大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥是為了健康嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥是為了健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身就是減肥嗎？
- 運(yùn)動(dòng)瘦下來的人，真的會(huì)很健康嗎？
- 身體是否健康和鍛煉、飲食有多大的關(guān)系？
- 運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
健身就是減肥嗎？
如果你的體脂比較高，健身和減肥可以是同一回事，但是如果你的體脂已經(jīng)正常了，再減肥就不健康了，那么減肥和健身就不是一回事了。
健身的目的是為了讓身體更健康，減肥的目的也是讓身體更加健康，題主的問題應(yīng)該是把健美和健身搞混了，所有對(duì)身體健康的運(yùn)動(dòng)都是健身，走路，跑步，游泳，力量訓(xùn)練。而健美則是一種體育競技項(xiàng)目，我們都知道跑步對(duì)身體有好處，那么劉翔為什么退役了？因?yàn)?/a>傷病。健美就是一種體育競技項(xiàng)目，不是為了健康，而健身才是為了讓身體更加健康，只有你健康了，你的體型自然就好了，但是體型好，不一定身體就健康。
至于體脂問題，做力量訓(xùn)練也可以把體脂降下來的，通過健身把體脂降下來更安全，更加不容易反彈，也更健康。至于多少體脂，給一個(gè)參考吧。
女性在23左右最好
男性在15左右最好，這是對(duì)于普通人相對(duì)健康的體脂，那***如你愛好健美，注意是健美，也可以稍微低一點(diǎn)。
減肥是健身的收益之一，但健身不光是減肥這么簡單！
1.健身是一種生活方式，可以提高人體免疫力、身體的綜合素質(zhì)，減少很多慢性疾病的發(fā)生幾率
2.健身可以增肌，對(duì)于身材消瘦的需要增長體重的，健身能夠很好的通過增長肌肉來達(dá)到目標(biāo)體重，而不是通過吃高熱量的垃圾食品增長脂肪含量來達(dá)成目標(biāo)！
3.健身可以塑形，對(duì)于想練***臀的，或者麒麟臂的可以通過健身的抗阻力訓(xùn)練加強(qiáng)局部的訓(xùn)練達(dá)成目標(biāo)！
4.健身可以改善體態(tài)，對(duì)于含胸駝背、高低肩等體態(tài)問題改善有著積極的作用。
5.健身可以通過拉伸提高柔韌性，通過心肺訓(xùn)練提高心肺耐力！通過專項(xiàng)訓(xùn)練提高爆發(fā)力！
健康身體是幸福生活的基礎(chǔ)，健身可以很好的改善身體狀況，好處多多，找到自己喜歡的健身方式，融入生活，健康生活一輩子！
健身和減肥是一回事嗎？
健身是指人們企盼獲得理想生活質(zhì)量的行為，健身運(yùn)動(dòng)是一門通過各種形式練習(xí)，根據(jù)人體相關(guān)科學(xué)運(yùn)用不同的運(yùn)動(dòng)方式和方法以增保人們體質(zhì)，提高生活質(zhì)量，延長人體生命為目標(biāo)的體育科學(xué)。
從這一點(diǎn)上說健身包含了減肥，減肥是健身的一種方式。
減肥有很多種方法：節(jié)食、服用減肥藥物、使用減肥產(chǎn)品。每一種減肥方法都能起到減肥的作用，每一種減肥方法都有成功的案例。但最健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)+適度的飲食節(jié)制。單純的依靠運(yùn)動(dòng)沒有適度的飲食節(jié)制對(duì)于減肥來說是無效的。
赫爾曼龐澤，是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家，他發(fā)布的研究成果認(rèn)為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；健身鍛煉固然能夠讓身體更健康，但沒有節(jié)食的配合對(duì)于減肥來說沒有什么作用。（2017年3月1日《光明日報(bào)》14版，發(fā)表了***訪文章，這里不在贅述）。
赫爾曼龐澤研究團(tuán)隊(duì)一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個(gè)結(jié)論：
“運(yùn)動(dòng)得少，只是借口，長胖的真正原因是吃多了；希望通過運(yùn)動(dòng)而不進(jìn)行適度的節(jié)食來減肥幾乎是不可能的，吃多了長出來的肥肉，到底還是要餓回去的。”
“少吃多動(dòng)”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，對(duì)于減肥來說，如果你管不住嘴即使邁斷腿也是徒勞的。
