大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥吃得更多還是瘦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥吃得更多還是瘦的解答，讓我們一起看看吧。
吃得健康，每天運動，為什么還是胖？
第一，你節(jié)食了，如果熱量攝入少于熱量支出400大卡以上，你的身體就不會傾向于消耗脂肪，而是血糖和肌肉蛋白。
吃得少，但不代表吃進去的卡路里少，熱量高的食物不一定要很多量，但熱量還是很高。
第二，每天都運動，我可以說你都不知道什么叫運動，你所謂的運動可能就是跑跑步而已，或者連跑步都算不上。
運動是運動了，但是不是有效運動呢？做最有效的有氧運動，心率計算常用的公式是（最大心率-運動前的心率）/2+運動前心率，具體建議咨詢自己的健康醫(yī)生；不要說運動下來連心跳都沒快一點，就說運動好了；
有氧運動要有一定的時間才夠的，至少半小時以上，半小時內(nèi)都沒什么用的；
運動減肥很容易反彈，如果不能堅持，日后還會比之前可能還要更胖。
減重的速度不要太快，大概的計劃一個月減1~2公斤就好了，多了也不健康。
你好！引起發(fā)胖的原因一般都是由于長期吃進去的熱量超過了身體正常代謝需要的，少數(shù)情況也與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
意見建議：只是根據(jù)你說的情況每天鍛煉還會發(fā)胖，身體健康沒有什么別的癥狀，有可能是由于鍛煉身體改善了胃腸道的消化吸收功能有關(guān)，只要體重在正常范圍內(nèi)就不用擔心
問題太寬泛了，怎么叫健康？什么樣的運動？多少量的運動？你認為的不胖是什么樣子？
只有提供了具體的信息，才能具體的幫助你。以上信息都是很可能會有問題的地方。
- 有你的身體數(shù)據(jù)才能判斷你現(xiàn)在的體型。
- 如果吃的太多，吃健康了也沒用，吃水果健康，一天一大盤也長肉；而且不是健康飲食的定義也可能會有偏差。
- 身體活動會消耗熱量，也會影響減肥。
- 每個人的目標體重不一樣，骨瘦如柴的人也可能認為自己太胖，首先我們要確定你的目標是合理的。
你可以考慮體質(zhì)問題，或者會不會是脾虛。脾虛的人容易吸收不好或者消化不好，要么會太胖或太瘦。我之前就是脾虛，吃很多都不胖，調(diào)理了以后現(xiàn)在胖了很多。你可以試試找個好點的老中醫(yī)調(diào)理一下。
減肥時正常進食,多做運動可以嗎？
減肥時就應(yīng)該是飲食照常，然后加入運動?。?/p>
你能提出這個問題，應(yīng)該是聽到一些人說減肥需要節(jié)食么？
只要參雜了節(jié)食，那么減肥一定是瘦的快，反彈快。
簡單說說減肥運動，以及[_a***_]之間的關(guān)系。
1.“管住嘴，邁開腿”的真諦
這句話天天聽，然后就想當然的認為減肥要少吃。
其實這里的管住嘴，并不是少吃，而是應(yīng)該不亂吃的意思
在減脂期需要停止垃圾熱量的攝入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴時期需要拒絕的飲食。
2.運動怎么選擇
？減肥期間正常飲食是可以的，但是還是應(yīng)更合理；多做運動是應(yīng)該的，但是應(yīng)明確運動的性質(zhì)，并保證足夠的運動量。
“管住嘴，邁開腿”是有效減肥的方法?！肮茏∽臁笔呛侠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71761179b646cde7 relatedlink">控制飲食，不是節(jié)食。合理控制飲食，是避免攝取含過多的油脂、糖、鹽之類的食物，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
“邁開腿”是多運動，是以快走、慢跑、跳繩、健身操、游泳、動感單車、橢圓機、劃船機等有氧運動為主，不是以引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運動為主；無氧運動有助于減肥，但不是減肥的有效運動方式。
以有氧運動為主減肥，還應(yīng)保證足夠的運動次數(shù)、時間和運動強度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
可以，當然可以的，而且這種方式很科學。
但是在飲食方面需要多注意，因為我們的攝入熱量都是從飲食中獲取的，如果每天攝入過多的熱量，運動也消耗不了，還是容易長胖的。
那在飲食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜絕高熱量的食物攝入，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品之類的，這些食物吃上一頓，你當天估計練到虛脫，也消耗不了產(chǎn)生的熱量。
【2】多攝入低熱量低脂肪高蛋白的食物，例如雞蛋，牛肉，魚肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷雜糧，用粗糧（玉米，紅薯）代替細糧（米，面及制品），細糧容易造成GI（升糖指數(shù)）升高，造成多余熱量。
【4】飲食中，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少，原則，不可暴飲暴食，胡吃海喝。
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所謂的正常進食，應(yīng)該是合理安排飲食，少吃高鹽，高油，高糖等高熱量食品。改掉不合理的飲食習慣。
多做運動，也不是越多越好，也有一個量的要求。就是在自己能承受的范圍內(nèi)合理安排運動量。避免運動過度。運動時應(yīng)該遵循循序漸進的原則，尤其對于沒有運動經(jīng)歷的人來說，更是如此。如果一開始就做大的運動量，容易引起身體不適，很可能會對運動失去興趣。可以先從簡單開始，慢慢增加運動量和運動時間，堅持下去，形成習慣，就會遇見一個更好的自己。
總之，減肥原則還是保持合理的飲食和合適的運動，循序漸進，持之以恒，一定會達到你想要的結(jié)果。
當然是可以的,
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。
人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。不過也要主要熱量的控制,吃得太多就會把減肥效果覆蓋了，建議可以在抖音上看看減肥達人多學習一些減肥知識
你們覺得運動減肥好還是代餐減肥好？
運動結(jié)合合理飲食，代餐也許會讓你快速瘦下來，但是脾胃功能也會隨之虛弱，黃帝內(nèi)經(jīng)說“五谷為養(yǎng)”，也就更加說明了，我們?nèi)梭w是需要五谷雜糧來滋養(yǎng)的，脾胃強健，四肢肌肉才會豐滿，也會更加熱愛運動，身體多余的濕濁才會得以排泄，塑形健美，形成良性循環(huán)。
到此，以上就是小編對于運動減肥吃得更多還是瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥吃得更多還是瘦的3點解答對大家有用。
