大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康操完美減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康操完美減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 天天跳廣場舞、減肥操，對健康的好處能比其他活動好很多嗎？
- 減肥是慢跑還是跳鄭多燕減肥操效果好一點？
- 我身高170㎝，體重100㎏，體重應(yīng)該減到多少好？應(yīng)該從事什么鍛煉減肥快？
- 怎樣讓自己每天堅持跳操？
- 健身房跳操和練瑜伽哪個對減肥塑型效果好？
天天跳廣場舞、減肥操，對健康的好處能比其他活動好很多嗎？
所有的活動都是有針對性的。廣場舞沒有力量訓練你瘦下來，肌肉都掉沒了，而且不科學。減肥操也是一個道理。 就比如說游泳，它也是一個道理。所以你說的其他運動，我不知道是什么運動。每個運動針對性的目的性不一樣。所有的長時間的活動，它都屬于有氧運動。如果說你想要體型更優(yōu)美的話，多做些力量訓練。在做一些有氧運動配合他才會達到完美的身材。
減肥是慢跑還是跳鄭多燕減肥操效果好一點？
對于初學者來說，慢跑要好一些，不是說鄭多燕不好，，只是她的減肥操運動量比較大而且她的動作多以以屈膝為主，長時間跳的話，對于體重過大的朋友會對膝蓋有一定程度的損傷，慢跑也要分等級看個人能力，選好運動鞋，掌握好時間，既不要做不夠也不要過量，相信你一定可以看到不一樣的自己。
如果從減肥減體重的角度來說，兩個都OK的。但是如果想減肥的適合追求形態(tài)美的話，我建議是鄭多燕。
很多時候，體重輕的人，身材不一定是勻稱的。然而，即使是稍微胖一點的、、身材勻稱的人會比她/他顯得更好看。以前有兩個同學是通過慢跑來減肥的。一個是女同學，一個是男同學。男同學那個是兩個月一天跑幾十圈操場，只吃香蕉，然后瘦了四十斤。因為瘦了太多，所以整個人是都瘦了。女同學是確實瘦下來了，但是因為是在青春期，可能還是瘦得不夠多，就腿很細，上半身比較大，基本保持不變。
對于減肥的人而言，其實減肥很多是為了更好看，更健康。我認為還是勻稱的體態(tài)會更美麗。
當然，青春期只要不要過于肥胖，少年們應(yīng)該想的是長高而不是減肥。一個優(yōu)質(zhì)的胖子是需要皮膚健康白皙、身材均勻、臉色健康。如果為了減肥丟了健康的臉色、勻稱的身材，也是不適合的。現(xiàn)在鼓勵健康健身，減肥也講究多種方式結(jié)合，不需要只慢跑或只做鄭多燕或只節(jié)制飲食。過猶不及，選擇飲食和運動結(jié)合的方式，運動多樣的方式，才不會因為節(jié)食傷了身體，跑步傷了關(guān)節(jié)，跳鄭多燕傷了膝蓋。
我認為是慢跑比較好吧，但是不管怎么運動，控制飲食是基本。如果嘴巴很饞的時候，可以喝咖啡。我也在堅持咖啡減肥，確實有比較顯著的效果，里面的咖啡堿能利水消腫，還能緊致皮膚。我都是點luckin coffee的小藍杯，價格合理，好喝又不會造成負擔。
我身高170㎝，體重100㎏，體重應(yīng)該減到多少好？應(yīng)該從事什么鍛煉減肥快？
按體質(zhì)指數(shù)22計，理想體重65千克。你需減重35千克，每3個月減10千克，需10個月，才能達標，不反彈。除了控制每天少攝入500千卡熱量外，每天需20分鐘抗阻力訓練及40分鐘有氧運動(慢跑、游泳、快走、球類運動。)具體方法可見今日頭條“國華[_a***_]健康”里“0.618雕塑體形法”專欄，按照里面營養(yǎng)處方及運動處方，堅持訓練，不但可減到65干克，還可使體形優(yōu)美(這是我指導幾百人的經(jīng)驗。)
不明白處可私信我。
謝邀，提問者身高170，體重100公斤，BMI指數(shù)是34.6，屬于非常肥胖。男性正常體重范圍是58-72公斤，中值是65公斤，女性正常體重范圍是55-69公斤，中值是62公斤。