您好，健身肯定是減肥的哦，因?yàn)槲覀兠刻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ615d468064c226ce relatedlink">攝入的熱量都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的卡路里能消耗掉熱量，我們平時(shí)日常行走[_a***_]也是屬于運(yùn)動(dòng)的，但消耗的熱量一般有限，所以養(yǎng)成健身習(xí)慣，能更好的擁有和保持好身型，建議您一禮拜運(yùn)動(dòng)5天左右，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，每禮拜休息1到2天，適當(dāng)?shù)男菹⒛芨米屔眢w恢復(fù)和變強(qiáng)，以三個(gè)月為一個(gè)周期，肯定會(huì)有很大的收獲。健身更是“整容”、自律、讓我進(jìn)步的法寶，對(duì)人的氣質(zhì)提升也是很大哦，以下是我本人照片，希望能幫到您，謝謝。
肯定不是
1.健身可以分泌多巴胺，它可以讓人心情愉悅
2.健身是一種健康的生活方式。
3.減肥只是一部分，也有一部分人需要康復(fù)，需要調(diào)整亞健康等等。
3.健身也可以是一種交友方式
運(yùn)動(dòng)瘦下來的人，真的會(huì)很健康嗎？
這種命題本來就是偽命題。如果科學(xué)并且不過量的運(yùn)動(dòng)致使瘦下來在合適的體重范圍內(nèi)，那么肯定會(huì)健康，理由其實(shí)不用說的。但過量的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)影響健康，因?yàn)槲遗懿?，發(fā)現(xiàn)真的一些比較年輕的大神，為了追求成績，確實(shí)影響了健康。
運(yùn)動(dòng)+飲食調(diào)整瘦下來的，不僅會(huì)健康，身材還會(huì)好。
減肥最安全、健康、有效的方法，就是鍛煉（力量運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)）配合飲食控制，通過長時(shí)間的堅(jiān)持才能夠獲得成功。除此之外一切誘惑你“不運(yùn)動(dòng)、不控制飲食、無痛苦......”等方法，都是不靠譜的方法。（減肥具體方法可以參考我的頭條文章。）
為什么說這種方法減肥最健康，因?yàn)椋?/p>
運(yùn)動(dòng)本身的好處除了減肥之外，增強(qiáng)心血管功能、增強(qiáng)肺部功能、增強(qiáng)肌肉功能、增強(qiáng)骨骼功能......對(duì)身體帶來的直接益處太多。
另外運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的多巴胺還會(huì)讓人心情愉悅（但不否認(rèn)的確有些人厭惡運(yùn)動(dòng)），一些特別的運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉人的堅(jiān)定意志也有***作用。
上面這幅圖，是我在頭條中發(fā)布的圖集“健身之美——舉鐵美女”中的一張，大家也可以去看一看。
適度的運(yùn)動(dòng)，讓身體保持合適的肌肉量和體脂率，會(huì)讓你的身材曲線變好。另外挺起的胸、堅(jiān)挺的肩背、平坦的小腹、有力的大腿，會(huì)直接間接的提升你的氣質(zhì)。
身體是否健康和鍛煉、飲食有多大的關(guān)系？
現(xiàn)在心腦血管病、糖尿病、高血壓等人群越來越多，面對(duì)這樣的患者，醫(yī)生第一個(gè)建議一般是： 保持健康的生活方式。
很多人都有這樣的體會(huì)：有的人命好，吃喝嫖賭、依然健健康康；有的人命不好，謹(jǐn)小慎微、依然毛病纏身。 那么，不管你命好、還是不好，保持健康的生活方式到底能為你帶來多少好處呢？
近期，有一個(gè)非常大的研究，發(fā)表在NEJM（新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志），給出了明確答案。 健康生活方式的好處 這個(gè)研究調(diào)查了5萬多個(gè)人，跟蹤時(shí)間近20年。
結(jié)論如下：
1、如果你命不好（遺傳風(fēng)險(xiǎn)較高），保持健康的生活方式，可以使冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低近50%。
2、如果你命好（遺傳風(fēng)險(xiǎn)較低），保持健康的生活方式，也可以使冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低近50%。 也就是說：不管你命好、還是不好，保持健康方式都可以使你的冠心病風(fēng)險(xiǎn)下降近一半。
相反的：不管你命好、還是不好，不健康的生活方式都可以使你的冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加近一倍。 上帝雖然試圖決定我們的命運(yùn)，但只有強(qiáng)者們知道：命運(yùn)終究還是掌握在自己手中。 自律，讓你更健康。
