大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥能降血脂不的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥能降血脂不的解答，讓我們一起看看吧。
開合跳每天1000個能不能降血脂？
血脂異常的原因分為內(nèi)因和外因，有些患者體內(nèi)酶的功能減少或者缺失，可能引發(fā)高血脂；在飲食方面不是很注意，喜歡高脂、高糖飲食，這兩種因素都容易引發(fā)血脂的異常。做適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a9fb9325897f773 relatedlink">體育鍛煉，控制體重、監(jiān)測血糖、監(jiān)測血脂，對控制血脂也非常有作用。臨床上也發(fā)現(xiàn)有相當一部分患者單純靠體育運動來鍛煉，血脂很難控制在正常理想范圍內(nèi)。所以這個情況建議除了體育運動鍛煉之外，還是要給予相應(yīng)的藥物治療，這一點非常重要。有些患者總是擔心用藥，其實沒有必要擔心，藥物可能比用單純的體育鍛煉效果來得更快，也更好。
想減肥并不是一件容的事，想想這么多年吃進的食量怎么可能一天兩天 就有效果呢大部分減肥的朋友 都希望自己能在最短時間里瘦下來可是有幾個人能瘦下來呢大部分瘦下來的朋友們都要三個月以上的時間還其中自己控制飲食和訓練量 其實每天自己作1000次合合跳我算了一下大概15分鐘左右的時間其實這不算長而且6天時間相信變化不多
很多人都有減肥的速求，無論男女，對男人來說減肥似乎成為一種健康美麗的方式而對男士來說 想要身型變得更加健美 有利可以減脂的@張貴中
其實減肥就是減脂
開合跳若想達到減肥減脂效果，每天抽出20分鐘或者30分鐘的時間就夠了。約半分鐘一組，在該段時間內(nèi)如果不休息的話，極限可完成60組。（當然也要按照自己的身體狀況來）
體脂率大于30%的人不適合做這個動作，因為這個動作確實能提高心率，高耗能，但體重基數(shù)大的人容易受傷。建議先進行一段時間的快走適應(yīng)后再嘗試開合跳。
新手可以從每次30-60秒，休息30秒入手，看看最多能進行多組。剛開始你可能只能進行5-10組，一段時間后你就可以堅持15-20組了。每次訓練在20分鐘——40分鐘之間，瘦身減肥效果是最棒的！
擴展資料：
開合跳標準動作：
1.站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀?qū)挘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93fe45d566551720 relatedlink">雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘盡量伸直在頭部兩側(cè)夾緊，可同時使身體往上延伸。
2 再跳一次后雙腳并攏，雙手拍大腿兩側(cè)，注意身體仍要往頭頂方向延伸，盡量不要駝背。
3.重復(fù)1至2的動作共約30秒。
肥胖的人血脂高，是否減肥后血脂就正常了呢？
肥胖引起多種慢性疾病。這一點被現(xiàn)在的人們越來越多的意識到了。
肥胖癥直接引起高血壓，高血脂，脂肪肝，二型糖尿病，高血糖等心臟疾病。肥胖內(nèi)臟脂肪包裹在五臟及血管上不斷擠壓，使臟器逐漸失去了一些該有的代謝功能，使血液里的脂肪和沉淀的垃圾越來越多，血液的粘粥度增大，血脂自然就高了。血脂高就容易出現(xiàn)血斑導(dǎo)致淤堵，比如，腦梗，心梗，所謂的中風，靜脈曲張等等。
而減肥如果選擇的方式方法不對不一定，就能把內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪分解排出體外。有很多肥胖人群一味的老觀念管住嘴 [_a***_]腿，也不想想那些年代我們吃的食物和現(xiàn)在的能比嗎？還有就是節(jié)食減肥，最不可取也是最傷身的一種方式。以上這兩種方式就是很多肥胖人群是減了幾十斤，減的是皮下脂肪和水分等營養(yǎng)素，可高血壓，高血脂等疾病依舊。一旦恢復(fù)正常飲食反彈的更厲害，也就是年年減肥年年肥的原因。
