大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥能降血脂不的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥能降血脂不的解答，讓我們一起看看吧。
開合跳每天1000個(gè)能不能降血脂？
血脂異常的原因分為內(nèi)因和外因，有些患者體內(nèi)酶的功能減少或者缺失，可能引發(fā)高血脂；在飲食方面不是很注意，喜歡高脂、高糖飲食，這兩種因素都容易引發(fā)血脂的異常。做適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1720b6a193fe3826 relatedlink">體育鍛煉，控制體重、監(jiān)測血糖、監(jiān)測血脂，對控制血脂也非常有作用。臨床上也發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)一部分患者單純靠體育運(yùn)動來鍛煉，血脂很難控制在正常理想范圍內(nèi)。所以這個(gè)情況建議除了體育運(yùn)動鍛煉之外，還是要給予相應(yīng)的藥物治療，這一點(diǎn)非常重要。有些患者總是擔(dān)心用藥，其實(shí)沒有必要擔(dān)心，藥物可能比用單純的體育鍛煉效果來得更快，也更好。
想減肥并不是一件容的事，想想這么多年吃進(jìn)的食量怎么可能一天兩天 就有效果呢大部分減肥的朋友 都希望自己能在最短時(shí)間里瘦下來可是有幾個(gè)人能瘦下來呢大部分瘦下來的朋友們都要三個(gè)月以上的時(shí)間還其中自己控制飲食和訓(xùn)練量 其實(shí)每天自己作1000次合合跳我算了一下大概15分鐘左右的時(shí)間其實(shí)這不算長而且6天時(shí)間相信變化不多
很多人都有減肥的速求，無論男女，對男人來說減肥似乎成為一種健康美麗的方式而對男士來說 想要身型變得更加健美 有利可以減脂的@張貴中
其實(shí)減肥就是減脂
開合跳若想達(dá)到減肥減脂效果，每天抽出20分鐘或者30分鐘的時(shí)間就夠了。約半分鐘一組，在該段時(shí)間內(nèi)如果不休息的話，極限可完成60組。（當(dāng)然也要按照自己的身體狀況來）
體脂率大于30%的人不適合做這個(gè)動作，因?yàn)?/a>這個(gè)動作確實(shí)能提高心率，高耗能，但體重基數(shù)大的人容易受傷。建議先進(jìn)行一段時(shí)間的快走適應(yīng)后再嘗試開合跳。
新手可以從每次30-60秒，休息30秒入手，看看最多能進(jìn)行多組。剛開始你可能只能進(jìn)行5-10組，一段時(shí)間后你就可以堅(jiān)持15-20組了。每次訓(xùn)練在20分鐘——40分鐘之間，瘦身減肥效果是最棒的！
擴(kuò)展資料：
開合跳標(biāo)準(zhǔn)動作：
1.站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個(gè)肩膀?qū)挘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a9ff77354ae5897 relatedlink">雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘盡量伸直在頭部兩側(cè)夾緊，可同時(shí)使身體往上延伸。
2 再跳一次后雙腳并攏，雙手拍大腿兩側(cè)，注意身體仍要往頭頂方向延伸，盡量不要駝背。
3.重復(fù)1至2的動作共約30秒。
肥胖的人血脂高，是否減肥后血脂就正常了呢？
肥胖引起多種慢性疾病。這一點(diǎn)被現(xiàn)在的人們越來越多的意識到了。
肥胖癥直接引起高血壓，高血脂，脂肪肝，二型糖尿病，高血糖等心臟疾病。肥胖內(nèi)臟脂肪包裹在五臟及血管上不斷擠壓，使臟器逐漸失去了一些該有的代謝功能，使血液里的脂肪和沉淀的垃圾越來越多，血液的粘粥度增大，血脂自然就高了。血脂高就容易出現(xiàn)血斑導(dǎo)致淤堵，比如，腦梗，心梗，所謂的中風(fēng)，靜脈曲張等等。
