大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于保健減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹保健減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有什么可以瘦臉和和瘦肚子的方法？
2. 50歲到60歲的減肥方法是什么？
3. 聽說有種減肥方法叫做點(diǎn)穴減肥，這是真的嗎？

有什么可以瘦臉和和瘦肚子的方法？

謝邀！

想要在擁有一個(gè)好身體的前提下瘦身瘦臉瘦肚子還是比較困難的，畢竟減肥貴在堅(jiān)持。不存在所謂的三分鐘減肥的方法，因?yàn)?/a>胖是一個(gè)累計(jì)的過程，所以減肥也是一個(gè)長期的過程。其實(shí)最好的減肥方法就是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)還在于堅(jiān)持，睡前跑步會(huì)好一點(diǎn)，少吃點(diǎn)油膩高脂肪的食物，尤其是晚上不要吃太多；飲食要均衡，要是饑一頓飽一頓，往往會(huì)適得其反。

2、要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，達(dá)到瘦身目的。

3、***用科學(xué)的方法減肥每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)然后每天逐漸遞增延長時(shí)間最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右如果有能力時(shí)間還可以再長些但要注意勞逸結(jié)合。

4、飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好午吃飽晚吃少”的飲食習(xí)慣少吃甜食進(jìn)食速度要慢細(xì)嚼慢咽這樣容易消化多喝水多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅(jiān)持。

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本答案來自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦臉小方法，輕輕松松瘦臉，一起變美吧。

瘦臉首先需要通過飲食和鍛煉來幫助身體整體減少脂肪，同時(shí)通過面部運(yùn)動(dòng)來鍛煉臉部肌肉，面部肌肉有50多塊，面部鍛煉可以增加瘦臉的效益。

但如果你僅僅依靠面部鍛煉而不是身體整體減肥，是無法減少面部脂肪的。

面部鍛煉包括經(jīng)常嚼口香糖或泡泡糖；面部瑜伽；連續(xù)說X和O很多次（這兩個(gè)字母會(huì)迫使你的嘴巴和臉頰收縮，使肌肉運(yùn)動(dòng)頻繁）；

每天三次(早上、中午和晚上)，盡可能地把嘴張得又大又寬，連續(xù)重復(fù)30次，每次需要保持幾秒鐘之后再放松。

身體整體減少脂肪最好的運(yùn)動(dòng)之一就是跑步，隨著你跑步的時(shí)間的延長，你的全身脂肪會(huì)燃燒的更多。飲食方面要多吃高蛋白飲食，少吃米面糖。

同時(shí)注意每天保持充足的8小時(shí)睡眠。

我是營養(yǎng)師張燚，專注于疾病營養(yǎng)、孕婦營養(yǎng)、減肥等領(lǐng)域，歡迎關(guān)注提問，盡能力答疑解惑，共同學(xué)習(xí)。

首先呢，沒有局部瘦身的概念，減肥一定是渾身一起瘦的，只是和每個(gè)人胖起來的位置都不同一樣，每個(gè)人比較明顯瘦下來的位置也都不一樣。

解釋完這個(gè)要看一下你的具體情況，身高、體重是多少，需要什么程度的瘦身，如果是體重不超重，局部肥肉比較多，可以建議做增肌減脂的訓(xùn)練，就是有氧運(yùn)動(dòng)配合無氧運(yùn)動(dòng)。比如跑步+啞鈴，橢圓機(jī)+器械等，如果是[_a***_]在家練習(xí)，可以先從有氧練起，逐漸配合一些自重訓(xùn)練，深蹲、平板撐類的，也可以買一些啞鈴、彈力帶這種建議健身設(shè)備。

你先判斷自己的體重和體脂吧！

體重方面，正常中國成年人如果BMI大于23.9屬于超重，大于28屬于超重，正常范圍在18.5~24.0之間。{BMI=體重kg/(身高m*身高m)}。

當(dāng)然也不是絕對(duì)的，如果是運(yùn)動(dòng)達(dá)人或者運(yùn)動(dòng)員，肌肉比較發(fā)達(dá)，即便BMI高一點(diǎn)，也不會(huì)胖，而如果體重較低但是肌肉也少的人，即便看著不胖也可能屬于肥胖隊(duì)伍，我們稱為“***肥胖”，女性的腰圍大于80cm，男性大于90cm都是胖了。

給個(gè)圖你們自己對(duì)照一下，女性的肌肉含量30%以下，男性20%以下較為合適。

臉看起來有些胖是正常的，因?yàn)闇p肥最后才會(huì)瘦臉，也就是瘦減肥到極致，臉才會(huì)看起來非常瘦，否則都會(huì)存在不同程度的臉大問題，臉大平時(shí)可以多按摩***臉上肉多的地方，最好每天吃顆佳顏果，里面富含的草本植物成分可以幫助加速臉部脂肪燃燒，能有效解決臉部脂肪堆積的問題，肚子上的肉多主要是肥胖，這個(gè)需要多做運(yùn)動(dòng)幫助燃燒，針對(duì)肚子，可以試試呼啦圈的運(yùn)動(dòng)或者仰臥起坐。

