大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥一天吃多少卡的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥一天吃多少卡的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期一頓不超過多少卡？
減肥期間每天攝入多少大卡是根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重來計(jì)算的，平均一般是1500～1800大卡，早餐一般是300～400大卡，中餐和晚餐平分，每頓600～700大卡即可
健身一小時消耗多少卡？
很多人都會選擇運(yùn)動來消耗卡路里達(dá)到鍛煉身體、減肥等目的，不同的運(yùn)動對于人體所消耗的卡路里不同，不同的運(yùn)動時長所消耗的卡路里量也不同，通常來說相同的時間下，劇烈無氧運(yùn)動會比平緩有氧運(yùn)動消耗的卡路里要多。
例如游泳一小時消耗350卡，田徑一小時消耗900卡。
每天吃1200卡會瘦嗎？
每天吃1200卡的熱量能不能瘦下來取決于肥胖者每天的運(yùn)動量是多少，簡單來說，如果肥胖者每天的運(yùn)動量很小，吃完飯就躺在床上或者久坐的話，那么攝入在少的熱量也不利于減肥，而且還會造成一些腸胃疾病，想要科學(xué)合理的減肥，要注意飲食方面盡量吃7分飽，盡量不吃甜食或者過于油膩的食物，每天適當(dāng)運(yùn)動讓身體出汗，同時大量補(bǔ)水促進(jìn)新陳代謝，長期堅(jiān)持才能夠減肥。
每天攝入500卡,運(yùn)動燃燒500卡,一個月能瘦多少斤？
一吃一消就當(dāng)做是絕食了，那么理論上你自己還要消耗基礎(chǔ)代謝，那么減掉1斤要消耗3800~4000大卡的熱量，那么根本你自己的基礎(chǔ)代謝，平均3~4天可以減重1斤，那么也就是說，1個月最少可減重10斤，反正如果你能堅(jiān)持，只會比10斤多，不會比10斤少~至于能多多少，你堅(jiān)持1個月就知道了，應(yīng)該是個驚喜~
想減肥，每天的食物熱量和運(yùn)動量該是多少？
想減肥，每天的運(yùn)動等熱量消耗，要大于食物的熱量攝入?。ǜ兄x悟空邀請）
- 想減肥，先健康認(rèn)知！要健康減肥瘦身，需要控制吃和動，而且長期堅(jiān)持，最好
- 想要減肥，控制熱量攝入！注重飲食結(jié)構(gòu)的改變，多吃蔬果和粗糧……
- 想要減肥，改善飲食習(xí)慣！不能節(jié)食，而應(yīng)該循序漸進(jìn)的改變進(jìn)食的節(jié)奏……
- 想要減肥，制定每天計(jì)劃！養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能真正做到健康減肥不反彈！
- 想要減肥，最好注重隨時運(yùn)動！只要有空，就可以活動！
總而言之，想要減肥瘦身、健康塑形，吃什么動什么重要，吃多少動多少和怎么吃怎么動更關(guān)鍵！
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
你好！
首先，每天總的攝入熱量為1400~1700千卡。三大產(chǎn)能[_a***_]的供能比為：碳水化合物占50%~55%，脂肪占20%~30%，蛋白質(zhì)占15%~25%。
攝入卡路里的多少沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計(jì)算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
計(jì)算每日所需基礎(chǔ)能量公式
每日所須基礎(chǔ)能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） W：體重，公斤為單位 H：身高，公分為單位 A：年齡，歲為單位
***設(shè)年齡30歲，身高180公分、體重90公斤的女性來計(jì)算，她的每日所須基礎(chǔ)能量就是655.096＋9.569×（90）＋1.85×（180）－4.676×（30）＝1709.026，維持她每天的基礎(chǔ)代謝至少需要1709.026大卡，但還必須依照運(yùn)動量多寡與忙碌程度做適度調(diào)整；一般而言，實(shí)施減重***當(dāng)中的女性每天最好不要攝取低于1600～1800卡的熱量。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。
運(yùn)動量的話運(yùn)動者根據(jù)個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目，使運(yùn)動負(fù)荷不超過人體的承受能力，在運(yùn)動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。
一、以運(yùn)動時心率作為標(biāo)準(zhǔn)的話，可用以下公式計(jì)算：60歲以下的人運(yùn)動時心率=180-年齡（±10）；60歲以上的人：運(yùn)動時心率=170-年齡（±10）。如果在運(yùn)動后感覺不適、疲倦或運(yùn)動后15分鐘心率仍未恢復(fù)到安靜狀態(tài)，即為運(yùn)動量偏大，應(yīng)及時加以調(diào)整。
二、體重指數(shù)（BMI）：BMI通?？梢苑从衬惝?dāng)前的體重是否適合你的身高，來確定你是否需要加大運(yùn)動量。對于一般人而言，通常情況下：BMI指數(shù)維持在18.5~24.9之間是一個比較理想的范圍。BMI的計(jì)算方式（BMI指數(shù)）=體重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。
到此，以上就是小編對于健身減肥一天吃多少卡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥一天吃多少卡的5點(diǎn)解答對大家有用。
