大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身什么時間比較適合減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身什么時間比較適合減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身一天中什么時候最好？
一日之季在于晨？ 最易瘦的運動時間是幾點
一天當中運動的最佳時間。
俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可?！ ?/p>
午后：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。
溫馨提示：運動喝水也有學問
在嘗試了一些方法之后卻沒有很大的成效，那么，應該如何減肥呢？減肥的黃金時間是在什么時候？下面為大家詳細介紹一下：
30分鐘決定一切
最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓鈑后的血糖濃度升高。不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就上鈑后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完鈑后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所發(fā)表一項研究，發(fā)現(xiàn)再平常生活中有意識的活動身體的人，和連續(xù)6個月，一周5天，每天進行20—60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
整理庭院或陽臺
如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯的選擇，如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯后打掃當成習慣。
夫妻互相按摩
晚餐后30分鐘夫妻互相***，被***的一方很舒服，***的人也是很好的運動。
選遠一點的餐廳
大家想知道的最佳減肥運動時間，應該是想要知道什么時候減肥的效率最高；
但事實上，時間點對于運動減肥的影響并不大，比起你的運動強度和運動時間長短來說，時間點的影響實在太小。
但如果大家真的在意運動到底什么時間最適合減肥運動，建議大家參考這兩個要素，血壓和新陳代謝率；之所以要參考血壓和新陳代謝率，是因為血壓是保障運動健康，預防運動惡性反應的關鍵，而新陳代謝率的高低對燃脂效果有正相關影響。
簡單的說，血壓高的時候不宜劇烈運動，要對運動強度進行控制，避免引發(fā)循環(huán)系統(tǒng)的不適，尤其是心腦血管不太好的人；人體血壓的兩個峰值大概是早上的6-8點和下午的4-6點這兩個時間段，不適合進行高強度的減脂運動，但中等強度的減脂運動還是無妨；當然，晚上即使血壓再低，10點之后一定不要再進行運動，給身體一些自我修復的時間吧。
避開血壓高的時間點，選擇新陳代謝率也高的時間來進行運動是否就表示減肥效率會高叻？理論上是這樣的。那么決定新陳代謝率的因素是什么？從身體內在因素來講，年齡，心率，體表面積，肌肉[_a***_]等都是中要因素，但我們站在時間的立場上主要參考的是外部環(huán)境的影響，首先要考慮的就是環(huán)境溫度；溫度越高，新陳代謝率也就越高！
綜上所述，避開血壓峰值早上6-8點和下午4-6點，選擇環(huán)境溫度最高的時間段，減肥運動的最佳時間段應該是：上午10點到下午4點以及傍晚6點到晚上9點，這便是理論上的最佳時間。
但理論歸理論，個人的身體感受才是真實的，一般我都會建議學員在不同的時間段去感受運動狀態(tài)，選擇狀態(tài)最佳的時間段來運動自然效率也會提高。
你好，很高興為你解答，我是一個愛擼鐵的妹紙EVIN
一、什么是最佳運動時間
我覺得大家都在追求最優(yōu)條件，其實動和不動才是差別最大的，影響結果是100%。而其他的只是***因素，影響不會特別大。
有一些科學研究，說是下午3點至5點是最佳的運動時間，這個時候人體內各種器官的溫度最高，而且關節(jié)靈活度也處于最佳的狀態(tài)。當人體溫度升高時，人們就會產(chǎn)生強烈的運動欲望，也會擁有最佳的運動表現(xiàn)力。