很高興回答這個(gè)問題。

可以很負(fù)責(zé)人的告訴你，有瘦臉和瘦小腹同時(shí)進(jìn)行的方法，而且很多。

還沒有聽說過有能夠局部減肥的方法（當(dāng)然局部抽脂不算，因?yàn)檫@個(gè)方法我不提倡，不敢嘗試?。?，減肥都是周身性的活動(dòng)，全身脂肪“一榮俱榮、一損俱損”，只要熱量實(shí)現(xiàn)了負(fù)平衡，待到需要燃燒脂肪來供能了，具體先燃燒哪里，或者哪個(gè)部位的脂肪燃燒比例多一點(diǎn)，這個(gè)是不受你個(gè)人控制的，不以你的意志為轉(zhuǎn)移，可能因人的體質(zhì)稍微有點(diǎn)差異，但也不會(huì)太明顯，只要瘦身成功，基本上都是全身都瘦。

想要瘦臉和瘦小腹，最健康的方法就是減肥了，而減肥絕大部分人***取的就是少吃多動(dòng)。少吃，才能減少熱量的攝取，多動(dòng)才能加大熱量的消耗，一增一減之間實(shí)現(xiàn)熱量差，進(jìn)而促使燃燒脂肪補(bǔ)差，這就是減肥瘦身的原理。

我們減肥不推薦“旁門左道”，像一些手術(shù)、減肥藥等等，實(shí)踐證明都不靠譜，或者有損健康，或者容易反彈，都沒有“運(yùn)動(dòng)+節(jié)食”瘦下來的實(shí)在，尤其是你把控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)形成生活習(xí)慣之后，經(jīng)常如此，那就不會(huì)出現(xiàn)反彈。

吃上面，減肥期間推薦多吃蔬菜水果和粗糧，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，這個(gè)要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，不要吃油膩或者油炸的食物，推薦草食性動(dòng)物瘦肉，比如牛肉，或者水煮蛋，都行。

動(dòng)上面，減脂運(yùn)動(dòng)推薦強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、騎行等，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可以每一次都運(yùn)動(dòng)時(shí)間很久，只有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到一定程度，才會(huì)讓脂肪燃燒供能占據(jù)上風(fēng)，減脂效果才會(huì)明顯。

50歲到60歲的減肥方法是什么？

長久的減肥，卻不見贅肉減少，很可能是身體內(nèi)的贅肉占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間，自然也就無法有效排除身體毒素，無法去除多余贅肉。所以說，減肥是一個(gè)去除淤，讓新鮮的氣血獲得新生的過程。肌肉是人體氣血儲(chǔ)存、分配、調(diào)度的能量倉庫。若是我們不斷地用饑餓法來減肥，就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的氣血嚴(yán)重缺乏。并沒有把體內(nèi)真正的廢物排出去。這樣的結(jié)果是就會(huì)很快反彈，而且比原來會(huì)更胖。

感謝平臺(tái)的邀請(qǐng)，隨著年齡的增長，50歲之后，身體大量肌肉流失，內(nèi)臟器官也開始退化，身體的整個(gè)基礎(chǔ)代謝，身體消化機(jī)能變低，身體骨質(zhì)密度開始退化，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性很弱，想要減肥一定要從飲食入手長期保持良好的飲食習(xí)慣，作息規(guī)律，選用粗糧為主低gi食物為主，多吃蔬菜瘦肉，少油少鹽，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大，選擇快走，自重的力量訓(xùn)練，打太極，游泳，等都是不錯(cuò)的選擇，提高身體肌力耐力心肺功能，循序漸進(jìn)，不可操之過急，因?yàn)槟挲g大受傷后的恢復(fù)時(shí)間更長，身體恢復(fù)能力更弱，平時(shí)要多補(bǔ)充鈣的營養(yǎng)，希望能夠幫助到您

聽說有種減肥方法叫做點(diǎn)穴減肥，這是真的嗎？

如果你管不住嘴，邁不開腿，什么都白搭！

白花錢，還會(huì)反彈?。?！

減肥沒有捷徑。

我的心得體會(huì):

你必須養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣！最主要少吃！

早晨可以隨便吃，想吃啥吃啥，中午七分飽，晚上吃個(gè)蘋果就行了，因?yàn)橥砩铣缘?，能量無法消耗，全都變成脂肪儲(chǔ)存在你身體里了。運(yùn)動(dòng)雖然不能減肥，但能讓皮膚不松弛！所以必須運(yùn)動(dòng)?。?！每天45分鐘的有氧操！

