大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于月度減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹月度減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
冬天如何在一個(gè)月內(nèi)減掉20~30斤？
要不就放開安安心心靠吃的減肥，要不就把毅力拿出來自已努力減
現(xiàn)在減肥哈，就是太冷了，動(dòng)力不強(qiáng)，食欲大增冬季減肥，一定要先保暖，不然的脂肪不說燃燒了，血液都不循環(huán)哈
答案補(bǔ)充
跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時(shí)候達(dá)到3000下,連續(xù)的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那么多,從100開始,逐漸提高數(shù)量,盡量一次跳夠數(shù)量,不要上午跳50,下午跳50,那個(gè)沒有用)
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法
如何減肥一個(gè)月減20斤，還能保證氣色好、皮膚不松弛？
說一下我的親身經(jīng)歷，我也不是什么營(yíng)養(yǎng)師，不懂怎么正確減肥。
網(wǎng)上看到不少說，減肥要提高基礎(chǔ)代謝，吃優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水，營(yíng)養(yǎng)均衡，就能減肥。
也有說做HIT燃脂運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到快速瘦身的效果。
不過我本人很懶，而且是那種三天打魚兩天曬網(wǎng)的性格，我辦了一年半的會(huì)員卡，就去練了幾次就過期了，望天。
但是暑***的時(shí)候，因?yàn)?/a>我是南方人嘛，每天都是36°以上高溫，然后兩個(gè)月什么都沒吃，每天就抱著一個(gè)西瓜啃，也沒開空調(diào)，就不停出汗。
吃西瓜會(huì)拉肚子的，我不知道我瘦下來是不是和每天拉肚子有關(guān)。
7月前，我是106斤，到了8月底，就已經(jīng)到了92斤左右了，腰細(xì)了一圈，當(dāng)時(shí)身邊的同學(xué)和老師都驚呆了，問我怎么減的肥。
這是我上大學(xué)前瘦下來的，大學(xué)四年沒反彈，工作后一年也沒反彈。
自從談戀愛后，恩，我的體重開始直線上升，跟著我老公一起變胖。
現(xiàn)在我又回到108斤了，也一直在想怎么減肥，但是現(xiàn)在嘴饞了，做不到暑***兩個(gè)月什么都不吃，只吃西瓜減肥。
我來回答這個(gè)問題比較有資格。我去年就是一個(gè)月瘦了20斤，皮膚沒有下垂，臉色還好，同事朋友見到我，都說我瘦了很多，但是，臉色很好，皮膚沒下垂，我在此給大家分享一下：
1、兩個(gè)月內(nèi)沒吃主食、沒吃肉。
早餐：一個(gè)全蛋、一個(gè)雞蛋清、一杯無糖豆?jié){或是一袋脫脂牛奶；
午餐：一盒內(nèi)酯豆腐或是煮青菜（西藍(lán)花、菠菜、冬瓜等），也可以吃兩個(gè)煮雞蛋清；
2、每周3—4次半個(gè)小時(shí)的推拿按摩，治療肩頸腿疼，并幫助[_a***_]；
3、請(qǐng)中醫(yī)大夫根據(jù)我身體情況，進(jìn)行中藥調(diào)理。
減肥前，我首先是先看的中醫(yī)，因?yàn)槲姨幱诟昶冢珙i腿背都疼，身體代謝不好、渾身沒勁，感覺不舒服，要求喝中藥調(diào)理，服上中藥后，食欲減退，這時(shí)，我想正好不太想吃飯，我就干脆一起減肥吧，當(dāng)時(shí)五十肩疼、腿疼，我又去中醫(yī)推拿，連著推拿三天、休息三天，就這樣堅(jiān)持了兩個(gè)多月，身體狀況也好了，減肥也成功了，隨后去醫(yī)院查體，所有指標(biāo)都正常，我非常高興。減肥后一年了，現(xiàn)在也有點(diǎn)長(zhǎng)了4斤體重，總體，還是成功的。給朋友們分享借鑒。
關(guān)于減肥這個(gè)話題，我可是有經(jīng)驗(yàn)的，我自己就是減了20幾斤！要想減肥成功，管住嘴邁開腿是根本！管住嘴不是說不吃，而是吃利于減肥的食物，比如脂肪含量少，且含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，減肥期間的朋友可以吃牛肉，去皮雞肉，去皮魚肉，蝦等，不吃豬肉，把精細(xì)的大米飯改成粗糧飯，少油少鹽，烹飪盡量避開煎炸，每餐吃七八分飽就可以了，既利于減肥，也利于養(yǎng)胃！多吃蔬菜，糖分含量太高的水果不建議多吃！邁開腿那肯定就是要運(yùn)動(dòng)啦，運(yùn)動(dòng)利于新陳代謝，一定要多喝水！不吃是不行的，影響人體正常的新陳代謝，從而影響健康！建議晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)期間泡個(gè)熱水腳，水溫40度左右，水沒過小腿肚，加速人體新陳代謝！進(jìn)餐時(shí)間也是有講究的，在特定的時(shí)間段進(jìn)餐可是不容易堆積脂肪的哦~
到此，以上就是小編對(duì)于月度減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月度減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
