大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥哪個速度快的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥哪個速度快的解答，讓我們一起看看吧。
跳舞減肥快？還是跑步減肥快？
其實各有各的優(yōu)勢，跑步的話相對于跳舞來說，它的脂肪消耗速度很快，包括內部五臟六腑的提升顯而易見，一般堅持一個星期的跑步就會明顯感覺到身材塑型稍微瘦點的效果，但是有個弊端就是跑步很容易讓小腿包括大腿長成難以消除的肌肉。
而跳舞的話它鍛煉你的肢體靈活度以及協調性都很好，但是跳舞有個問題就是它的塑型效果見效相對于跑步來說較為緩慢，一般需要半個月到一個月才能看到效果。
跑步減肥瘦得快還是跳繩瘦得快？
很高興回答你問題，我是您身邊的排毒瘦身專家。兩個都可以減肥。
這取決于你跑多少公里，和跳多少步有關系，如果兩者要比較，我認為跳繩減肥會快，首先跳繩的運動量以及他的心率跳動要比跑步快，平常人跳繩都是跳一會就累得跳不動了。
而跑步就不同了，跑步是可持續(xù)性燃燒脂肪，在這里思思建議根據自身的條件，基數大的可以選跳繩，基數小的可以選跑步。
另外減肥飲食也非常重要，在飲食過程中基數大的可以才用少食多餐的方法，從而降低食物的攝入量。想了解更多瘦身知識可以加我關注！我每天會為大家分享減肥知識。望***納！
同樣時間同樣頻率的話，我個人覺得還是跑步更有效果，這兩種我都在做天氣好出去跑步，天氣差家里跳繩！相互調劑著也不枯燥，家里跳繩時追個劇，戶外跑步時聽這歌。巔峰體重93.5公斤4個月減到70公斤，減肥期間另一個關鍵點就是飲食！減少外出就餐，低碳水，拒絕油炸類，膨化食品，飲料，酒，吃早飯，不吃夜宵，都做到了減肥不難！
非要選一個，我選跳繩。但跳繩比較累。兩個一起做，減肥效果不錯。特別像現在夏天，安排一個時間，跑5公里+1000下跳繩，要差不多一個小時間，可以消耗400卡?？梢砸辉?。記住，要適當節(jié)食。不節(jié)食的減肥都是耍流氓。希望減肥成功
你可以先從1000次開始，然后慢慢往上加到3000以上，跳的越多減肥的效果越好，每周至少3次跳繩。
想瘦的更快你可以試試波比跳。
樓主說的這幾種方式我都用過的，根據我自己的親身體會說幾點吧，因人而異，不喜勿噴。
跑步機跑步是有氧運動，一般每天跑步45分鐘以上就OK了，一個月左右是可以看到效果的，我是不太喜歡跑步的，感覺太無聊太單調了，但是有個健身房的朋友跑步瘦了。
跳繩也是很適合減肥的，跳繩消耗能量特別大，只要每天堅持40分鐘，兩周左右就可以看到效果。
如果想瘦的更快，那飲食和運動結合是不可分開的了，就像樓主說的，吃一些有助于減肥是食物，比如說蘋果、趣泡坊青汁、番茄、黃瓜。這些食物也很適合夏天。
我自己減肥就是運動和飲食結合的，瘦的還挺快的，一個月左右就瘦了10斤，就是要管住自己的嘴。
哪個運動心率區(qū)間減肥減脂最有效最快？有什么需要注意的嗎？
任何運動都不能減肥，運動心率越高，脂肪燃燒越被顯著抑制。運動時脂肪燃燒比***少或差不多，運動強度越大，心率越高脂肪燃燒越少，運動疲勞損傷越顯著，人體器官氧化衰老越顯著，可達靜息狀態(tài)下百倍。
運動不能減肥，但減肥得運動。運動放在飲食減肥到目標體重后再進行。因為飲食減肥會[_a***_]肌肉重量下降。飲食減肥到目標體重后，進行極低強度美體增肌訓練對抗飲食減肥導致肌肉重量下降。在飲食減肥期間最好少運動，或者不要運動，因為運動不能減肥，但會導致肌肉重量增加，影響減肥飲食數據分析。
肥胖絕非亞健康而是代謝紊亂性疾病，肥胖患者往往伴有痰濕體質，糖、脂、蛋白、核酸代謝異常，表現為糖尿病、高血脂、脂肪肝、高血壓、高尿酸、多囊卵巢綜合征。
醫(yī)學減肥流程:分析肥胖患者體檢報告，看是否有上述代謝異常，不同代謝異常，減肥營養(yǎng)針對性搭配不同，但減肥飲食原則都是必吃吃飽、必須營養(yǎng)均衡、必須保證足夠人體器官功能正常運作所需足夠碳水化合物。這是促進和維持人體健康的前提。
減肥絕不是饑餓，斷食，低碳水高蛋白生酮飲食，辟谷，麥吉杜坎低碳水飲食，21天低碳水飲食，碳循環(huán)低碳水飲食，這些飲食減肥的共同特點就是碳水攝入嚴重不足，不能維持人體器官功能正常運作所需糖的供應，就會導致人體器官功能不可逆轉性損傷，出現代謝下降，更加肥胖，心腦缺血性損傷，低血壓，下丘腦閉經，便秘，脫發(fā)，骨質疏松，腎結石，高尿酸，衰老加速，免疫異常。
經常中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，和大強度運動如hiit,tabata和上述各種饑餓減肥一樣，都會導致代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖，將無法再次安全減肥。
到此，以上就是小編對于運動減肥哪個速度快的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥哪個速度快的3點解答對大家有用。
