大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥32年的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥32年的解答，讓我們一起看看吧。
我32歲身高168厘米體重125斤你們覺得需要減肥嗎？
謝邀，客觀講您真的不需要減肥，你并不胖。
樓主應(yīng)該學(xué)會(huì)欣賞自己，喜歡自己。當(dāng)然不是說(shuō)隨心所欲，而是覺得樓主并不是很自信，每個(gè)人在這個(gè)世界都是很獨(dú)特的存在，找遍全世界也只有這樣一個(gè)你，您不應(yīng)該以別人的審美來(lái)判定你自己。
你不需要減肥了，你并不胖，節(jié)食減肥不但身體受不了而且你又能堅(jiān)持多久。以前有一個(gè)姐妹，為了減肥，每天不吃飯只吃水果喝水，最后把自己餓出腸胃炎，親手把自己送進(jìn)醫(yī)院，最后開始反彈，比沒減肥時(shí)候還胖，多運(yùn)動(dòng)不比節(jié)食減肥好嗎。
32歲，一次能做50個(gè)俯臥撐是什么水平，天天堅(jiān)持能不能減肥？
小菜一碟。
每天早上一次50個(gè)，晚上50個(gè)，標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，肩膀下去，屁股下去，頭，***，腳后跟成一條線。再各外加50個(gè)卷腹。
每天如此，雷打不動(dòng)，都是一次完成，已經(jīng)堅(jiān)持了有五、六年。
只是身體線條流暢，美，不能減肥！
32歲，一次能做50個(gè)俯臥撐是什么水平，天天堅(jiān)持能不能減肥？
一． 32歲，一次能做50個(gè)俯臥撐是什么水平？
32歲，一組做50個(gè)俯臥撐，屬于優(yōu)秀水平，不同的年齡階段，俯臥撐的考核標(biāo)準(zhǔn)不一樣。同樣是優(yōu)秀水平，17-19歲，56個(gè)以上，20-29歲，47個(gè)以上，30-39歲，41個(gè)以上，40-49歲，34個(gè)以上，50-59歲，31個(gè)以上，60-65歲，30個(gè)以上。
（下圖：不同年齡階段男性的俯臥撐評(píng)比標(biāo)準(zhǔn)）
俯臥撐屬于力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練的主要效果，在于增加肌肉和力量。具體到俯臥撐來(lái)說(shuō)，是訓(xùn)練胸肌、肱三頭肌，以及核心部位的動(dòng)作，寬距俯臥撐訓(xùn)練胸肌為主，窄距俯臥撐訓(xùn)練肱三頭肌為主。
（下圖：俯臥撐訓(xùn)練的肌肉部位）
經(jīng)常性的俯臥撐訓(xùn)練，對(duì)于促進(jìn)心肺能力有著一定的效果，但是，和減脂效果一樣，是有限的。一組能做50個(gè)以上俯臥撐，說(shuō)明了對(duì)這項(xiàng)訓(xùn)練的長(zhǎng)期堅(jiān)持，就形體來(lái)說(shuō)，胸肌也會(huì)初有成形。和俯臥撐訓(xùn)練效果很接近，比俯臥撐動(dòng)作難一些的動(dòng)作，是雙杠臂屈伸。
（下圖：雙杠臂屈伸動(dòng)作）
減肥應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠正常呼吸的運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)等，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。以有氧運(yùn)動(dòng)取得減肥效果，還需要做好以下兩方面：
今年50歲
每天15000步
100個(gè)俯臥撐（兩組）
100個(gè)卷腹（兩組）
600個(gè)臺(tái)階跳（三組）
靠墻深蹲9分鐘（三組）
引體向上15個(gè)（一組）
這是我每天的運(yùn)動(dòng)量，已經(jīng)堅(jiān)持了兩年，不光身體感覺有力量了，心態(tài)也變得積極向上。
我的理念是：活到老，學(xué)到老，健身到老。
俯臥撐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減肥最好是有氧和無(wú)氧結(jié)合效果比較好。單次做50個(gè)俯臥撐還是很不錯(cuò)的，建議可以分多組完成俯臥撐，俯臥撐對(duì)胳膊和背部以及腹部肌肉都有很好的鍛煉效果，堅(jiān)持鍛煉可以去除腹部脂肪，是三十歲以上比較適合的鍛煉方式！
你聽過(guò)哪些懟人的語(yǔ)錄？
01.
生活磨平了我的棱角，用現(xiàn)在的話解釋就是，我被生活盤了。
02.
你不是大氣，你是健忘。
03.
你不去當(dāng)廚子可惜了，甩鍋甩的那么厲害。
04.
你是阿基米德的后人吧，我看你挺會(huì)挑刺的。
05.
如果你看不上我，請(qǐng)把眼睛捐給有需要的人，不要浪費(fèi)。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥32年的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥32年的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
