大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操最佳時(shí)間是幾點(diǎn)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操最佳時(shí)間是幾點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
早上6點(diǎn)慢跑40分鐘，晚上7點(diǎn)半有氧健身操45分鐘，一周4次，每兩天休息一次，這樣是否有助于減肥？
是否有助于減肥，其實(shí)取決于你的身體狀況。如果你沒有任何運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，那么這樣運(yùn)動(dòng)可能對你的減肥不是一個(gè)好方法。強(qiáng)度越大，并不是減肥越快，并且會(huì)增大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。你不如先進(jìn)行其中一樣，身體沒有明顯的疲勞感，那么證明這個(gè)強(qiáng)度你的身體可以接受，然后看你的體重或身材的變化，如果體重或身材不變了，再加入另一樣運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度還是自己體會(huì)，明顯疲勞可以減少次數(shù)。
我相信這樣的減肥效果肯定能給你驚喜。
肯定有助于減肥，但如果再加上飲食調(diào)整就更好了！
我用了一年時(shí)間減掉50斤，就是從慢跑開始的，起初是每天3公里，后來改到一周四次，每次5公里；無氧我練的還沒有你多，只是每天臂力棒100次，腹肌撕裂運(yùn)動(dòng)11分鐘，所以你這樣的運(yùn)動(dòng)量肯定有助于減肥！
但如果運(yùn)動(dòng)量大，不注意飲食調(diào)整的話，減肥效果就大打折扣了！我到現(xiàn)在一直認(rèn)為管住嘴才是關(guān)鍵，每天跑步就是為了行有所止；不吃什么（甜品），少吃什么（淀粉類含糖食物），多吃什么（優(yōu)質(zhì)蛋白類），心中要有數(shù)！
減肥的最終目地是提高基礎(chǔ)代謝，有一個(gè)健康的身體，自由的掌控人生！你的運(yùn)動(dòng)量足夠，在飲食調(diào)整上下下功夫，剩下的交給時(shí)間，它一定會(huì)給你驚喜的！
減肥過程中，你投入十分的經(jīng)歷往往只能堅(jiān)持2周，你投入7分經(jīng)歷能堅(jiān)持一兩個(gè)月，你投入5分經(jīng)歷能堅(jiān)持?jǐn)?shù)年。而你的運(yùn)動(dòng)投入幾乎已經(jīng)達(dá)到了10分，雖然運(yùn)動(dòng)有助于減肥但堅(jiān)持不下來不如不運(yùn)動(dòng)。減肥是一個(gè)長期的過程，重要的是樹立一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而不是自我設(shè)定一個(gè)比較困難框架給自己增加難度。
慢跑和有氧操都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)達(dá)到合適的心率和時(shí)間時(shí)，燃脂效果最好。標(biāo)準(zhǔn)體重下，慢跑、有氧操40分鐘左右能消耗200dk左右熱量，一天下來有400dk的額外消耗，這是非常有助于減肥。
對于減肥而言，運(yùn)動(dòng)并不是必須的，運(yùn)動(dòng)有助于加快減肥速度、維持基礎(chǔ)代謝率、增強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)能力、增加心肺功能。
慢跑40分鐘加上出門、熱身、拉伸的時(shí)間，總體時(shí)間下來要1小時(shí)左右，并且剛開始減肥很難持續(xù)慢跑下來，基本以快走為主；有氧健身操（鄭多燕減肥操），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有點(diǎn)大，新手能完整的堅(jiān)持10分鐘下來已經(jīng)實(shí)屬不易。
對你而言，早晚兩次的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都偏大很難長期堅(jiān)持下來，所以最好改成做一種或者將其中一種的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低。
減肥不是一周兩周的耍耍減，而是堅(jiān)持1~3個(gè)月，并維持半年左右不反彈才算成功。如果，你堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)方式，我想說：你最多堅(jiān)持兩周就會(huì)停止運(yùn)動(dòng)、并且受傷的風(fēng)險(xiǎn)很大。
如果不控制飲食，你將面臨以下幾個(gè)后果：
一、運(yùn)動(dòng)具有促進(jìn)吸收、開胃的作用。運(yùn)動(dòng)后不控制飲食，就會(huì)吃的更多，長的更胖。
二、運(yùn)動(dòng)+節(jié)食，這是瘦的最快的方法。吃的太少、消耗的太多，營養(yǎng)跟不上，就更容易生病。
三、單純依靠高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥，一旦停止運(yùn)動(dòng)會(huì)很快反彈復(fù)胖。
跑了兩三年了，沒怎么減肥，反而變得越來越硬，今年開始[_a***_]普拉提，早晨一個(gè)小時(shí)健美操，兩個(gè)月減掉了十二斤。如果年紀(jì)大的話身體里全是結(jié)節(jié)，再怎么跑都瘦不下來的，要先把筋膜放松以后才可能減肥成功，親身經(jīng)歷，僅供參考
到此，以上就是小編對于減肥健身操最佳時(shí)間是幾點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操最佳時(shí)間是幾點(diǎn)的1點(diǎn)解答對大家有用。