減肥就是遵循國際公認的減脂原理，低升糖 能量負平衡（吃的少消耗的多） 全面補充營養(yǎng) 做到這三到減的是內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪，五臟包裹的油脂和血液血管脂肪分解了，臟器恢復(fù)正常的代謝功能，血清了，三高自然也就可以恢復(fù)正常了。
減肥只有選擇對的方式方法其實是一件很快樂的過程。
謝謝邀請，很抱歉現(xiàn)在才有時間坐下來回答！首先可以很肯定回答你的問題，答案是不一定的。但即便減肥不一定能讓血脂正常，也依然推薦減肥，可以肯定的是對于調(diào)整異常血脂一定有幫助。請聽我細細講來：
1.首先我們要了解一下血脂是什么東西？平常大多數(shù)人體檢都會提到血脂血脂，到底有哪些指標呢？實際上，血脂是指血清中的膽固醇或和T***平升高，俗稱高脂血癥。臨床分類有TC（膽固醇），TG（甘油三酯），LDL-C（低密度脂蛋白膽固醇），HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇）。如下圖所示，就是這個美麗的東西。
2.為什么要查血脂？原本血脂就是我們體內(nèi)的一種成分，為啥要去監(jiān)測？
這是因為血脂異常是導(dǎo)致ASCVD（冠狀動脈粥樣硬化）的致病性危險因素，而冠心病又是我國目前人群的首位死因，所以控制血脂很大程度可以降低冠心病的發(fā)病率！那體檢肯定推薦查咯！
以下就是冠心病常有的胸悶胸痛以及心電圖改變的表現(xiàn)。
3.可是血脂異常只是胖子的專屬么？那胖子肯定不服。從病因上看有兩種，一種先天基因異常導(dǎo)致的血脂異常。另外一種就是代謝疾病引起如甲狀腺功能低下、肥胖、高血壓、肝腎疾病、糖尿病等，包括性別/年齡都有影響，那么你談降脂，你首先得知道是哪種情況下引起的高脂血癥?。。∥遗e個例子，比如一個有糖尿病的胖子，那其實的血脂是受糖尿病和肥胖兩個因素影響的，你光減肥，也很難降到正常水平。這個例子可能并不很恰當，但就是為了方便你理解。另外，肥胖的患者，大多數(shù)存在代謝異常的可能，不是單純減體重就能降脂，而是結(jié)合多方面，包括飲食成分控制以及運動消耗。
4.這個時候你可能氣餒了，減肥還不一定能回到正常，那我還是自暴自棄，繼續(xù)我的肥胖專屬好了。切切不可！??！你要知道，肥胖已經(jīng)是高脂血癥的一個病因，你減肥一定會消除這個因素引起的那部分升高，這就是肯定的好處。另外一方面，肥胖是眾多疾病的危險因素，比如睡眠呼吸暫停綜合征，糖尿病等等，合適的體重一定對你的身心健康有幫助。所以對于胖友我不是歧視嘿，只是從醫(yī)學的角度告訴你，健康的體重可以降低患多數(shù)疾病的風險。所以，對于BMI＞28的強力推薦減重啦！
5.醫(yī)生推薦的降脂方法：
A 首要推薦一定是生活方式的改變 ：血脂異常明顯受飲食及生活方式的影響，無論是否進行藥物干預(yù)，飲食跟生活方式的改變，都是強推薦（具有高級別證據(jù)）。
具體：每日攝入膽固醇＜300mg ；脂肪優(yōu)選深海魚/植物油等不飽和脂肪酸類；
建議每日攝碳水化合物占總能量的50-60%（以谷類/薯類/全谷物為主）；
維持BMI在20-24之間最理想；戒煙，限酒； 每周5-7天運動，每次30分鐘以上；
B 藥物干預(yù)：這個不多講，醫(yī)生會給你評估和建議，需要定期隨訪的，不是你買了吃上就不管了。
到此，以上就是小編對于運動減肥能降血脂不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥能降血脂不的2點解答對大家有用。
