大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥對身體的影響大嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥對身體的影響大嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身能減肥嗎？
其實過高強度的運動減肥確實是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實是一個很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻?，反而你的體重就會有明顯的反彈。
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運動和無氧運動的有機結合，這樣才能達到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓練之一，短時間可達到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(Rowing):劃船機最大的特點是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運劃船機的時候能夠調動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進行。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。科學證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
希望以上內容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
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高質量的健身可以減肥。
簡單的說，當人體消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以減肥。只要不暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習慣，通過額外的健身是可以達到減肥效果的，至少能維持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，不會變胖。而且通過健身減肥比通過控制飲食（這里指不吃不喝那種）減肥更有優(yōu)勢。
通過健身減肥既減少了脂肪又鍛煉了肌肉；而通過不敢吃不敢喝這種方式來減肥，在減少脂肪的同時，人體肌肉也會減少，因為人體的新陳代謝也需要各種熱量來源，不吃不喝不能滿足人體新陳代謝的話，人體就只能消耗自身的肌肉了。
所以，你是想做個有肌肉感的「胖子」？還是想做個瘦骨伶仃的瘦子？
就拿[_a***_]舉例吧，我從2015年開始跑步，一直堅持到現(xiàn)在，每年都跑馬拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大約10km，快點50分鐘，慢點1個小時。我的體重基本上維持在75kg以內（我的身高175cm），運動量大的時候在72kg左右，冬天運動量少則反彈回75kg.雖然我的體重沒變，但是身邊的人都說我瘦了。這說明我的外在脂肪減少了，相應的肌肉含量增多了，兩者達到了一個平衡。平常吃喝也沒刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可見，但也沒有大腹便便。這半年來，我也開始做一些力量練習，開始練習引體向上，目前可以做5-10個引體向上。
所以我想做個有肌肉，有力量的「胖子」，還能繼續(xù)跑馬拉松。
你好，效果是很不錯的，前提要有訓練計劃和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習慣，不然時間長了也失去減肥的意義和效果。
首先，我也被這個問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個人認為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強運動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個時候的健身要和身體各項指標相掛鉤，不要勉強。
所以我認為；健身可以減肥，要循序漸進，還要量力而行。
去健身房減肥怎么樣？
非常感謝悟空邀請！在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI你們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
健身房有很多健身儀器，可以用來鍛煉身體。下面，我們來看看在健身房怎么減肥最快吧。
操作方法
01
跑步
在健身房里可以選擇跑步機，每天固定跑步30分鐘或者1個小時，鍛煉自身的肌肉質量，消耗體內的熱量，從而達到減肥的目的。
02
登山機
在健身房一般也會有登山機，如果想要練習下有氧呼吸的話，則可以選擇使用登山機來鍛煉身體，也能夠幫助減肥。
03
去健身房鍛煉肯定可以減肥，但是減肥的效果因人而異，一個人90斤的體重和90公斤的體重減肥效果肯定不一樣。
健身房中有很多的健身器材，不同的器材能夠幫助我們瘦不同的地方，而且這些器材都非常的專業(yè)，對于身體安全也有保證。健身房的私人教練也能根據(jù)我們的身體情況作出針對性的訓練意見。不過，我所知道的就是身邊辦健身卡或者去健身房的朋友堅持的時間都不長，進去沒幾個動作就出來了。
所以我建議沒有毅力的人還是不要去健身房或者辦卡了，你要是想體驗一下可以去。另外想要減肥的話可以看這個視頻，里面的減肥動作很多，并且***做的也非常好。 ***加載中...
到此，以上就是小編對于健身減肥對身體的影響大嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥對身體的影響大嗎的2點解答對大家有用。
