大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飲食不控制運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹飲食不控制運(yùn)動(dòng)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不運(yùn)動(dòng)只依靠控制飲食能達(dá)到減肥的效果嗎？
吃飯是維持生命的，運(yùn)動(dòng)是保持身體體能的，兩者缺一不可，這是生命的兩大條件。
如果出于減肥的目底，那就要講究方式方法，吃飯盡量食用不易肥胖的飯食，記得一位偉人說(shuō)過(guò)：‘’基夲常吃素，睡覺(jué)睡硬鋪‘’，很形象的說(shuō)啊保持體形的方法。
對(duì)于目底減肥的運(yùn)動(dòng)，各人各異，沒(méi)有具體，固定的方法，我喜歡的運(yùn)動(dòng)是走路，每人都會(huì)老少皆宜，較胖的人時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)快點(diǎn)，健體的人可隨意，我自己就是個(gè)胖子，每天堅(jiān)持快走和漫跑，始終相信偉人說(shuō)的“生命在于運(yùn)動(dòng)”，別的不去想那么多。
能達(dá)到減肥的效果。通過(guò)控制飲食從而減少熱量攝入量，熱量減少了體重自然也就慢慢看的下降。但是飲食只能減少體重，并不能達(dá)到塑形和增肌，建議適量運(yùn)動(dòng)配合，讓身材看起來(lái)更苗條更有曲線美。
1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。而每餐吃7分飽能減少食物攝入量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，起到***減輕體重的目的。
2，每天減少500卡熱量攝入量。
每天減少500卡，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過(guò)減少糖分食物攝入量，即主食和水果攝入量的減少，主食每餐減少四分之一，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過(guò)每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就可以減少約4斤的純脂肪。
3，減少高熱量高脂肪及高糖分食物攝入量。
這些食物除了熱量高油脂高，并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)。而高糖分的食物，食用以后容易導(dǎo)致人體血糖上升，并***胰島素大量分泌，導(dǎo)致脂肪堆積。
4，調(diào)整就餐順序。
就餐順序的調(diào)整可以間接減少攝入量，還能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。比如餐前一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食。
5，增加鈣質(zhì)攝入量。
謝謝邀請(qǐng)！
不吃飯不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
我猜樓主想說(shuō)的通過(guò)節(jié)食和少吃的方法進(jìn)行減肥，而不是真正的不吃。節(jié)食是節(jié)制飲食的簡(jiǎn)稱，也叫限制飲食。是指只吃限定的食物，或者按照醫(yī)生開(kāi)具的食譜進(jìn)食?？抗?jié)食來(lái)進(jìn)行減肥是沒(méi)有任何問(wèn)題的。
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，依靠節(jié)食的減肥成功案例有很多，數(shù)不勝數(shù)。但只運(yùn)動(dòng)沒(méi)有飲食節(jié)制減肥成功的案例卻一例都沒(méi)有。
赫爾曼·龐澤是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家。他通過(guò)研究人類和其他人科動(dòng)物的能量消耗，檢驗(yàn)人類生理、解剖學(xué)的演化***說(shuō)。（赫爾曼龐澤的鍛煉與減肥無(wú)關(guān)，2017年3月1日刊登在《光明日?qǐng)?bào)》14版）
赫爾曼龐澤帶領(lǐng)他的研究團(tuán)隊(duì)，對(duì)贊比亞草原上的***部落與紐約不怎么運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)，通過(guò)給他們喝下一種帶有特出物質(zhì)的水，進(jìn)行卡路里的消耗分析，這種方法是公共衛(wèi)生領(lǐng)域測(cè)定每日消耗熱量的“金標(biāo)準(zhǔn)”。通過(guò)一些列的研究與比對(duì)，所有數(shù)據(jù)都指向一個(gè)結(jié)論“運(yùn)動(dòng)得少，只是借口，長(zhǎng)胖的真正原因是吃多了；希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)不少吃進(jìn)行減肥也幾乎是可能的。吃多了長(zhǎng)出來(lái)的肥肉，到底還是要餓回去的”。
我們之所以提倡運(yùn)動(dòng)減肥，是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)可以提高健康水平，可以增加熱量的消耗，這樣就可以避免過(guò)度節(jié)食給身體帶來(lái)的傷害。
“少吃多動(dòng)”也好，“管住嘴邁開(kāi)腿”，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，如果管不住嘴，即使邁斷腿也是徒勞的。
【天天運(yùn)動(dòng)卻不見(jiàn)瘦！為什么說(shuō)減肥不能只靠運(yùn)動(dòng)？】
運(yùn)動(dòng)減肥遭遇不順的胖友，
普遍有過(guò)一種懷疑：
為什么運(yùn)動(dòng)得這么多，累到每天昏昏沉沉，
體重卻沒(méi)有減少。
很多人最后沒(méi)有減肥成功也是因?yàn)椋?/p>
一直運(yùn)動(dòng)卻不瘦，實(shí)在太難熬了！
到此，以上就是小編對(duì)于飲食不控制運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飲食不控制運(yùn)動(dòng)減肥嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
