大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于保健減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹保健減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有什么可以瘦臉和和瘦肚子的方法？
2. 50歲到60歲的減肥方法是什么？
3. 聽說有種減肥方法叫做點穴減肥，這是真的嗎？

有什么可以瘦臉和和瘦肚子的方法？

謝邀！

想要在擁有一個好身體的前提下瘦身瘦臉瘦肚子還是比較困難的，畢竟減肥貴在堅持。不存在所謂的三分鐘減肥的方法，因為胖是一個累計的過程，所以減肥也是一個長期的過程。其實最好的減肥方法就是多運動，運動還在于堅持，睡前跑步會好一點，少吃點油膩高脂肪的食物，尤其是晚上不要吃太多；飲食要均衡，要是饑一頓飽一頓，往往會適得其反。

2、要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，達(dá)到瘦身目的。

3、***用科學(xué)的方法減肥每天都要做有氧運動.一開始的時候每天15分鐘的快跑和有氧運動然后每天逐漸遞增延長時間最后鎖定每天運動一個小時左右如果有能力時間還可以再長些但要注意勞逸結(jié)合。

4、飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好午吃飽晚吃少”的飲食習(xí)慣少吃甜食進(jìn)食速度要慢細(xì)嚼慢咽這樣容易消化多喝水多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持。

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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦臉小方法，輕輕松松瘦臉，一起變美吧。

瘦臉首先需要通過飲食和鍛煉來幫助身體整體減少脂肪，同時通過面部運動來鍛煉臉部肌肉，面部肌肉有50多塊，面部鍛煉可以增加瘦臉的效益。

但如果你僅僅依靠面部鍛煉而不是身體整體減肥，是無法減少面部脂肪的。

面部鍛煉包括經(jīng)常嚼口香糖或泡泡糖；面部瑜伽；連續(xù)說X和O很多次（這兩個字母會迫使你的嘴巴和臉頰收縮，使肌肉運動頻繁）；

每天三次(早上、中午和晚上)，盡可能地把嘴張得又大又寬，連續(xù)重復(fù)30次，每次需要保持幾秒鐘之后再放松。

身體整體減少脂肪最好的運動之一就是跑步，隨著你跑步的時間的延長，你的全身脂肪會燃燒的更多。飲食方面要多吃高蛋白飲食，少吃米面糖。

同時注意每天保持充足的8小時睡眠。

我是營養(yǎng)師張燚，專注于疾病營養(yǎng)、孕婦營養(yǎng)、減肥等領(lǐng)域，歡迎關(guān)注提問，盡能力答疑解惑，共同學(xué)習(xí)。

首先呢，沒有局部瘦身的概念，減肥一定是渾身一起瘦的，只是和每個人胖起來的位置都不同一樣，每個人比較明顯瘦下來的位置也都不一樣。

解釋完這個要看一下你的具體情況，身高、體重是多少，需要什么程度的瘦身，如果是體重不超重，局部肥肉比較多，可以建議做增肌減脂的訓(xùn)練，就是有氧運動配合無氧運動。比如跑步+啞鈴，橢圓機+器械等，如果是[_a***_]在家練習(xí)，可以先從有氧練起，逐漸配合一些自重訓(xùn)練，深蹲、平板撐類的，也可以買一些啞鈴、彈力帶這種建議健身設(shè)備。

你先判斷自己的體重和體脂吧！

體重方面，正常中國成年人如果BMI大于23.9屬于超重，大于28屬于超重，正常范圍在18.5~24.0之間。{BMI=體重kg/(身高m*身高m)}。

當(dāng)然也不是絕對的，如果是運動達(dá)人或者運動員，肌肉比較發(fā)達(dá)，即便BMI高一點，也不會胖，而如果體重較低但是肌肉也少的人，即便看著不胖也可能屬于肥胖隊伍，我們稱為“***肥胖”，女性的腰圍大于80cm，男性大于90cm都是胖了。

