大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動促進(jìn)長胖嗎還是減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動促進(jìn)長胖嗎還是減肥的解答，讓我們一起看看吧。
大家覺得是減肥容易還是增肥容易？
量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
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選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅硬，不易消化
5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱
增重分為增肥和增肌，有意義的增重應(yīng)著重在肌肉和脂肪比例的增加。
可以先到醫(yī)院診斷和檢測后，合理的通過飲食、運動來增加體重，高熱量、高蛋白、高糖食物攝入（不偏食、挑食）以及借助運動器械重量訓(xùn)練（非有氧運動）可到達(dá)循序漸進(jìn)的增重。另外就是保持充足良好的睡眠習(xí)慣和積極的心態(tài)。
想起了一句話，這個世界有時候真的是很殘酷，想胖的人呢胖不起來，想減肥的人呢瘦不下去?；蛟S還是那句話，想得不可得的東西都是困難的，也都是珍貴的。關(guān)于這個問題說點個人的見解。
1.減肥和增重看似只是形體和體重的變化，但是如果想要獲取長期的效果，那么就需要追溯到體質(zhì)的問題，方才我們也說到了，應(yīng)該每個人身邊都有這么幾個朋友，再怎么吃也吃不胖的還有就是費盡心力怎么也瘦不下來的人。這其實最跟本的問題就是人體的體質(zhì)，易瘦型體質(zhì)或者肥胖型體質(zhì)。如果從這個層面來說，如果有減肥或者增重需求的人來說，都是同樣的不容易。
2.減肥和增重的全面定義。這個話題其實很多人看起來似乎是有點多余的，但是就真的有人不懂的其真正的含義。就拿減肥來說，減肥的本質(zhì)不只是單純的體重下降，而還要顧全到形體的塑造以及營養(yǎng)的均衡和合理。那如果按照體重，形體和營養(yǎng)的層面來說，減肥和增重其實都是同樣的難度。
3.合理建議：綜上所述，不管是需要減肥還是要增重，都是一套合理科學(xué)的方法去指導(dǎo)的，不單單只是追求表面，以犧牲健康為代價，自欺欺人。推薦一套不錯的方法給到各位，擺肚健康減脂技術(shù)，結(jié)合人體營養(yǎng)膳食平衡，著力改善人體易瘦型體質(zhì)，從根本上解決減肥的問題。個人親測一個月減肥10斤左右，而且不用擔(dān)心拉肚子、費用高等問題，值得考察測試。
看體質(zhì)，有些人怎么吃都吃不胖，有些人喝水都能胖，易胖型人群增肥很快，減肥很難，偏瘦型人群想增肥很難，掉體重很快，很大的反差，根據(jù)自己實際而定，只有適合自己的才是好辦法
我覺得減肥容易，增肥困難；減肥瘦身只要注意飲食習(xí)慣調(diào)整和堅持運動，沒有減不下來的，只是調(diào)整一下外在的東西，身體內(nèi)部機(jī)能調(diào)整不大；而增肥的人很多都是身體內(nèi)部機(jī)能出現(xiàn)問題，消化和吸收食物的機(jī)能不足，這個就需要檢查身體，調(diào)整好各器官的狀態(tài)，這個比較難以做到，所以增肥是比較困難的,曾經(jīng)減重近100斤，現(xiàn)130左右的1.75幫主留言
每天運動吃的也少為什么體重反而上漲了？
謝謝邀請！這個問題我自己身上也出現(xiàn)過，有的時候人體的處在一個平穩(wěn)期，這個時期減體重有些難，但是只要堅持，就會度過這個階段。我們也要從運動方式和飲食方式來判斷我們的運動和飲食少是有效的方法，還有[_a***_]習(xí)慣睡眠等。我認(rèn)為從這幾點找原因：
1、運動是不是燃燒脂肪的運動，如拉伸運動和一些低能量運動，一般起不到減重的作用。
2、飲食吃的少，吃的什么，吃的時間，對減重都有影響。
3、睡眠也是減重的不了忽略的問題，如睡眠不足和質(zhì)量不好都會影響減重的效果。
4、每天足夠飲水也是減重不可缺少的。
以上幾點對照自己，也許找出問題了。
如何達(dá)到減重，選擇燃燒脂肪運動慢跑，快走，游泳，配合拉伸運動這樣結(jié)合起來效果比較好，既增加肌肉又能減重。
飲食選用低脂低能量食物：（魚、蝦、瘦肉、雞蛋、低脂牛奶、蔬菜豐富（500克左右）水果不要超過200克）早餐營養(yǎng)豐富，午餐食物全面，晚餐最好在7.30之前進(jìn)餐，不要太晚，也不要吃的太多，晚上9點以后不要吃東西了。
確定自己一個睡眠時間，不要超過晚上11點，保證8小時左右睡眠。
你好我是愛健身的Nini
你的問題運動吃的也少為什么體重還上漲了？
首先來說一***重上漲的原理：
每天身體消耗餓熱量比吃進(jìn)去的熱量少，所以身體消耗不掉的就會想在身上，至于長得是肌肉還是脂肪，在體重秤上顯示的都會是上漲了。
那單單通過你的問題里面簡單的信息，
①吃的少，不知道是吃了多少，主要是熱量多少？
②你的身體消耗是多少，每周練幾次？
③你是剛接觸健身，還是練了有一段時間了？
④自己練的還是和教練練的，都練了些什么？
這四個數(shù)據(jù)至關(guān)重要，你要是和我說了這四個數(shù)據(jù)，我就能相對應(yīng)分析出來，你為什么覺得吃的少，同時還長體重了。
關(guān)于減肥減脂，普遍的共識是：管好嘴，邁開腿，那么是否說是每天運動，少吃點就一定可以瘦下來呢，答案是否定的，其實關(guān)于減脂減肥，飲食管理，運動管理，最終的評價指標(biāo)不是你吃的多少，每天運動多少，因為每個人的情況都是不盡相同的。對于個體而言，我們依據(jù)的身體指標(biāo)不是上述的兩個，而應(yīng)當(dāng)是代謝，個體的情況其實比較復(fù)雜，簡單例舉幾個：
1）有的人體重穩(wěn)定很久了，想突然減下來是需要一個過程的，而這個過程一般較慢；
2）對于突然體重增長的，當(dāng)意識到并且開始減肥時，隨著代謝上升，體重下降得速度慢慢增快；
3）人的體重有一個基數(shù)，減肥到基數(shù)往下很多的時候，難度越來越大，效果也越來越慢。
以上的觀點來自個人，我開始減肥并且下定決心減肥的時間大約40天，體重下降7kg左右，回到了自己最多時候的水平，下面曬一個張圖，是我2020年3月份的部分運動（跑步記錄）——長圖
，當(dāng)然從飲食額運動方面入手是正確的，但想減肥減脂，一定需要提高自己的代謝。
物質(zhì)不滅定律是一定不錯的。吃的少，但攝入的能量不一定少；運動了，但不一定達(dá)到了消耗掉攝入過多能量的運動量。能量守恒是一定的。科學(xué)飲食，合理運動，堅持鍛煉，健康為重。
到此，以上就是小編對于運動促進(jìn)長胖嗎還是減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動促進(jìn)長胖嗎還是減肥的2點解答對大家有用。
