大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早起運(yùn)動(dòng)還是唱歌減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹早起運(yùn)動(dòng)還是唱歌減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 早上是跑步好還是在家跳有氧操好？
- 早上起來運(yùn)動(dòng)適合做哪些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)？
- 糖友你知道糖尿病到底是該餐前運(yùn)動(dòng)還是餐后運(yùn)動(dòng)嗎？
早上是跑步好還是在家跳有氧操好？
我是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的女人，關(guān)于早上跑步好，還是在家跳有氧操好，我不喜歡早上出去跑步，我喜歡早上在家，做些有氧運(yùn)動(dòng)的好。我更喜歡晚飯吃過，半小時(shí)以后，出去快走，那樣我一路欣賞大自然的美景，我更喜歡看看，這夕陽西下的余暉，它永遠(yuǎn)都會(huì)帶給我，對(duì)運(yùn)動(dòng)的欲望啊
早上戶外活動(dòng)更有益健康，其一有新鮮的空氣，跑一跑感覺神清氣爽，給這一天開了個(gè)好頭（霧霾天除外）。其二有較強(qiáng)的參與感，戶外運(yùn)動(dòng)可以接觸較多的人，有走路的，有跑步的，有做操的，有練劍的，從別人的身上你可以體會(huì)到鍛煉的重要性和帶給身心的愉悅感，也許一來二去認(rèn)識(shí)幾個(gè)人組成個(gè)集體一起跑步。其三有較強(qiáng)的趣味性，戶外的街景及流動(dòng)的變化總能吸引你的眼球，減輕你對(duì)運(yùn)動(dòng)的疲憊感和枯燥感，這是室內(nèi)達(dá)不到的效果。
其實(shí)跑步和跳健身操都是有氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)一直是減脂最有效的運(yùn)動(dòng)。
跑步作為有氧運(yùn)動(dòng)首選、只要你能夠堅(jiān)持循序漸進(jìn)對(duì)身體也是有好處的。雖然它很枯燥無味??
健身操也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種、也是全身的運(yùn)動(dòng)、健身操有多種化、適應(yīng)的人群范圍更廣、特別是膝蓋關(guān)節(jié)不好的人群。
這兩種都是很好運(yùn)動(dòng)、就看你選擇哪種方式了、歡喜了自然就會(huì)堅(jiān)持下去的。
其實(shí)，能固定時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，哪個(gè)都好。身體喜歡的是每天堅(jiān)持鍛煉，帶給他向好的改變。
不用糾結(jié)鍛煉什么，先練起來，練一段，根據(jù)自己的身體情況和喜好，選一個(gè)自己能堅(jiān)持下來的，每天鍛煉就好，也可以交替練習(xí)。
加油，祝你有個(gè)好身體。也可以關(guān)注@21天瑜伽健身打卡 每天早上練瑜伽。加油??
早上起來運(yùn)動(dòng)適合做哪些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)？
早上起來，做做小跑步，打打羽毛球，累了就休息一下，不要過于的做激烈運(yùn)動(dòng)。會(huì)傷身體。能小步走的就盡量去走，這對(duì)身體有好去。
我以前喜歡睡賴覺，而且會(huì)經(jīng)常感冒，現(xiàn)在天天早上七點(diǎn)起床，晚上十一點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，從來沒感冒過，身體很好。人就不能不動(dòng)，熱不動(dòng)，人熱么喪老，會(huì)生病。謝謝
一般都是早上起來，先睜開眼還陷入自己做夢的回味期?；匚镀谶^后可以做一些眼保健操，讓自己清醒一點(diǎn)。這時(shí)候就適合做一些腿部活動(dòng)，浮動(dòng)不要太大。不要猛然的就起身，會(huì)讓自己氣血上升腦部，容易偏頭疼
走一走，到白頭。笑一笑，永年少。
我早上起床的第一件事，是上衛(wèi)生間洗漱。然后便是舉手投足，搓臉揉耳，走路漫步。即使疫情期間，由客廳到陽臺(tái)，再由陽合到客廳，幾乎沒有間斷。因此，本城解封，上下樓梯也從沒感覺心慌氣短。前天扛14公斤煤氣壇，由樓下扛到六樓，除有點(diǎn)氣喘外，也沒感到腿腳酸軟。
生命在于運(yùn)動(dòng)。散步是最好的運(yùn)動(dòng)方式，不劇烈，不氣短，心氣平和，擺手抬足，吸氣吐納，自然而輕松，避免了跑步跳躍而帶來的心跳加速，血液流速過快，心慌氣喘。不妨再哈哈高揚(yáng)幾聲，讓面部的肌肉，也得到牽扯鍛煉。
本人高興起來喜歡哼幾聲:你入學(xué)的新書包，有人為你拿。你雨中的花紙傘有人為你打。你愛吃的三鮮餡，有人為你做。你委屈的淚花，有人為你擦。這個(gè)人就是娘，這個(gè)人就是媽。什么時(shí)候都忘不了，咱的媽……唱歌時(shí)全身調(diào)動(dòng)，五臟六腑都跟著配合搖擺，極有益身心健康。
綠色小河邊或小公園是最好的去處。晨風(fēng)在耳邊嗚嗚流淌，小鳥兒在樹枝間鳴唱跳躍，河水或噴泉幽幽淺唱。呼吸著清新的空氣，欣賞著綠影婆娑，碎步輕搖，哦！不慌不忙，愜意又酷美:生活的節(jié)奏在里邊，歲月的詠嘆在里邊，人生的基調(diào)顏色也在里邊……
早起請(qǐng)出來走一走吧，沐浴著醉心的晨風(fēng)，看東方泛白，旭日東臨，彩瑞繽紛，如詩如畫的生活精彩序幕，新一天又將唯美開端了……
哦！漫步的***！
早上起來做什么運(yùn)動(dòng)好呢？大家好！很高興能與大家共同探討這個(gè)問題，我認(rèn)為情況因人而異，與個(gè)人所處的年齡層次、性別適合做什么運(yùn)動(dòng)、自己喜歡做什么運(yùn)動(dòng)有關(guān)，只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間夠了，就能夠達(dá)到鍛煉效果。