中醫(yī)古籍中便有對(duì)肥胖的描述，如“肥貴人”“高粱之疾”等，更指出“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿”；“久臥傷氣，久坐傷肉”，表明過食肥甘及缺乏運(yùn)動(dòng)是肥胖的主要原因。隨著生活水平提高，肥胖率逐年上升。肥胖不僅影響美觀，更是糖尿病、高血壓、高脂血癥、心腦血管疾病的主要誘因之一。研究表明由于各種原因所致體內(nèi)脂肪積聚過多，體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%以上者必要減肥。

現(xiàn)代減肥方法很多，諸如節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、心理療法等。點(diǎn)穴減肥是通過醫(yī)師或技師以特定手法作用于特定穴位，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟及內(nèi)分泌系統(tǒng)而達(dá)到減肥的目的。通過點(diǎn)穴，可緩減患者饑餓感，有效地控制飲食，對(duì)于局部肥胖有很好的療效，并可以起到降低血脂、治療便秘等作用。點(diǎn)穴可通過調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)氣血對(duì)機(jī)體產(chǎn)生良性雙向調(diào)節(jié)作用，使機(jī)體功能恢復(fù)正常，還可提高肌膚溫度，消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，較少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余水分排出體外，從而起到治療肥胖的作用。

點(diǎn)穴主要集中在腹部，頭部、腿部、手臂、足底的部分穴位。臍周有氣海、天樞等，此處穴位按壓可以通調(diào)腸胃之經(jīng)氣，降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時(shí)也可改善腹脹、水腫；點(diǎn)按頭部的下關(guān)、頰車可以促進(jìn)顏面部血液循環(huán)，并可緊實(shí)臉部肌肉；按壓腿部足三里穴，除加速腿部血液循環(huán)，消除腿部贅肉外，亦可增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收；三陰交穴有健脾除濕，利水消脹之功。

在治療過程中，會(huì)出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng)，均屬正常現(xiàn)象，待機(jī)體新平衡建立后，這些癥狀就會(huì)消失。點(diǎn)穴減肥最佳季節(jié)應(yīng)該是春夏兩季，此時(shí)人體代謝旺盛，順其勢(shì)，可達(dá)體重消的目的。

點(diǎn)穴減肥有用嗎

　　 點(diǎn)穴減肥利用的是中醫(yī)的原理，但其是一種比較新的減肥方法，點(diǎn)穴部位不同，就有不同的調(diào)節(jié)作用，但總的來說，其可調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過點(diǎn)穴使人不會(huì)感到饑餓，從而控制了人的食欲，可緩減饑餓感，幫助控制飲食。點(diǎn)穴減肥對(duì)全身局部肥胖的地方均有效果，如大腿和腹部、背部等，其一般是不會(huì)有[_a1***_]的，而且反彈機(jī)會(huì)也不大。除此之外，點(diǎn)穴還可以治療便秘，起到調(diào)節(jié)月經(jīng)或是降低血脂的作用。

　　 點(diǎn)穴減肥的部位主要集中在腹部，僅僅是肚臍周圍的穴位就有很多，如氣海、關(guān)元、天樞等，通過按壓每個(gè)穴位，有利于促進(jìn)新陳代謝、降低食欲、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，經(jīng)過點(diǎn)穴后，脂肪通過消耗排泄，并能吸收轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)供給體內(nèi)全身所需，甚至是體內(nèi)臟腑的脂肪也能分解消耗，由于其排出了脂肪，因而其代謝能力也得到了加強(qiáng)，最終可以阻止脂肪的堆積。點(diǎn)穴減肥能使身體經(jīng)絡(luò)通暢，最終達(dá)到瘦身美體的減肥效果，相信這是很多人的夢(mèng)寐以求的吧。

　　 如果我們真的打算通過點(diǎn)穴減肥來達(dá)到瘦身的話，首先就要找間正規(guī)的醫(yī)院，在專業(yè)的醫(yī)生下進(jìn)行，不用擔(dān)心其效果，只要你堅(jiān)持的話，就會(huì)見效。點(diǎn)穴減肥是沒有包含一切的化學(xué)合成藥物，用的都是純天然的東西，即使是藥敷、熏浴等都是利用自然環(huán)境和***為主的療法。它能調(diào)理人的身體，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達(dá)到減肥的目的。

每天學(xué)點(diǎn)健康小知識(shí)，為自己健康做加法，公眾號(hào)：FACE299，每天為你推送健康小常識(shí)。

到此，以上就是小編對(duì)于保健減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于保健減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。