但！這個時間段大部分人都應該在上班，沒有辦法進行鍛煉，我只想說適合自己的作息時間才是最合適的，你可以找一段時間是你可以持之以恒的進行鍛煉，只要堅持就可以看到效果。
一般人的空余時間集中在早上、中午以及晚上，你可以從這3個時間內去安排自己的運動計劃。
你好，你與脂肪的戰(zhàn)爭從清晨睜開雙眼的那一刻就開始了。如何打一場漂亮的24小時瘦身保衛(wèi)戰(zhàn)？讓本文給你最佳燃脂指南！
6 ~ 9點：起床吃飯
1、起床后喝一杯溫水將幫助你快速補充水分，提高新陳代謝，降低中風等疾病的發(fā)病風險。
2、早餐的蛋白質攝入對減脂非常重要。保證至少20~35克的蛋白質攝入，選擇雞蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等優(yōu)質早餐蛋白質來源，不僅可以幫助你防止肌肉分解，提高新陳代謝，還可以增強飽腹感。
3、咖啡有助于提神、促進脂肪燃燒。如果你喜歡喝咖啡，請選擇黑咖啡，相比其他咖啡，它的熱量更低。
4、早餐是攝入脂肪的好時機，優(yōu)質的早餐分為3部分：高蛋白、適中脂肪和較低碳水化合物。優(yōu)質的脂肪來源包括杏仁、核桃、牛油果等。
9 ~ 12點：勞逸結合
1、工作時，每隔20-30分鐘起來活動一次，可以是簡單的拉伸，也可以在樓道里走幾圈，這可以幫助你緩解工作壓力、提高新陳代謝、燃燒更多熱量。
減肥的人一天當中是上午還是下午晚上運動最好，哪兒時段消耗的脂肪多？
謝謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達人財神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。
首先來說下我的觀點，我認為是早晨最好。為什么呢？
最后，歡迎關注我的頭條號或者是公眾號：財神叔。里面有更多的運動健身和減肥瘦身等方面的知識。希望對你有所幫助！你的點贊，收藏和分享，就會使你身邊少一個胖寶寶。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時間都可以的不分時段。最重要的是能否堅持下來，能夠堅持下來你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開水不要喝飲料。平時上下班路程不遠的話可以騎自行車上班，在單位做的時間長了可以起來活動活動，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習慣不要熬夜。希望對你有幫助??！
那個時間段都是可以運動的，一般根據(jù)自己的空閑時間來安排。如果你的時間比較充裕，建議是下午3點-5點運動，倒不是這個時間段消耗脂肪多，而是這個點人的身體是運動的最佳時間段，此時的體力和耐力是一天中最好的時候。
脂肪消耗的多少跟哪個時間段運動沒有直接的關系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運動的強度以及運動時長。每個人的體質不同，相同運動量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運動時長建議不超過1小時，這是因為超過1小時，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會依靠肌肉來供能，肌肉的減少對于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過程中增加肌肉也能讓我們在減脂過程中消耗更多的熱量。力量訓練是增加肌肉的方法，肌肉的增長不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過程中除了運動還應該合理控制飲食，否則你運動再累再久也是浪費時間。
這個問題其實是想多了。因人而異，并不是每個人想什么時間運動就有時間，如果你能做到每周都運動三到四次，并做到科學飲食科***動，并堅持三個月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒條件快走或者跑步，力量訓練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
