(zhì)，就是通過增加運(yùn)動(dòng)、減少攝入，進(jìn)而形成新的動(dòng)態(tài)平衡，以減去不必要的脂肪，獲得良好體型。
2.怎樣輕松增加運(yùn)動(dòng)？
關(guān)于減肥，懶人也有巧辦法。在增加運(yùn)動(dòng)方面，如果不去健身房賣汗，不上道路邁腿，也不是就沒有辦法了。關(guān)鍵在于日積月累，水滴石穿，鐵杵磨成針。
首先，上下班路程是最值得利用的時(shí)段。比如，你家距離單位五公里，以前每天開車，開出了將軍肚，現(xiàn)在可以考慮坐公交，邁邁步，擠擠車，每天往返多消耗百余千卡沒問題，一個(gè)月下來，就是2500千卡，一年下來，就是30000千卡，而每克脂肪含有7千卡熱量，不知不覺、一年輕松減去9斤肉！
如果你愿意***購(gòu)一輛自行車，立刻效果加倍！中速騎自行車大概每小時(shí)能消耗200千卡熱量，而5公里大約需要30[_a***_]，一天往返就要消耗200千卡！一年能減將近20斤肉！如果你居然愿意選擇跑步？！那恭喜你，很不幸的是，半年后你就不得不扔掉所有現(xiàn)在的衣服，來一次衣櫥大換血。
此外，多做做家務(wù)，多爬爬樓梯，多走走路，都是不錯(cuò)的辦法，持之以恒，腰帶輕松減一個(gè)扣。
2.怎樣輕松調(diào)整飲食？
真實(shí)的情況是，你根本不需要辛苦節(jié)食，把自己餓成菜色，餓得比林黛玉還軟綿綿，你只需要“控制飲食”。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