什么是健康的生活方式？ 健康的生活方式包括如下4個(gè)方面： 1、不吸煙 2、不肥胖 3、每周至少鍛煉1次 4、健康飲食 （多吃水果、蔬菜、堅(jiān)果、粗糧、魚、奶制品，少吃細(xì)糧、精制肉、含糖飲料、反式脂肪、鹽）
是不是看起來很簡單？ 只要你做到了，就會(huì)更健康。
可以說飲食與身體健康關(guān)系很大，也可以說是關(guān)系不太大。我舉個(gè)例子說明一下，一個(gè)身體健康的人難道說三天不吃飯，身體就不健康了嗎？一個(gè)身體不健康的人，難道說是吃飯了就能健康了嗎？因此上身體健康不健康和飲食沒有直接關(guān)系。那么這個(gè)健康取決那些因素。我認(rèn)為有一下三個(gè)層次的原因。
第一個(gè)層次是身體機(jī)能是否健康，《其實(shí)就是體內(nèi)陰陽是否平衡》。
第二個(gè)層次是身體五臟六腑功能是否健全。
第三個(gè)層次是身體五行之氣和陰陽二氣轉(zhuǎn)化功能能否順其自然的進(jìn)行轉(zhuǎn)化。我說的以上三個(gè)層次的健康狀況如果達(dá)不到，那么就算把你泡在大魚大肉的缸里也不頂用。
謝謝邀請:每個(gè)人的健康與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，什么病都是吃出來的，身體健康壯況免疫力都與吃和習(xí)慣有關(guān)聯(lián)，天天垃圾食品饑飽不均熬夜不運(yùn)動(dòng)是影響健康的主因，如果你天天魚肉高脂高糖高鹽油炸燒烤肯定沒大壽，三高癌癥在等你，吃是關(guān)呼健康的大事，粗細(xì)果蔬均勻適當(dāng)吃些肉類加運(yùn)動(dòng)才是健康，天天山珍海味不一定健康，營養(yǎng)平衡才好。我三十左右到四十多歲時(shí)天天要吃肉，直到血壓快二百，體重一百六十多斤/一米六九高時(shí)，120急救二次才醒吾，如今奮古稀退了，近七八年連感冒都沒有，體重只穩(wěn)在135左右，血壓基本正常都是學(xué)養(yǎng)生的結(jié)果，拒絕垃圾食品油炸和二次加工食品，多粗糧果蔬干果，每天步行一萬五左右(早晚)，再窮不能窮健康，吃對(duì)一日三餐健康屬于你。
美國癌癥協(xié)會(huì)羅列的可預(yù)防性危險(xiǎn)因素包括：煙草及其制品、體脂過剩、飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)、含酒精飲品、感染***原體。
所以體力活動(dòng)及飲食對(duì)于預(yù)防健康是有很大絕對(duì)因素，也是非常重要的。
舉例中的 川普、柯受良以及你自己，都僅是個(gè)例，并不能以偏概全，這個(gè)有點(diǎn)像說“不抽煙不喝酒的林某活了63歲，不抽煙只喝酒的周某某享年73歲，而既抽煙又喝酒的張某某卻是活了103歲。”這種個(gè)例來反駁“喝酒有害于健康”。
我想說的是，并沒有“絕對(duì)”二字，因?yàn)閺膩頉]有說“抽煙就一定得肺癌，不抽煙就不會(huì)得肺癌”，這只是個(gè)概率問題，不抽煙只是降低罹患肺癌的概率。
除了這種概率問題，當(dāng)然還有 性別、年齡、家族史、其它生活因素（熬夜、久坐、環(huán)境）等等這些決定因素。
這是個(gè)程度的問題。
任何關(guān)于這種程度的問題都沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。
對(duì)于絕大多數(shù)普通人而言，并不太存在缺乏鍛煉或者飲食不健康的問題。也就是說對(duì)于絕大多數(shù)人而言，我們?yōu)榱俗非笊眢w更加健康，我們對(duì)于鍛煉和飲食更細(xì)致的關(guān)注，并不能實(shí)現(xiàn)讓我們的健康狀況，更加理想的目標(biāo)。更多的是實(shí)現(xiàn)了我們心理上的滿足感。
生活中我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。比如說我非常關(guān)注鍛煉的問題，我經(jīng)常會(huì)參與體育鍛煉，我覺得體育鍛煉是我的身體變得更加健康，讓我的身體感覺很舒適，體力很充沛。我會(huì)認(rèn)為我選擇了一種非常良好的生活方式。但是我也經(jīng)常會(huì)看到一些不愛鍛煉的人，他們的體能不如我，體態(tài)不如我，但他們的身體狀況同樣非常良好，有的人就這樣安安穩(wěn)穩(wěn)的活了一輩子，甚至還很長壽。更扯的事兒是，很多老壽星還存在一些不良嗜好。
這些都是非常顛覆我們固有認(rèn)知的現(xiàn)象。那么如何來解釋這種現(xiàn)象呢？
首先要肯定一點(diǎn)，我們所推崇的健康飲食，健康的生活方式包括適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，一定是對(duì)我們的長期生存有益的。只不過我們每個(gè)人都存在不同的基礎(chǔ)狀況。每一個(gè)人類個(gè)體看似相同，又截然不同。同樣的生活方式無論是好的，還是壞的，在不同的人身上可能出現(xiàn)截然不同的結(jié)果。
