大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康更重要的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健康更重要的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥不僅是減重，降脂更重要，你認(rèn)為哪些降脂方法既有效又安全？
- 減肥最重要的是堅持，那么一人來一個必須堅持減肥的理由，你的是什么？
- 健身有氧運動重要，還是無氧比較重要？
- 怎么讓自己的妹妹能夠意識到自己需要減肥，真的很胖，食欲也無法控制，性格叛逆，如何意識到減肥的重要性？
減肥不僅是減重，降脂更重要，你認(rèn)為哪些降脂方法既有效又安全？
我在解答每一個問題時，都是先從提問者人生健康的角度上考慮的。現(xiàn)在許多人都在選擇降脂減肥，不論是節(jié)食減肥法，還是運動消脂減肥法都是對身體健康有益的。也是我們搞傳統(tǒng)養(yǎng)生極積提倡的，能幫助更多人擁有健康的體魄，才是我們最總目的。
正確的減肥是減重和降脂同時進行，才正確又健康。首先要控制飲食中脂肪含量，多粗纖維代替高脂肪。選擇長期運動方式來消耗體內(nèi)脂肪，在人體多余脂肪消除時，也是人體肌肉出現(xiàn)時，人鍛煉到了這個時候，你讓停下來，也是不可能的。人在通過自己的運動獲得健康，要比通過吃藥獲得健康更有自信心。這就是習(xí)慣成自然的道理。大家很少了解到個真正練氣功的人，為什么沒有一個是胖的。這就是練功時，體內(nèi)精氣神的轉(zhuǎn)換時要消耗掉大量脂肪的。所以提倡大家用練功、行氣的方式降脂減肥更健康。
減肥最重要的是堅持，那么一人來一個必須堅持減肥的理由，你的是什么？
我減肥理由第一個就是為了健康，沒減肥之前血壓高，血糖高，身體素質(zhì)特別糟糕，總感冒總發(fā)燒，不***就不好。不減肥已經(jīng)影響到生活質(zhì)量了。第二個就是為了美，瘦了以后穿啥都好看，啥都敢穿，身材好了心情也好。每天都美美噠。??
謝謝邀請。
女兒幼兒園畢業(yè)那天，學(xué)校邀請家長一起拍照，拿到照片那一天，看著自己的整個狀態(tài)都和畫面很違和，我心里驚跳了一下，我需要調(diào)整自己了，至今已經(jīng)過去將近兩年，很開心自己一直堅持運動帶來的改變。
產(chǎn)后肥胖應(yīng)該是許多女性的“郁悶”階段，產(chǎn)完后不利用黃金時期恢復(fù)身材，任憑脂肪瘋漲，會越來越難瘦。
我個人的情況還沒那么糟，懷孕前一直有幾年的健身基礎(chǔ)，過了三個月后經(jīng)常也有萬步走，懷孕前體重108斤/168cm，生前/生后—140/120，此時的120完全不同于未育時的120，未育120或許只是微胖、豐滿一些，但是生產(chǎn)后的120完全是渾身松軟、身材變形。
然后利用哺乳期消耗的比平時多，合理飲食，少吃高碳水食物(精米細(xì)面、高糖水果、零食點心、飲料小吃等)，吃粗糧和適量蛋白質(zhì)(魚蝦肉、豆奶蛋)以及多類的蔬菜。媽媽們都知道哺乳期時是非常能吃的，所以在這種“大胃口”情況下，更要注意碳水的攝入量，覺得餓了就吃些蛋白質(zhì)食物。
另外，有些媽媽覺得每天特別累還是不會瘦的原因之一也是因為吃的熱量高了，心情不好、壓力大、[_a***_]少時會提升皮質(zhì)醇的水平，這時皮質(zhì)醇的負(fù)面效果就會顯現(xiàn)：血糖升高、食欲增加、體重上升，會導(dǎo)致自己特別想吃高碳水食物(多巴胺)來安慰自己。
所以媽媽們的心情得到放松，不僅有利于家庭和諧，還有利于自己瘦身！
關(guān)于運動方面主要的原則就是循序漸進，月子里只是躺床上做幾組臀橋、側(cè)踢腿、后踢腿等塑形動作，逐步增加心肺耐力；然后可以過渡到瑜伽和小啞鈴；再繼續(xù)健身操、跑步、跳繩；最后會有系統(tǒng)的規(guī)劃，就是力量訓(xùn)練+適量有氧。在這期間，之前的腰背疼痛的癥狀也因為肌肉量的增加、核心力量的加強得以緩解。
過程需要很久，但是健身習(xí)慣了、也不覺得著急，因為自己做的是正確的選擇，一定會朝著好的方面行進。
減肥不僅能瘦，還能改善身體健康問題！??！
【122斤小姐姐減重15斤，抑郁失眠也跟著好了】今天和大家分享的這位小姐姐，體重隨著年齡一直慢慢上升，直接胖到122斤。還有.抑.郁.癥，.失.眠等問題，每天都不開心。***的是，跟著大鵬鍛煉以后，都得到了改善，.抑.郁.癥.好了，.便.秘.也沒有了，來，看看她的經(jīng)歷！
