大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于周末是不是少運(yùn)動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹周末是不是少運(yùn)動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
學(xué)生黨一個星期只有周末有時間運(yùn)動，怎樣制定減肥計劃？
減肥主要是控制飲食量及增加運(yùn)動量。即使平時沒有多少時間鍛煉，也可以多利用零散的時間來運(yùn)動，時間擠一擠總是會有的。
學(xué)生黨每次在教室、宿舍、食堂等地往返時，可以快步走或慢跑，每次快走10分鐘，一天2-3次，每天運(yùn)動時間累計就有20-30分鐘了。如果學(xué)校某些路段有斜坡，可以經(jīng)常在斜坡上快走，可以消耗更多熱量。有些教學(xué)樓有電梯，去教室時不要坐電梯，走樓梯上去。
平時多增加身體的活動量，比如經(jīng)常在宿舍或教室打掃衛(wèi)生，多幫同學(xué)提水等。
周末可以打球、慢跑、快步走等，每天運(yùn)動30-60分鐘。另外，多參加一些集體活動，例如籃球比賽、排球比賽等 ，平時可以督促自己多加訓(xùn)練，也能增加運(yùn)動量。
除了運(yùn)動，還要控制飲食。學(xué)生黨在食堂打飯的時候，主食除了米面外，還要吃一些粗雜糧，如玉米、紅薯等，早晨可以打一份八寶粥或小米粥吃。不要吃油膩、油炸的菜，多選擇清淡的食物，多吃蔬菜。雞蛋最好是吃水煮蛋，而不要吃炒蛋。控制好每天的飲食量并保持穩(wěn)定，不要暴飲暴食。
前陣子不是有中國大學(xué)生廣告藝術(shù)學(xué)院獎的嗎，好多同學(xué)在節(jié)目中獲得了減肥方法，同時，對于學(xué)生減肥，一定要注意不光只有運(yùn)動。
只有把能量輸入控制住，才能保證后續(xù)能減肥成功。對于學(xué)生，正值青春年少，還要保持合理的飲食，滿足身體所需，所以要減少食物中高糖高脂肪類的攝入，諸如零食甜品，肥肉類，多以高蛋白類的食品代替，諸如蛋類和奶類食品。
其次，運(yùn)動減肥不只在于集中一個時間，雖然集中時間來減肥能更好地堅(jiān)持下去，但也不要忽略了日常生活中的運(yùn)動，諸如能走動，別坐著，能步行，別騎共享單車，就是只要是運(yùn)動，就能點(diǎn)點(diǎn)滴滴地去減肥，最好的減肥是在生活中不知不覺間實(shí)現(xiàn)，而不是特意去運(yùn)動，這樣很容易因特意的運(yùn)動沒能堅(jiān)持下去而實(shí)現(xiàn)反彈。
最后，大學(xué)生的群體是年輕、朝氣的元素有***，像學(xué)院獎里就有很多減肥的元素，可以勁舞，可以參與，把青春年華都付出行動，別讓自己的身體懶惰下去，就能很好地實(shí)現(xiàn)減肥，也能健康減肥，享瘦健康每一天。
減肥中，周末休息的時候容易大吃大喝咋辦？
減肥中也可以大吃大喝，就是得看吃的什么，像蔬菜水果牛肉雞肉雞蛋這種低熱量高蛋白的一周周末吃了也沒事，但是高熱量的還是盡量控制少吃點(diǎn)，實(shí)在忍不住吃了，就運(yùn)動運(yùn)動，畢竟減肥如果光靠節(jié)食也不行，營養(yǎng)跟不上，身體也容易出現(xiàn)不適應(yīng)。減肥中，周末想吃點(diǎn)好的，可以安排在早上和中午，晚上盡量還是不要大吃大喝。
個人認(rèn)為，減肥節(jié)食是一方面，也要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，要不瘦下來肉會[_a***_]有點(diǎn)顯老。
減肥中，周末休息大吃大喝不用怕，減肥不是一天兩天的事，難免會遇到控制不住，嘴巴饞的時候，只要周一開始，輕斷食或者斷鹽法2天就可以了，新增的脂肪很好減，只要不是放任它不管，讓它堆積成頑固脂肪就可以了。
我兩個月減了32斤，現(xiàn)在保持***年了，保持體重我就是***用5+2輕斷食法。國慶8天 我胖了3斤，回來這幾天，我開始快速減肥，趕緊把新增的脂肪降下來，我***用的斷鹽法，一天減1斤，2-3天就能恢復(fù)了原來體重了。
斷鹽法飲食，不用挨餓，不用運(yùn)動，可以選擇一天正常三餐，早餐和晚餐清淡一點(diǎn) 午餐吃點(diǎn)粗糧 以玉米，山藥 地瓜，紅薯這些為主，搭配高蛋白飲食，牛肉，魚，蝦，雞胸肉 加餐時間是上午9-10點(diǎn) ，下午15-16點(diǎn) ，加餐選擇 雞蛋，奶類，水果類為主，但是斷鹽法時候，不能碰咸的東西， 也不用挨餓，一般這個方法不要超過3天，可以選擇2天連續(xù)斷鹽法，或者隔一天一次。我自己親身經(jīng)驗(yàn)，效果非常好。你可以試試！
6個月減掉70斤，用的就是這種減肥方法，試試吧！試過的人都能瘦！
減肥一定要天天運(yùn)動嗎？
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
其實(shí),減脂期真的不必天天運(yùn)動。
有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時間，它們也會反抗，變得越來越疲憊，于是你會越來越討厭運(yùn)動，最后開始放棄運(yùn)動。
到此，以上就是小編對于周末是不是少運(yùn)動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于周末是不是少運(yùn)動減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