而減肥如果選擇的方式方法不對不一定，就能把內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪分解排出體外。有很多肥胖人群一味的老觀念管[_a***_] 邁開腿，也不想想那些年代我們吃的食物和現(xiàn)在的能比嗎？還有就是節(jié)食減肥，最不可取也是最傷身的一種方式。以上這兩種方式就是很多肥胖人群是減了幾十斤，減的是皮下脂肪和水分等營養(yǎng)素，可高血壓，高血脂等疾病依舊。一旦恢復(fù)正常飲食反彈的更厲害，也就是年年減肥年年肥的原因。
減肥就是遵循國際公認(rèn)的減脂原理，低升糖 能量負(fù)平衡（吃的少消耗的多） 全面補(bǔ)充營養(yǎng) 做到這三到減的是內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪，五臟包裹的油脂和血液血管脂肪分解了，臟器恢復(fù)正常的代謝功能，血清了，三高自然也就可以恢復(fù)正常了。
減肥只有選擇對的方式方法其實(shí)是一件很快樂的過程。
謝謝邀請，很抱歉現(xiàn)在才有時(shí)間坐下來回答！首先可以很肯定回答你的問題，答案是不一定的。但即便減肥不一定能讓血脂正常，也依然推薦減肥，可以肯定的是對于調(diào)整異常血脂一定有幫助。請聽我細(xì)細(xì)講來：
1.首先我們要了解一下血脂是什么東西？平常大多數(shù)人體檢都會提到血脂血脂，到底有哪些指標(biāo)呢？實(shí)際上，血脂是指血清中的膽固醇或和T***平升高，俗稱高脂血癥。臨床分類有TC（膽固醇），TG（甘油三酯），LDL-C（低密度脂蛋白膽固醇），HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇）。如下圖所示，就是這個(gè)美麗的東西。
2.為什么要查血脂？原本血脂就是我們體內(nèi)的一種成分，為啥要去監(jiān)測？
這是因?yàn)檠惓Ｊ菍?dǎo)致ASCVD（冠狀動脈粥樣硬化）的致病性危險(xiǎn)因素，而冠心病又是我國目前人群的首位死因，所以控制血脂很大程度可以降低冠心病的發(fā)病率！那體檢肯定推薦查咯！
以下就是冠心病常有的胸悶胸痛以及心電圖改變的表現(xiàn)。
3.可是血脂異常只是胖子的專屬么？那胖子肯定不服。從病因上看有兩種，一種先天基因異常導(dǎo)致的血脂異常。另外一種就是代謝疾病引起如甲狀腺功能低下、肥胖、高血壓、肝腎疾病、糖尿病等，包括性別/年齡都有影響，那么你談降脂，你首先得知道是哪種情況下引起的高脂血癥?。?！我舉個(gè)例子，比如一個(gè)有糖尿病的胖子，那其實(shí)的血脂是受糖尿病和肥胖兩個(gè)因素影響的，你光減肥，也很難降到正常水平。這個(gè)例子可能并不很恰當(dāng)，但就是為了方便你理解。另外，肥胖的患者，大多數(shù)存在代謝異常的可能，不是單純減體重就能降脂，而是結(jié)合多方面，包括飲食成分控制以及運(yùn)動消耗。
4.這個(gè)時(shí)候你可能氣餒了，減肥還不一定能回到正常，那我還是自暴自棄，繼續(xù)我的肥胖專屬好了。切切不可?。?！你要知道，肥胖已經(jīng)是高脂血癥的一個(gè)病因，你減肥一定會消除這個(gè)因素引起的那部分升高，這就是肯定的好處。另外一方面，肥胖是眾多疾病的危險(xiǎn)因素，比如睡眠呼吸暫停綜合征，糖尿病等等，合適的體重一定對你的身心健康有幫助。所以對于胖友我不是歧視嘿，只是從醫(yī)學(xué)的角度告訴你，健康的體重可以降低患多數(shù)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，對于BMI＞28的強(qiáng)力推薦減重啦！
5.醫(yī)生推薦的降脂方法：
A 首要推薦一定是生活方式的改變 ：血脂異常明顯受飲食及生活方式的影響，無論是否進(jìn)行藥物干預(yù)，飲食跟生活方式的改變，都是強(qiáng)推薦（具有高級別證據(jù)）。
具體：每日攝入膽固醇＜300mg ；脂肪優(yōu)選深海魚/植物油等不飽和脂肪酸類；
建議每日攝碳水化合物占總能量的50-60%（以谷類/薯類/全谷物為主）；
維持BMI在20-24之間最理想；戒煙，限酒； 每周5-7天運(yùn)動，每次30分鐘以上；
B 藥物干預(yù)：這個(gè)不多講，醫(yī)生會給你評估和建議，需要定期隨訪的，不是你買了吃上就不管了。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥能降血脂不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥能降血脂不的2點(diǎn)解答對大家有用。
