大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥訓(xùn)練3分鐘教練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥訓(xùn)練3分鐘教練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身房教練課有時(shí)間限制嗎？
2. 想找一個(gè)健身減肥的視頻，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒有好推薦的啊？
3. 如何用橢圓機(jī)減肥，是幾分鐘一休息？還是三十分鐘或四十分鐘？

健身房教練課有時(shí)間限制嗎？

健身房的教練課一般有兩種，一是指一對(duì)一的收費(fèi)私教課程：課程有器械訓(xùn)練課、肌肉拉伸課、形體舞蹈課、形體瑜伽課、產(chǎn)后形體恢復(fù)課、瘦身形體操課等，這些一對(duì)一的私教課程都有時(shí)間限制，一般都是一次一個(gè)小時(shí)，一周幾次由雙方協(xié)商約定。

二是瑜伽區(qū)形體操區(qū)自行車區(qū)的無(wú)額外收費(fèi)統(tǒng)一領(lǐng)舞訓(xùn)練指導(dǎo)教練，這些教練的訓(xùn)練指導(dǎo)時(shí)間通常也是一個(gè)小時(shí)。

想找一個(gè)健身減肥的視頻，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒有好推薦的??？

大家好，我是湯圓在減肥，關(guān)于“想找一個(gè)健身減肥的***，時(shí)間30分鐘之內(nèi)，有沒有推薦”的問(wèn)題。巧了！我最近也在減肥，跟練了很多健身***現(xiàn)在初有成效，下面我把這些我認(rèn)為有用的健身***分享給大家。

你好，這里是毛睿小隊(duì)長(zhǎng)，很高興回答你的問(wèn)題，作為健身教練，我在這里推薦三款軟件，keep，豹哥健身和change，里面都有詳細(xì)的教程和訓(xùn)練***供參考。詳情看***，這就是我的回答希望你能***納@今日頭條 @西瓜***

很高興回答你的問(wèn)題，我是 張吃肉的日常。

如果要減肥的話每日三餐都是要吃的，一定不要節(jié)食減肥，反彈非常快的。

其次，如果你想要健身***的話，推薦你keep這個(gè)軟件。

我以前用過(guò)，雖然動(dòng)作做起來(lái)非常累，但是出汗是真的多，不過(guò)有點(diǎn)小弊端就是里面跳的動(dòng)作比較多，如果你住的樓層的話，可能會(huì)對(duì)樓下的人有點(diǎn)影響。

我認(rèn)為減肥最好的還是跑步，以及仰臥起坐。

跑步我是親測(cè)有效，大一的時(shí)候每周跑五天，每天跑2km，就是操場(chǎng)的五圈，偶爾興起的時(shí)候就多跑一兩圈。不得不說(shuō)，跑步真的是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉了你的耐力和肺活量之際，也爆發(fā)了自己的潛力。

我覺得這樣跑下去減肥成功與否不重要，起碼讓你比較健康，而且至少逃命的時(shí)候也跑的更快，哈哈(?ω?)hiahiahia

以上是我的回答，希望有幫助到你

你得慢慢來(lái)，不是每個(gè)階段都可以用同樣的方法減重的。前期自重大不建議慢跑，你可以在keep上找些減脂操做。我八個(gè)月減重五四斤，總結(jié)來(lái)說(shuō)全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不會(huì)讓你一下瘦下來(lái)。給你發(fā)幾張胖的時(shí)候和減肥后的照片，看到變化會(huì)有動(dòng)力的。

1.減肥的原理是熱量負(fù)平衡，只要消耗大于攝入就可以，什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，有的多有的少，你挑個(gè)自己喜歡的，能堅(jiān)持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性減少，沒有任何動(dòng)作可以瘦局部，所以什么動(dòng)作不重要，還是能堅(jiān)持最重要。

可以下載一個(gè)keep，會(huì)根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)情況，運(yùn)動(dòng)目的給你推薦合適的***，比較適合新手，祝減肥成功。

如何用橢圓機(jī)減肥，是幾分鐘一[_a***_]？還是三十分鐘或四十分鐘？

橢圓機(jī)是我很喜歡的器械，對(duì)于膝蓋損傷較小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可控，健身新人容易掌握入門，如果是減肥初期，剛開始使用階段，建議低強(qiáng)度，勻速，心率控制在每分鐘120，時(shí)長(zhǎng)20到30分鐘，里程3.5-4公里，大概持續(xù)半月，感覺身體和精神逐漸適應(yīng)后，加大強(qiáng)度，因?yàn)?/a>個(gè)人體質(zhì)不同，最好能現(xiàn)場(chǎng)請(qǐng)教下身邊老手或巡場(chǎng)教練。以我自己為例，2015年初，年齡34歲，身高177，體重114公斤，因?yàn)橄嗄隂]有鍛煉，使用健身房lifetime橢圓機(jī)，時(shí)間為不低于25分鐘，不少于4公里，阻力刻度為4-6，三個(gè)月后，體重降到了95，時(shí)間為35-40分鐘，不少于8公里，阻力為5-8，半年后體重79，基本標(biāo)。目前我主要以器械增肌為主，體重從最低的75上升到82，體脂率為15%左右，每天會(huì)輔以15-20分鐘的橢圓機(jī)，阻力為8以上，3.5公里，表顯卡路里消耗200卡左右。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)前后別忘了熱身和拉伸放松。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥訓(xùn)練3分鐘教練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥訓(xùn)練3分鐘教練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。