男性BMI范圍是20-25，女性是19-24，也有資料建議BMI指數(shù)是19.5-24.5和18.5-23.5，區(qū)別不大，取整數(shù)也可以。
雖然BMI衡量體重并不全面，比如不能反映體脂率、內(nèi)臟脂肪等級、肌肉量，也不能反映身材好壞，比如腰臀比等指標，但仍然有參考價值。
提問者至少要把體重減到正常范圍上限附近，也就是72或69公斤，減肥28或31公斤，這個任務(wù)有點艱巨，不要妄想兩三個月就能瘦下來，減重越快，越不健康，剛開始鍛煉的1-3個月左右減肥速度比較快，可能減掉10-20公斤左右，但之后減肥速度越來越慢，每周減掉0.5-1公斤是比較健康的減肥速度。建議提問者至少要鍛煉半年以上才能達到標準體重。
建議提問者先做一***測，測一***脂率，內(nèi)臟脂肪等級和肌肉量，用皮尺量一下三圍、臂圍、大腿和小腿圍度，如果沒有體脂稱就只量身體圍度。每隔一兩周量一次就行，有時候體重不變，圍度卻在下降，也能說明身體在減脂。
男性體脂率在18左右就不太顯胖，超過20會略顯胖，在15能顯出腹肌，13時腹肌非常明顯。女性體脂率不能低于17，在20-25之間都不顯胖。內(nèi)臟脂肪等級不超過9，在4-5之間最健康。
提問者最好去健身房鍛煉，減肥效果更好一點，主要是健身房里做器械鍛煉比較方便，而且比較全面，在家里做徒手健身，能鍛煉到的肌肉比較有限，效果較差，但是減肥需要堅持，如果不能堅持，去健身房辦卡就是浪費錢。
提問者去健身房鍛煉，先熱身，再動態(tài)拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)，器械熱身后做塑形或增肌鍛煉，靜態(tài)拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)之后做有氧運動，最后再拉伸一下進入，結(jié)束鍛煉。
建議先使用中小重量做器械鍛煉，掌握動作細節(jié)和肌肉發(fā)力感之后再考慮增加或繼續(xù)使用中小重量?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9536642fee5c1050 relatedlink">下載健身寶典，選擇適合自己的鍛煉計劃，動作先按***里提供的動作做，之后再更好動作。
提問者體重較大，不適合直接慢跑，可以先從快走開始，堅持45-60分鐘，至少30分鐘，等適應(yīng)鍛煉強度之后再走跑結(jié)合，可以快慢慢跑一分鐘，快慢走一分鐘，以3分鐘為一個循環(huán)，以后逐步增加慢跑時間，減少快走和慢走時間，尤其要減少慢走時間。
怎樣讓自己每天堅持跳操？
要堅持每天跳操，首先要樹立明確的目標和動力。設(shè)定一個具體的目標，比如減肥、增強體質(zhì)等，并找到內(nèi)在的動力，如提高自信、改善健康等。
其次，制定一個合理的***，將跳操時間納入日程表中，并設(shè)定每周的目標次數(shù)和時長。找到適合自己的跳操方式和音樂，增加樂趣和動力。與他人分享自己的目標，可以獲得支持和鼓勵。
另外，養(yǎng)成良好的習慣，如早起、穿著運動服裝等，可以提醒自己跳操的重要性。
最后，堅持不懈，即使遇到困難或懈怠，也要積極調(diào)整心態(tài)，找到解決辦法，保持每天跳操的習慣。
健身房跳操和練瑜伽哪個對減肥塑型效果好？
如果僅僅是這兩種運動方式，答案是都不好。減脂是一個系統(tǒng)工程，怎么會只有這么一項運動就可以搞定的。有氧運動+無氧運動+健康合理的飲食習慣+合理的作息時間+深度睡眠=完美身材
如果你本來就很胖，又長了幾斤《其實冬天里長幾斤，是人體的正常反應(yīng)，不必擔心》那么就去健身房跳操反之，如果還好，就去煉瑜伽吧~健身房跳操是用來減肥瑜伽是用來塑型的
到此，以上就是小編對于健康操完美減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康操完美減肥的5點解答對大家有用。