這兩個(gè)年齡階段的人身體各方面機(jī)能尚好，可參加的鍛煉項(xiàng)目很多。
1、參加晨跑鍛煉。這是最方便可行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不受場地限制。
2、爬山。爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，既鍛煉心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，又呼吸了新鮮空氣。
3、女性可做瑜伽鍛煉。長期堅(jiān)持瑜伽鍛煉可以使人的身、心、靈趨于平靜，提高免疫力，幫助體內(nèi)毒素排出。
4、在家里做徒手或[_a***_]等器械鍛煉。徒手鍛煉可做俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等動(dòng)作。
老年人身體逐漸開始衰退，已經(jīng)不適合參加激烈運(yùn)動(dòng)的鍛煉。
1、散步。散步簡便易行，運(yùn)動(dòng)量不大，非常適合老年人鍛煉。
2、打太極拳。太極拳動(dòng)作舒緩，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，又能強(qiáng)身健體。
3、跳廣場舞。廣場舞能健體強(qiáng)身、***身心、還可以減肥，鍛煉強(qiáng)度不大，適合老年人鍛煉。
糖友你知道糖尿病到底是該餐前運(yùn)動(dòng)還是餐后運(yùn)動(dòng)嗎？
餐后運(yùn)動(dòng)。
餐前運(yùn)動(dòng)可能發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，餐后運(yùn)動(dòng)不但降血糖，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)助消化。但還是建議糖尿病人群外出時(shí)隨身攜帶一點(diǎn)糖果餅干，以防萬一發(fā)生低血糖可以及時(shí)補(bǔ)充能量。服用一些降糖藥，比如胰島素增敏劑，注射胰島素等人群都有發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，或者是特發(fā)性餐后低血糖。所以最好隨身攜帶小零食。
低血糖的癥狀：有一部分人低血糖會(huì)有癥狀，就是心慌，手抖，饑餓感，脾氣暴躁易怒，嚴(yán)重時(shí)可以發(fā)生頭暈眼花，惡心，更嚴(yán)重發(fā)生神志不清，昏迷等表現(xiàn)。當(dāng)然還有一部分沒有癥狀，所以定期監(jiān)測血糖水平，自我評(píng)估一下很重要。
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糖尿病患者適合餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，從吃第一口飯開始算起，一小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。餐后運(yùn)動(dòng)一來不會(huì)因?yàn)?/a>飯后馬上運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸胃不好，而且餐后一小時(shí)血糖升高，有助于降血糖，并且避開藥物作用高峰，防止發(fā)生低血糖。如果是餐前運(yùn)動(dòng)，則有發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胰島素敏感性，降低血糖、血脂，增強(qiáng)體質(zhì)，可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
糖尿病患者可以根據(jù)“一三五七”法則來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
“一”——至少選擇一種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。
適合糖尿病患者的有氧運(yùn)動(dòng)方式有快走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、跳舞、太極拳等，可以根據(jù)自己的興趣選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，也可以不同運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。有糖尿病足的患者建議做些低沖擊力的運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、游泳等。
“三”——每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。
糖尿病患者每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，或者將30分鐘進(jìn)行拆分，每次運(yùn)動(dòng)10～15分鐘，每天運(yùn)動(dòng)2～3次。
“五”——每周至少安排5天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而且不能連續(xù)2天不運(yùn)動(dòng)。
“七”——運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該為最大心率的70%左右，計(jì)算方法如下：
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=（220-年齡）×0.7
到此，以上就是小編對(duì)于早起運(yùn)動(dòng)還是唱歌減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早起運(yùn)動(dòng)還是唱歌減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