【大家好，我是莫問前程，是70群的，我的體重是隨著年齡一直長的，慢慢就胖到了122斤。雖然18年的時候因為一些私人的原因，從122斤瘦到了108斤，但是當(dāng)時是不健康地瘦，整個人胳膊還是很粗的，所以很快就胖回118斤。19年的時候，在頭條上面遇到了大鵬，當(dāng)時看到大鵬在免費教大家怎么吃飯，怎么飲食，三餐定時，不過是規(guī)避了一些不能吃的東西，其他都能吃，非常健康，就很心動進群了。10月下旬開始跟著吃，只是吃了一個星期就掉了2斤，讓我更加心動。11月份就跟著運動，月底加入30天減脂大戰(zhàn)，瘦了15斤，再加入馬甲班，腰圍又細(xì)了2cm多，真的讓我很高興！
122斤的體重，已經(jīng)在我身上10多年了，102斤是我25歲時候體重，但是我現(xiàn)在又能重新獲得了！是多么意外和驚喜，我現(xiàn)在用自己的真實經(jīng)歷告訴大家，大鵬的方法是正確的，跟著大鵬鍛煉身體健康，身材好。而且我的.抑.郁.癥已經(jīng)15個月了，跟著大鵬鍛煉以后，慢慢就消失了，真的很感謝大鵬，希望更多的抑郁癥患者能來這里大家一塊鍛煉治愈，走向充滿陽光的生活。還有跟著我一年多的失眠問題都消失了。每天吃飽吃好，牛肉雞肉魚蝦各種蔬菜變著花樣吃，吃到心意的水果，還能瘦下來，解決.失.眠.和.抑.郁.癥.的問題，真的很感謝大鵬！】
很多小伙伴都來問過大鵬，失眠怎么辦？大鵬現(xiàn)在現(xiàn)在就來給大家說說！
1.放松心情，緩解壓力，是幫助入睡最好的“.安.眠.藥”。
2.做適量的有氧運動，有氧運動可以增大我們睡眠動力。
（1）運動的時候，身體的代謝會加快，激素分泌會加快，能幫助身體舒張血管、降低焦慮感，有助于放松。
（2）運動時，細(xì)胞會產(chǎn)生更多.腺.苷，.腺.苷是細(xì)胞代謝的一個副產(chǎn)品，積累起來能誘發(fā)大腦困倦，幫助睡眠。
上周，我***訪了一位在我們館減脂很成功的會員，我也問了她類似的問題，她的回答讓我覺得很有道理。我就借用她的話來回答這個問題吧。
理由1：告訴自己生命在于運動
理由2：減肥不僅是為了身體健康，或者是減脂塑性。主要是運動后，心情會好
理由3：不要一直帶著目的去運動
希望可以幫助到您
健身有氧運動重要，還是無氧比較重要？
這要看健身的目的，是為了增長肌肉還是為了讓身體健康一些？如果是為了增肌塑型，無氧必須要做的多，有氧能夠提高心肺能力，同樣能讓自己擁有好身體，本人徒手健身增肌不到兩年，經(jīng)驗告訴我，只要堅持運動，就能擁有更加健康的身體！無論是有氧還是無氧，都能夠?qū)ψ约浩鸬胶芎玫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5d00bcc60883f23 relatedlink">作用！關(guān)鍵是堅持！
徒手健身，貴在堅持！
這個自然是看你的需求與目的
首先我們來了解一下什么是有氧什么是無氧
有氧運動供能方式脂肪為主 能量在體內(nèi)有氧氧化 會排出二氧化碳和水 跑步 跳繩 游泳 拳擊等都屬于有氧或間歇性有氧 減脂人士必做有氧
無氧運動 供能方式糖原為主 能量在體內(nèi)無氧酵解 排出廢物乳酸 這個東西會讓肌肉酸痛降低運動表現(xiàn)休息一會就能排出去 肌肥大訓(xùn)練就屬于無氧運動也就是增肌
看了這么多至于無氧重要還是有氧重要心里應(yīng)該有數(shù)了 主要還是看需求 減脂做有氧 增肌做無氧
謝謝邀請，健身的目的各不相同，選擇的方式也隨之不相同，我個人是比較傳統(tǒng)的，認(rèn)為身體健康是重中之重，沒必要為某種物質(zhì)或精神上的需求，追求所謂的短期時尚完美，而煉形體和作無氧運動，那樣即使達到了預(yù)期效果，物質(zhì)和精神上有所收獲，但人為的過量運動，使身體原有自然形成機質(zhì)和形體發(fā)生變化，改變了原身體內(nèi)部自然發(fā)展規(guī)律，破壞了原有平衡和諧，如不堅持經(jīng)常，身體自然難以平衡和諧，會得不償失。這僅是我個人觀點，一切事物發(fā)展有其規(guī)律性，都應(yīng)尊重其發(fā)展規(guī)律，追求身體健康，也應(yīng)尊重身體本身的發(fā)展規(guī)律，違背了身體本身的發(fā)展規(guī)律，片面追求形體，長期的無氧運動對身體有害無益。所以我個人只喜歡有氧運動。
可見，健身還是有氧運動重要，至于為追形體什么的無氧運動，也應(yīng)適可而止，否則將失去健身的意義。
健身也要順其自然，不要人為強制改變，也要適時適度順勢而為，尊重自身自然發(fā)展規(guī)律循序漸進，不然會適得其反…
