大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于持續(xù)的健身能減肥嘛知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹持續(xù)的健身能減肥嘛知乎的解答，讓我們一起看看吧。
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
籠統(tǒng)地說，如果某人可以堅持每周4天安排運動健身，那么無論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實可以達到減肥的目的。
不過要注意，運動只是有助于更好地實現(xiàn)減肥，卻未必一定能實現(xiàn)。能不能真正實現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無非是運動和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時幾乎不運動、根本沒有運動習(xí)慣（每周運動次數(shù)不足兩次），那么當你開始運動減肥時，會擁有一個短暫的“新手***期”，時長大約在1至3個月。
在這個階段，減肥效果會很明顯。就算鍛煉者沒怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅持做到“每周運動4次”，那么充分利用好這段時間，可以達到盡可能大的減肥幅度。
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會隨著身體的適應(yīng)而快速消失，鍛煉者將很快面對“平臺期”。
在平臺期內(nèi)，原有的運動方案已經(jīng)無法推動體重或體脂率的進一步下降，哪怕鍛煉者對運動方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級后的運動方案，能離開運動舒適區(qū)，迫使身體啟動新的適應(yīng)進程。
事實上，別說一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會遭遇平臺期。無論有氧運動，還是力量訓(xùn)練，均是如此。
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買點蛋白粉 運動完喝，事半功倍。
堅持每天跳繩。持續(xù)堅持會瘦身嗎？
對于減肥來說，保證一定量的跳繩運動，但是晚上也不要過度運動。與慢跑相比，跳繩是一種更有效的減肥方式，對身體的消化功能、心肺功能、心血管功能都有很大的幫助。它能在短時間內(nèi)消耗大量脂肪，同時跳繩的能量消耗是慢跑的很多倍。簡單易行，是一個很好的晚上減肥方式。
跳繩有很多種花樣，可以簡單也可以復(fù)雜，隨時都可以做。特別適合作為低溫季節(jié)的健身運動，尤其適合女性。下午是最好的時間。人類活動的最佳時間是下午3點到8點。想運動的人減肥可以選擇在這個時間跳繩。
跳繩可以減肥，但是減肥效果不會因為不吃而提高。雖然不吃東西，身體會更早地調(diào)動脂肪供能，但是通過進化，我們的身體可以根據(jù)變化調(diào)整我們的穩(wěn)態(tài)，降低基礎(chǔ)代謝率，分解肌肉組織，這些都阻礙了減肥，所以跳繩是可以的，但是節(jié)食是沒有必要的。
我不想回答這個問題，但是又想回答，我以前200多斤，真的胖的沒法說了，自己剪腳趾甲都減不了，上廁所說實話不害怕消化很費勁，所以下決心減肥，每天就是跳繩，但是沒有[_a***_]只在原地跳，吃飯不餓不吃，餓了少吃，一開始很難受慢慢的堅持下來也就習(xí)慣了，現(xiàn)在減了40多斤了，真的不是***話，現(xiàn)在還在堅持，跳繩真的會減肥，但是也要管住嘴。
會的，我曾每天堅持跳繩一兩千個，甚至更多，大概半小時，除了生理期不跳，十個月瘦了十多斤。
沒有太限制食物，基本想吃啥就吃啥。我覺得效果不錯，就是后來膝蓋有點疼痛，就不跳了，肉肉又悄悄爬上來了。
到此，以上就是小編對于持續(xù)的健身能減肥嘛知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于持續(xù)的健身能減肥嘛知乎的2點解答對大家有用。
