大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥在家最好運動時間的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥在家最好運動時間的解答，讓我們一起看看吧。
每天在家原地跳躍1小時，堅持4個月，能起到減肥的效果嗎？
原地跳是可以減肥的，但也建議配合別的運動一些運動，例如，跑步，快走，跳繩等等這些運動。在飲食方面上，可以多吃一些蔬菜和水果，以方便加快腸道蠕動的速度，平常也要多吃一些脂肪含量比較低的食物。 注意事項 在平常要注意運動的時候，要穿一雙適合自己的運動鞋，在平常不要過度運動，要適量的運動，能持之以恒一定會有好的效果。
可以的，三分練七分吃，飲食也很重要，盡量選擇低脂低碳水，高蛋白類的食物，杜絕掉所有的軟飲料，每天2000-3000毫升的白開水。一些垃圾零食都不要吃，可以吃些堅果核桃杏仁，之類的，補充一點好的脂肪，給人體好的脂肪更有助減肥。多吃綠色蔬菜，水果每天1-2個就好。然后運動后注意拉伸，好的身體恢復才能讓你有動力堅持更久。具體做法：
右腳向前弓步，雙手置于右腳雙則（即短跑預備姿勢）。挺背、左腳盡量向后伸直。向右、向上轉上半身，右臂向上伸直，眼看右手。
上半身轉回原位，右臂彎曲，右肘向下壓至右腳內側。右膝微微朝外、左腳放松。
左、右交替重復以上步驟5-10次。
左腳盡量向前跨弓步，雙手置于左腳雙則（即短跑預備姿勢）。
右腳向后伸直。提臀、勾起左腳掌，直到有拉緊的感覺。同時，低頭貼近左膝。
左、右交替重復以上步驟5-10次。
練習3：四頭肌與臀肌的熱身具體做法：
重心移置左腿，提右膝至胸部。
1、減肥的原理在于多動少吃。保證每天消耗的能量高于身體所添加的能量。每天原地跑1小時是能達到減肥效果的，但一般運動后會顯得餓，這時候如果多吃，則會達到相反的效果，所以運動后盡量過半小時再進食，盡量多吃水果蔬菜，還得加強鈣質的補充。2、1kg脂肪等于7000卡熱量，一個小時的原地跑消耗的熱量為500卡，如果保證每天吃的能量剛好等于身體每天所需能量，那么你一個月原地跑步可以消耗4斤脂肪。
減肥最佳的健康的運動時間？
1、早上運動最好安排在七點半到八點之間 很多人都喜歡一大早起來就開始運動，畢竟一日之計在于晨嘛！早上人經過一夜的休息之后身體機能各個方面都是不錯的，所以早晨是運動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點半到八點之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運動之前可以吃點小面包之類的食物。
2、下午運動時間最好安排在14點到16點之間 下午運動的時間選擇在14點到16點之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這個時候運動風險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運動，比如瑜伽就非常不錯?！ ?/p>
3、傍晚17點到19點之間 到了傍晚人的各種機能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強度的運動，運動時間上可以適當延長，最好是運動一個小時，在運動結束之后一定要吃晚飯。
4、[_a***_]20點至22點 到了晚上我們做一些強度比較低的運動項目，這樣一來不僅可以達到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運動一個小時之后再睡覺。
到此，以上就是小編對于減肥在家最好運動時間的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥在家最好運動時間的2點解答對大家有用。