“兩種運動同樣重要。但這要根據(jù)自己身體狀選擇，身體健狀者可做無氧運動，比如田徑類，田賽如：跳高，跳遠。徑賽類：短跑，1O0m，2O0m，15OOm，馬拉松42km還多。各種球類，體操類，如單雙杠，木馬，吊環(huán)等，運動量較大。有氧運動象散步，騎自行車等，有氧運動適合絕大多數(shù)人，無氧運動適合多數(shù)年輕人和部分壯年人。
現(xiàn)在生活條件好了，人們吃的好就容易吃的過多，體重增加，超重和肥胖率逐年上升，患慢病的機率也有所增加，增加身體活動是必然的。2016《中國居民膳食指南》中明確指出“吃動平衡，健康體重”，吃的多少和運動量的大小是保持能量平衡、維持健康體重的主要因素。
有氧運動和無氧運動都很重要。
有氧運動是指身體大肌肉群參與的持續(xù)性節(jié)律運動，運動中的能量來源主要由有氧代謝供給，提高人體心肺耐力的重要方法，也是減少機體脂肪堆積的重要手段，特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
有氧運動最好每天都做，如果你是一個很少運動的朋友，那么一次運動時間不要太長，15－20分鐘就行，適應(yīng)一段時間可以增加強度或延長時間。可以選擇的運動有，快走、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等等。
無氧運動可以隔天一次鍛煉或一周2－3次鍛煉，每次可以設(shè)定8－10個動作，每個動作設(shè)為3組，每組可以作8－15次。這樣可對促進肌肉健康，增加肌肉力量和質(zhì)量，延緩運動功能丟失，強壯骨骼和關(guān)節(jié)。可以選擇的運動有啞鈴、百米沖刺、舉重、俯臥撐、潛水、爬樓梯等。
說到吃動平衡，自然少來了吃這個環(huán)節(jié)，要想有效的控制體重，就要作到：吃飯要定時定量、提倡分餐、減少外出吃飯、避免高油高糖的食物、每餐都要少吃一口。結(jié)合有氧運動和無氧運動可以有效的控制體重，無論是有氧還是無氧運動都可以根據(jù)自已的喜好選擇運動項目，堅持運動可以預(yù)防慢病，減少因肥胖而發(fā)生的2型糖尿病、冠心病、絕經(jīng)婦女乳腺癌的風(fēng)險。
【營養(yǎng)海賊團】舵手~范俊 [國家二級公共營養(yǎng)師、王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班四期學(xué)員、大連市營養(yǎng)學(xué)會會員、大連營養(yǎng)師俱樂部營養(yǎng)大使]
怎么讓自己的妹妹能夠意識到自己需要減肥，真的很胖，食欲也無法控制，性格叛逆，如何意識到減肥的重要性？
我跟你講，到了愛美的年紀(jì)，根本不用操心，她自己就知道著急了，哈哈
好多人進了大學(xué)，就一年比一年美，堪比整容啊，為啥，因為一群小姑娘個個都漂亮，怎么忍心自己獨自胖下去
對于想減肥的人來說，一是健康，二是美觀！只要從這兩個方面入手，她可是個女[_a1***_]啊，不可能不愛美吧，還有就是過于肥胖，會對身體健康有害，很有可能會引發(fā)并發(fā)癥的！聽你說，她歲數(shù)應(yīng)該還小吧，而且你作為哥哥沒有這方面的問題，那應(yīng)該不是遺傳，就是那種喝水會胖的，所以就人吃的東西多唄！控制嘴，少吃點，還有就是運動運動，剛開始散散步也行，慢慢的做出改變，身體健康了，感覺真的不一樣！
買她喜歡的衣服給她，當(dāng)然，選的是小***。像女孩子，你看看她喜不喜歡JK、Lolita、漢服之類（這類衣服女孩子應(yīng)該喜歡或者感興趣吧），這么好看的小裙子自己穿不下，肯定會受打擊然后意識到肥胖的??????
沒用，我就是胖子，還是固執(zhí)的胖子，任何人說都無法撼動我，包括體檢報告，只有自己意識到才行。
比如這一次我的覺醒是十年前一件大牌小西服，一直沒舍得丟，整理衣柜的時候拿出來看了一下，真震驚，居然是中碼，當(dāng)年我也有纖細(xì)的腰身，于是當(dāng)天就開始刷脂，計劃明年一月重回十年前的體態(tài)。
這個別人說不動的。我本人就是個例子。胖了20多年。今年下定決心減肥了。減了20多斤了還是覺得現(xiàn)在的自己很胖。以前更胖都不覺得自己胖。這就是心態(tài)問題。要等***妹什么時候想通了。逼迫一下可能減一點。但是一不注意馬上就反彈的更厲害了。
到此，以上就是小編對于減肥健康更重要的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康更重要的4點解答對大家有用。
