大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于坎減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹坎減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
我減肥快一年了，晚上不吃東西，習(xí)慣了，而且每天鍛煉，每天都稍微有點餓，但是不想吃東西，今天不一樣？
天天鍛煉肌肉不會累嗎？我之前有半年和你一樣但是后面回家過年又胖了 就是說還是啥都要吃點不然一旦習(xí)慣了身體你多吃一點就會胖 我也之前好克制效果也很好不過除了喝酒之外我基本上不夜宵一天一餐然后天天運動你瘦了嗎
其實這是減肥過程中必須經(jīng)歷的坎，要不然很多人減肥為什么不能堅持，也就是因為控制不了自己的嘴。樓主可以控制自己這么長時間晚上不吃東西，其實已經(jīng)很有毅力了。
但像這種很長時間晚上不吃，突然間晚上猛吃起來還是有些不妥，個人建議晚上可以少吃一點東西，吃飯時間控制在晚上七點之前，食物主要以面食、蔬菜沙拉等為主，這樣晚上也不會太餓，也不會因為餓隨意的亂吃東西。
怎樣減肥比較容易堅持還穩(wěn)定不反彈？
說到減肥，很多人都想找到一個比較容易堅持還穩(wěn)定不反彈的方法，但往往事以愿違！
尤其是對于那些愛吃的人來說，減肥有點像讓她做一些違反人***情一樣！
人以食為天，為了減肥，不僅要控制自己進食的欲望，少吃甚至不吃，而且光節(jié)食還不行，還要強迫自己做大量的運動。關(guān)鍵是好不容易瘦下來之后就發(fā)現(xiàn)沒過幾天就反彈了，而且反彈的程度一點都不比以前差。
其中，賈玲就是活生生的例子，減肥不當(dāng)，瘦得很快，反彈也很快，還越來越胖。
賈玲自曝24歲之前體重一直在110斤左右，為了減肥每天靠吃黃瓜和果蔬汁，一個月內(nèi)暴瘦14斤左右，減到96斤?？杀┦葜笊眢w出現(xiàn)健康問題，開始反彈，而且越來越胖，短時間內(nèi)竟反彈了40斤！后來又嘗試了針灸減肥，不但沒用還胖了10斤。
這其中最主要的原因是光靠節(jié)食、吃藥、***等減肥方法都不是科學(xué)的方法，就算短時間內(nèi)瘦下來了，一旦停止就立馬反彈回去，甚至比以前更胖。而且，光靠節(jié)食、吃藥、***等方法暴瘦的，對身體的傷害是非常大的，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚暗淡，精神不濟，女性還可能引起絕經(jīng)，不孕等生育問題。
提倡減肥不反彈，一定是在科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上，再得加上一定量地運動！運動！運動！這點，在專業(yè)運動員身上體現(xiàn)的尤其明顯，運動員在役的時候，雖然吃得多，但每天大量運動，因此，體重都能控制在一定范圍。退役之后運動量突然減少，雖然吃得少了，但還是一下就胖起來了。
所以，除非你是天生易瘦體質(zhì)，怎么吃都不胖的，不然，請放棄尋找簡單易堅持的減肥方法，那都是你不想減肥的借口，想減肥，還是那句話：管住嘴邁開腿。
想有效減肥，首先要清楚脂肪是怎么來的。人體攝入的油脂，在血管壁和體內(nèi)不會直接形成膽固醇、脂肪等，而是和一種叫自由基的東西結(jié)合而成的，也是俗稱的氧化過程。如果減少了這種自由基，膽固醇和脂肪形成的量就會相應(yīng)的大大減少。在美國時代雜志評選的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西紅柿（熟的效果最佳），第四位的是西蘭花。所以如果不想節(jié)食又想達到減肥的效果，推薦最好的一道菜，西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜。此道菜對體型較胖的朋友效果更加明顯，而且減肥美白抗衰老三效合一，感興趣可以堅持試試。
有些朋友為了減肥會喝些[_a***_]，為了減肥即便拉肚子也要堅持，殊不知嚴(yán)重影響了健康，破壞了體內(nèi)維生素的平衡，時間久了各種莫名其妙的副作用就出來了。中醫(yī)講藥食同源，我們平時吃的食物里就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。注意：這些食物晚飯吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懶床，及時如廁。排毒養(yǎng)顏減肥，推薦晚餐：素炒***，涼拌黃花菜（注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜）
怎樣才能做到堅持吃素菜？
對于吃素菜減肥中的朋友，經(jīng)常忌不住口，體形總抵不過肉香的誘惑。其實堅持吃素有個要點，就是要打算吃素，就要堅持連續(xù)三天，前三天是最難忍的，但是一旦過了第三天的坎，之后聞到肉香也沒那么饞了，不信就試試吧。
選擇一項簡單可堅持的運動：
運動是保持體形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最終很難堅持下來?？梢赃x擇一些簡單的自己又感興趣的運動，比如滑輪、自行車、游泳等、跳繩等。
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到此，以上就是小編對于坎減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于坎減肥方法的2點解答對大家有用。