然后，我要再次跟大家提一下關(guān)于緩沖體的概念。人體其實(shí)是一個(gè)非常復(fù)雜的緩沖體系。不論是生理的、心理的、社會(huì)的、物理的、化學(xué)的…任何對(duì)人體的***，都作用于人體相應(yīng)的緩沖對(duì)。對(duì)緩沖對(duì)的理解，我們可以參照臨床檢驗(yàn)當(dāng)中參考值的設(shè)定。
我們看化驗(yàn)報(bào)告的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們生理的各項(xiàng)指標(biāo)，并不是一個(gè)固定值，而是在一個(gè)參考值范圍內(nèi)波動(dòng)。只要是在參考值范圍內(nèi)波動(dòng)，我們都認(rèn)為是正常的。而作為一個(gè)正常人，他的各項(xiàng)生理指標(biāo)（緩沖對(duì)），都應(yīng)該具備這種波動(dòng)能力（緩沖能力），這樣的生理狀況才是有彈性的。橡皮有彈性，所以橡皮不容易碎，也不容易壞；而玻璃沒有彈性，就容易碎掉。
所以無論是飲食也好，鍛煉也好，在我們生理彈性范圍內(nèi)的波動(dòng)，都不會(huì)對(duì)我們的健康造成影響。
這里所說的影響，并不局限于變壞，也包括變好！
運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
堅(jiān)持啊，減肥的誤區(qū)就是只看體重。其實(shí)要看體脂的。體重下降了，不代表你外型上就好看了，反倒說有些人可能健身之后，體重反而增加了，但是看起來就是瘦了很多，而且線條也很好看
運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？不僅應(yīng)該堅(jiān)持，還應(yīng)加大訓(xùn)練的力度。
首先來解釋為什么“運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)，但體重沒下降”？對(duì)于減脂訓(xùn)練者來說，初期的減脂訓(xùn)練，存在著一個(gè)“紅利期”---- 獲得減脂效果的同時(shí)，也會(huì)獲得增肌效果；體型瘦了，是減去了一部分脂肪，體重沒下降，是因?yàn)樵黾恿艘徊糠旨∪狻?/span>
只要堅(jiān)持合理、有效的有氧訓(xùn)練，就會(huì)獲得減脂的效果；就訓(xùn)練規(guī)律而言，減脂，同時(shí)獲得增肌的“紅利期”是有限的，要進(jìn)一步取得減脂效果，應(yīng)在身體承受能力的前提下，保證足夠的有氧訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度。
以快走、慢跑、跳繩、健身操、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)等有氧訓(xùn)練減脂，保證足夠的有氧訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，除了每周至少三次以上的訓(xùn)練外，還應(yīng)保證每次訓(xùn)練的時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
以一種有氧訓(xùn)練減脂到一定階段，身體適應(yīng)了相應(yīng)的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，會(huì)遇到減脂的平臺(tái)期，這時(shí)則應(yīng)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度、適當(dāng)延長訓(xùn)練的時(shí)間，或者結(jié)合其他的訓(xùn)練方式。舉例來說，以快走訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時(shí)轉(zhuǎn)換慢跑訓(xùn)練減脂，以慢跑訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時(shí)結(jié)合跳繩，或者動(dòng)感單車訓(xùn)練減脂。
有氧訓(xùn)練之外，還可根據(jù)身體情況，輔以不同的力量訓(xùn)練促進(jìn)減脂。腹部的力量訓(xùn)練有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、懸垂舉腿、俯身登山等，腿臀部位的力量訓(xùn)練有深蹲、箭步蹲、臀橋、硬拉、山羊挺身等。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥是為了健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥是為了健康嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