給個圖你們自己對照一下，女性的肌肉含量30%以下，男性20%以下較為合適。

臉看起來有些胖是正常的，因為減肥最后才會瘦臉，也就是瘦減肥到極致，臉才會看起來非常瘦，否則都會存在不同程度的臉大問題，臉大平時可以多按摩***臉上肉多的地方，最好每天吃顆佳顏果，里面富含的草本植物成分可以幫助加速臉部脂肪燃燒，能有效解決臉部脂肪堆積的問題，肚子上的肉多主要是肥胖，這個需要多做運動幫助燃燒，針對肚子，可以試試呼啦圈的運動或者仰臥起坐。

很高興回答這個問題。

可以很負(fù)責(zé)人的告訴你，有瘦臉和瘦小腹同時進(jìn)行的方法，而且很多。

還沒有聽說過有能夠局部減肥的方法（當(dāng)然局部抽脂不算，因為這個方法我不提倡，不敢嘗試?。瑴p肥都是周身性的活動，全身脂肪“一榮俱榮、一損俱損”，只要熱量實現(xiàn)了負(fù)平衡，待到需要燃燒脂肪來供能了，具體先燃燒哪里，或者哪個部位的脂肪燃燒比例多一點，這個是不受你個人控制的，不以你的意志為轉(zhuǎn)移，可能因人的體質(zhì)稍微有點差異，但也不會太明顯，只要瘦身成功，基本上都是全身都瘦。

想要瘦臉和瘦小腹，最健康的方法就是減肥了，而減肥絕大部分人***取的就是少吃多動。少吃，才能減少熱量的攝取，多動才能加大熱量的消耗，一增一減之間實現(xiàn)熱量差，進(jìn)而促使燃燒脂肪補差，這就是減肥瘦身的原理。

我們減肥不推薦“旁門左道”，像一些手術(shù)、減肥藥等等，實踐證明都不靠譜，或者有損健康，或者容易反彈，都沒有“運動+節(jié)食”瘦下來的實在，尤其是你把控制飲食和堅持運動形成生活習(xí)慣之后，經(jīng)常如此，那就不會出現(xiàn)反彈。

吃上面，減肥期間推薦多吃蔬菜水果和粗糧，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和脂肪，這個要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，不要吃油膩或者油炸的食物，推薦草食性動物瘦肉，比如牛肉，或者水煮蛋，都行。

動上面，減脂運動推薦強度適中的有氧運動，比如跑步、游泳、騎行等，因為這種運動可以每一次都運動時間很久，只有運動強度達(dá)到一定程度，才會讓脂肪燃燒供能占據(jù)上風(fēng)，減脂效果才會明顯。

50歲到60歲的減肥方法是什么？

長久的減肥，卻不見贅肉減少，很可能是身體內(nèi)的贅肉占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間，自然也就無法有效排除身體毒素，無法去除多余贅肉。所以說，減肥是一個去除淤，讓新鮮的氣血獲得新生的過程。肌肉是人體氣血儲存、分配、調(diào)度的能量倉庫。若是我們不斷地用饑餓法來減肥，就會導(dǎo)致人體內(nèi)的氣血嚴(yán)重缺乏。并沒有把體內(nèi)真正的廢物排出去。這樣的結(jié)果是就會很快反彈，而且比原來會更胖。

感謝平臺的邀請，隨著年齡的增長，50歲之后，身體大量肌肉流失，內(nèi)臟器官也開始退化，身體的整個基礎(chǔ)代謝，身體消化機能變低，身體骨質(zhì)密度開始退化，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性很弱，想要減肥一定要從飲食入手長期保持良好的飲食習(xí)慣，作息規(guī)律，選用粗糧為主低gi食物為主，多吃蔬菜瘦肉，少油少鹽，運動強度不能太大，選擇快走，自重的力量訓(xùn)練，打太極，游泳，等都是不錯的選擇，提高身體肌力耐力心肺功能，循序漸進(jìn)，不可操之過急，因為年齡大受傷后的恢復(fù)時間更長，身體恢復(fù)能力更弱，平時要多補充鈣的營養(yǎng)，希望能夠幫助到您

聽說有種減肥方法叫做點穴減肥，這是真的嗎？

如果你管不住嘴，邁不開腿，什么都白搭！

白花錢，還會反彈?。?！

減肥沒有捷徑。

我的心得體會:

