大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營7周的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營7周的解答，讓我們一起看看吧。
自身體重基數(shù)較大，跳繩一周每天掉稱，一周之后就不掉了，飲食有控制，為啥呀？后面該怎么做??？
運(yùn)動減肥剛開始會減的多些，以后逐漸減少，到后來就穩(wěn)定到一個恒定數(shù)據(jù)了。理論上說就是相當(dāng)于指數(shù)函數(shù)曲線，由快速下降到平穩(wěn)下降到極慢下降，再至基本恒定。
應(yīng)該繼續(xù) 保持運(yùn)動量，長時間保持恒定體重，這個體重應(yīng)該就是你的建康體重了。
基數(shù)大是多少呢？首先要了解自己的身體情況，比如體脂率，肌肉含量，基礎(chǔ)代謝等；其次就是運(yùn)動肌理，剛開始體重會掉不是脂肪掉，而是多余的水分，而且有氧身體適應(yīng)后效果就會越來越不明顯，體重不掉證明身體已經(jīng)適應(yīng)這個節(jié)奏了。如果目標(biāo)是為了減脂，建議可以在家做一些自重力量訓(xùn)練，如果心肺功能較好，可以做一些HIIT或TabaTa等間歇性訓(xùn)練，目的就是讓身體不適應(yīng)，從而更好更快的達(dá)到目標(biāo)。最后一個建議，出汗多少不代表剪掉多少脂肪，汗更多的是水分和鹽，而好的心率才是減脂的標(biāo)準(zhǔn)。
希望對您有幫助。
早上6點慢跑40分鐘，晚上7點半有氧健身操45分鐘，一周4次，每兩天休息一次，這樣是否有助于減肥？
謝謝邀請，首先可以肯定的是你這種運(yùn)動量可以減肥的，如果把早上或者晚上的任意一個時間的運(yùn)動換成無氧運(yùn)動，達(dá)到有氧無氧結(jié)合，再控制飲食的話那就真的是事半功倍了，減肥效果立竿見影般。
??整理好給大家里減脂效果最好的訓(xùn)練：
??運(yùn)動里里最減脂的有氧運(yùn)動——3公里法特萊克跑??
1??減脂效果是否高效？關(guān)鍵是在于心率！
而不是跑的多么快。只有心率在最適合的燃脂心率區(qū)間，就能夠非常高效的減脂，否則跑得再快，減脂的效果也很差??
2??3公里法特萊克跑為什么比5公里跟法特萊克跑更合適呢？
就是因為3公里里面走和跑的比例安排，是最容易把心率保持在減脂心率區(qū)間的，所以我最推薦3公里法特萊克跑，親測掉重的效果嗖嗖的??
3??每次跑的時間能夠達(dá)到45分鐘到50分鐘，減脂效果是最好的。
不需要更長時間。跑步軟件播報語音結(jié)束以后，繼續(xù)按照前面的頻次跑完45分鐘就可以。
4??我親測最高效的減脂心率區(qū)間公式：
是否有助于減肥，其實取決于你的身體狀況。如果你沒有任何運(yùn)動經(jīng)驗，那么這樣運(yùn)動可能對你的減肥不是一個好方法。強(qiáng)度越大，并不是減肥越快，并且會增大受傷的風(fēng)險。你不如先進(jìn)行其中一樣，身體沒有明顯的疲勞感，那么證明這個強(qiáng)度你的身體可以接受，然后看你的體重或身材的變化，如果體重或身材不變了，再加入另一樣運(yùn)動。強(qiáng)度還是自己體會，明顯疲勞可以減少次數(shù)。
我相信這樣的減肥效果肯定能給你驚喜。
肯定有助于減肥，但如果再加上飲食調(diào)整就更好了！
我用了一年時間減掉50斤，就是從慢跑開始的，起初是每天3公里，后來改到一周四次，每次5公里；無氧我練的還沒有你多，只是每天臂力棒100次，腹肌撕裂運(yùn)動11分鐘，所以你這樣的運(yùn)動量肯定有助于減肥！
但如果運(yùn)動量大，不注意飲食調(diào)整的話，減肥效果就大打折扣了！我到現(xiàn)在一直認(rèn)為管住嘴才是關(guān)鍵，每天跑步就是為了行有所止；不吃什么（甜品），少吃什么（淀粉類含糖食物），多吃什么（優(yōu)質(zhì)[_a***_]類），心中要有數(shù)！
減肥的最終目地是提高基礎(chǔ)代謝，有一個健康的身體，自由的掌控人生！你的運(yùn)動量足夠，在飲食調(diào)整上下下功夫，剩下的交給時間，它一定會給你驚喜的！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營7周的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營7周的2點解答對大家有用。