大家認為健身減脂應該怎么合理安排無氧和有氧的時間最為合適？
健身減脂，建議半個小時的無氧+半個小時的有氧。因為有氧運動和無氧運動的鍛煉偏重點不一樣，若是想要整體減脂，建議均衡操作。但是若是你本身身材需要偏重，建議根據(jù)實際情況調整時間。
最后，推薦關注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），這里有專業(yè)的瘦臉、減肥方法分享，能讓你減脂、瘦臉更加輕松。
很多女性朋友在減脂過程中，只重視有氧訓練，最后的結果就是雖然體重降下來了，但皮膚卻非常松弛毫無美感可言。在她們眼中器械練習就代表會長肌肉。其實在減脂過程中，最好的訓練方法就是有氧運動和無氧運動的結合。
無氧訓練可以增加體內肌肉含量，提高基礎代謝率，使皮膚變得更加緊致。有氧訓練可以降低體內脂肪含量。
如何安排有氧和無氧的訓練。在每次訓練過程中，首現(xiàn)進行無氧訓練，針對相應身體部位進行一定鍛煉，訓練完過后再進行有氧訓練。這樣作踐可以很好的提高訓練效果，使得脂肪燃燒更加充分，減脂效果更加明顯。兩樣運動的結合使得減脂者能夠更快的減掉脂肪，皮膚變得更加緊致，身形更具美感。
看需求吧 一般愛好者每周一次大重量器械練習然后隔天用小重量多組數(shù)的啞鈴和固定器械為主 每次鍛煉前10分鐘有氧熱身 無氧之后半小時有氧放松再拉伸 休息日的時候可以跑步跳操等有氧為主
訓練目的是減脂，因此不論怎么安排訓練內容，要調動脂肪供能才能達到目的。而脂肪供能的運動表現(xiàn)非常低，只能滿足中低強度的運動，從視覺判斷:如果運動過程中大量出汗，代表的是糖元供能，脂肪很少被燃燒。
脂肪供能的運動強度大約在儲備心率的40-50%作用。
當然，還有一種就是HIIT訓練，也是可以減脂，原理是利用過量氧耗實現(xiàn)的。只是這種訓練強度非常大，很難堅持下來。
很高興回答你的問題^_^
關于減肥，我們耳熟能詳?shù)娜志?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ462cde2e848ee365 relatedlink">七分吃，足見吃的重要性。所以我們將更多的精力和心思用在吃上，這樣在減肥的道路上我們能夠事半功倍。
而三分練，雖然在減肥時候重要性稍微遜色一點，但是卻有著自己必不可少的原因。
- 塑形。我們知道，如果單純的靠飲食的約束瘦下來的效果，體型的改善全部體現(xiàn)在肥肉的減少，而體型的改善很大一部分，還是要取決于肌肉的形態(tài)，而鍛煉就提供了這樣的機會。
- 體能。減肥本質上是要制造熱量的缺口，熱量缺口長期存在，導致脂肪燃燒，體重下降，但是也同時會導致體能的下降。而直接開始進行鍛煉，就能夠很好的對抗這個趨勢，讓我們成功減掉體重的同時，身體素質還比以前更好了。
- 精神。我們知道，一個每天處于熱量缺口的狀態(tài)一定會影響我們的心情，畢竟高糖高熱量的食物吃起來自動就能產(chǎn)生滿足感。而運動恰恰就鞥能夠為我們提供這樣的滿足感，體內如多巴胺這樣的激素分泌，就能夠給我們提供充分的幸福銀子，擴容我們的精力。
基于以上三個原因，運動所***用的的有氧和無氧只是[_a1***_]達到目的的兩種手段。什么？你要問哪種手段會減肥更快？那么可能我還沒有解釋清楚，因為運動也是制造熱量缺口的一種方式，與少吃是一樣的，但是上面三個功用確實是少吃提供不了的優(yōu)點?？梢哉f，無論我們怎么動，都能夠產(chǎn)生熱量缺口，促進消耗，但是如何搭配運動，效果和收益在以上三個方面卻會有著明顯不同。
那么基于以上三點，我們應該如何搭配無氧和有氧運動呢？
這時候引入周期的概念，小周期是我們一次訓練如何安排。大周期，我們暫時規(guī)定為一周訓練如何搭配。
我推薦的方式是：
- 大周期：每周3次無氧，2次有氧。
- 小周期：每次無氧，先進性無氧訓練，之后加30分鐘有氧訓練。
- 小周期：每次有氧，先進性有氧訓練，之后加15分鐘的腹肌無氧訓練。
最后記得無論是有氧還是無氧，一定要在之前熱好身，練后拉好伸。
到此，以上就是小編對于健身什么時間比較適合減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身什么時間比較適合減肥的3點解答對大家有用。