你必須養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣！最主要少吃！

早晨可以隨便吃，想吃啥吃啥，中午七分飽，晚上吃個蘋果就行了，因為晚上吃的，能量無法消耗，全都變成脂肪儲存在你身體里了。運動雖然不能減肥，但能讓皮膚不松弛！所以必須運動?。?！每天45分鐘的有氧操！

中醫(yī)古籍中便有對肥胖的描述，如“肥貴人”“高粱之疾”等，更指出“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿”；“久臥傷氣，久坐傷肉”，表明過食肥甘及缺乏運動是肥胖的主要原因。隨著生活水平提高，肥胖率逐年上升。肥胖不僅影響美觀，更是糖尿病、高血壓、高脂血癥、心腦血管疾病的主要誘因之一。研究表明由于各種原因所致體內(nèi)脂肪積聚過多，體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%以上者必要減肥。

現(xiàn)代減肥方法很多，諸如節(jié)食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、心理療法等。點穴減肥是通過醫(yī)師或技師以特定手法作用于特定穴位，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟及內(nèi)分泌系統(tǒng)而達(dá)到減肥的目的。通過點穴，可緩減患者饑餓感，有效地控制飲食，對于局部肥胖有很好的療效，并可以起到降低血脂、治療便秘等作用。點穴可通過調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)氣血對機體產(chǎn)生良性雙向調(diào)節(jié)作用，使機體功能恢復(fù)正常，還可提高肌膚溫度，消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，較少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余水分排出體外，從而起到治療肥胖的作用。

點穴主要集中在腹部，頭部、腿部、手臂、足底的部分穴位。臍周有氣海、天樞等，此處穴位按壓可以通調(diào)腸胃之經(jīng)氣，降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時也可改善腹脹、水腫；點按頭部的下關(guān)、頰車可以促進(jìn)顏面部血液循環(huán)，并可緊實臉部肌肉；按壓腿部足三里穴，除加速腿部血液循環(huán)，消除腿部贅肉外，亦可增加胃腸蠕動，促進(jìn)消化吸收；三陰交穴有健脾除濕，利水消脹之功。

在治療過程中，會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng)，均屬正?，F(xiàn)象，待機體新平衡建立后，這些癥狀就會消失。點穴減肥最佳季節(jié)應(yīng)該是春夏兩季，此時人體代謝旺盛，順其勢，可達(dá)體重消的目的。

點穴減肥有用嗎

　　 點穴減肥利用的是中醫(yī)的原理，但其是一種比較新的減肥方法，點穴部位不同，就有不同的調(diào)節(jié)作用，但總的來說，其可調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過點穴使人不會感到饑餓，從而控制了人的食欲，可緩減饑餓感，幫助控制飲食。點穴減肥對全身局部肥胖的地方均有效果，如大腿和腹部、[_a1***_]等，其一般是不會有副作用的，而且反彈機會也不大。除此之外，點穴還可以治療便秘，起到調(diào)節(jié)月經(jīng)或是降低血脂的作用。

　　 點穴減肥的部位主要集中在腹部，僅僅是肚臍周圍的穴位就有很多，如氣海、關(guān)元、天樞等，通過按壓每個穴位，有利于促進(jìn)新陳代謝、降低食欲、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，經(jīng)過點穴后，脂肪通過消耗排泄，并能吸收轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)供給體內(nèi)全身所需，甚至是體內(nèi)臟腑的脂肪也能分解消耗，由于其排出了脂肪，因而其代謝能力也得到了加強，最終可以阻止脂肪的堆積。點穴減肥能使身體經(jīng)絡(luò)通暢，最終達(dá)到瘦身美體的減肥效果，相信這是很多人的夢寐以求的吧。

　　 如果我們真的打算通過點穴減肥來達(dá)到瘦身的話，首先就要找間正規(guī)的醫(yī)院，在專業(yè)的醫(yī)生下進(jìn)行，不用擔(dān)心其效果，只要你堅持的話，就會見效。點穴減肥是沒有包含一切的化學(xué)合成藥物，用的都是純天然的東西，即使是藥敷、熏浴等都是利用自然環(huán)境和***為主的療法。它能調(diào)理人的身體，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達(dá)到減肥的目的。

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到此，以上就是小編對于保健減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于保健減肥方法的3點解答對大家有用。