大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法排球的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥方法排球的解答，讓我們一起看看吧。
最適合夏天的減脂方式？
夏季最快的減肥方法主要就是加強運動量，天氣比較炎熱，可以適當的選擇進行游泳，游泳能夠促進身體各個肢體的活動，可以有效的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，達到比較好的減肥效果
夏天減肥的方法可以通過控制飲食和運動減輕體重。也是最合理健康的減肥方式。飲食上可以吃清淡易消化的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果。
不要吃肥肉、雞皮、鴨皮、燒烤等熱量高的食物。適當控制飲食量，每餐吃八分飽，特別是要控制晚餐的量，不要暴飲暴食。盡量不要吃含糖量高的食物。
游泳是。
因為在夏天，天氣炎熱，人的身體容易出汗，游泳可以很好地消耗體內多余的熱量，達到減脂的目的，同時游泳還可以很好地鍛煉人體的肌肉和心肺功能。
如果你可以選擇在戶外游泳，還可以享受到陽光和水的清涼感覺，讓減脂變得更加有趣。
另外，其他有氧運動方式如慢跑、跳繩等也是很好的減脂方式，但是在夏天容易出汗，容易導致身體脫水，需要注意補水。
同時夏天的空氣濕度也比較高，出汗后不易蒸發(fā)，需要注意避免中暑。
跳繩
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
中國女排亞運會奪冠后，郎平正式回應“女排減肥”傳聞，你如何看？
謝謝邀請！
運動員適當控制體重，把體脂控制在合格的范圍內還是很有必要的，因為人種的不同，亞洲人某些方面真的比不上其他大洲的人，包括身體條件、爆發(fā)力等，所以郎導要求女排隊員減肥是很有必要的！
郎導 :讓隊員減肥是最基本的要求，當年王一梅就是無法改變現狀，達不到運動員標準而離開國家隊的，郎導: 同樣要求李盈瑩必須減肥和加強基本功訓練，比如許亞若 車文涵 毛均怡都與王一梅一樣降不了體重達不到要求而離開國家隊的。
郎導真的是用心良苦！生活、訓練都無微不至！
為了備戰(zhàn)雅加達亞運會和日本世錦賽，中國女排7月份在寧波北侖基地進行了為期一個月的封閉集訓。在教練組的率領下，女排姑娘們每周只有周日放***，其余6天從早上7點半進館，到晚上9點20業(yè)務學習結束，14個小時很充實。
中國女排隊員也集體“減肥”了，“覺沒覺得她們都瘦了？”郎導曾很有成就感地說。事實也是如此，張常寧4月份做了一個小[_a***_]，因休養(yǎng)缺席了世聯賽，她看上去發(fā)福了不少。但經歷了魔鬼訓練，她自曝四周減了8斤。張常寧在機場還隔著衣服摸著自己的腰炫耀：“沒有贅肉了！”只可惜，她最后時刻因傷錯過了亞運會。
兩名年輕新人也是受益匪淺，22歲的胡銘媛北侖前兩周就減了10斤，郎導也夸獎她：“看見小胡沒，瘦好多呢！”排超聯賽MVP李盈瑩自打加入到大家庭，已經瘦了14斤。據了解，李盈瑩的體重頗受郎導重視，剛入隊就被布置減重任務，這名18歲的天才只能嚴格控制飲食。而且，為了得到更好的監(jiān)督，她主動跑去與郎導同桌吃飯。而高意和姚迪等隊友過生日時，李盈瑩只是眼巴巴看著蛋糕卻不敢吃。
郎導這是經驗，是要求，也是比賽的需要，更是個人的必須！實踐證明郎導是對的！李盈盈正是按照郎導的要求去做，控制了體重，減少了體脂，才有今天打球的得心應手，才能取得今天的成績！看看過去的王一梅，今天的王蕓璐金燁，都因為體重超標而變得打球笨手笨腳?？纯词澜缗?，巴西，意大利隊員都是身材修長，輕巧靈活。控制體脂是女排運動員所必須做的，也是教練員所必須要求的！
反是身體不直接接觸，隔網對戰(zhàn)的體育運動項目，對身體胖瘦有嚴格要求。就拿女排和女籃來說，女排隊員彈跳高度和暴發(fā)力非常重要。舉例講，中國女排朱婷不胖不瘦，身材上下比例均稱，特別大長腿肌肉結實有力。朱婷網前暴扣，起跳輕盈敏捷，躍升高度驚人，身體伸展明顯。反觀李盈瑩，大腿略粗，身體微胖，起跳高度及身體伸展受限，這也是朗平要她減肥的主要原因。再對比女籃，由于對陣雙方比賽中，發(fā)生身體接觸碰撞，體重反而不能太瘦。比如中國女籃內線中峰韓旭，由于身材又高又瘦，在和對方體量較她強壯的球員對抗時，韓旭打內線往往不占上風，有時被迫只能外線投藍。反觀中國女籃內線中鋒李月汝，身高和韓旭差不多，但體重質量及份量，遠勝韓旭的單薄。在國際大賽中，中國女籃內線全靠李月汝強力把控，李月汝充分利用自己身高和塊頭優(yōu)勢，在欄下強吃對方，屢屢很分，無人可擋。
對干運動項目特點來講，胖與瘦是相對的，不是絕對的。中國女菲隊員不宜過胖，當發(fā)現隊員體重超標，身體發(fā)胖，郎平一定會重點監(jiān)督隊員減肥，決不麻湖。
李盈瑩瘦10斤，自爆減肥秘籍“少吃外賣、油炸食品”，對此你怎么看？
李盈瑩是繼朱婷后又一表現突出自身條件不錯的隊員，而且又年青，當然自控能力就要強，外賣和油炸食品在一般人也提昌遠離，她理應更嚴格要求自已，只有在訓練和比賽中嚴格要求刻苦訓練，生活上嚴于律已才能成為未來之星。
李盈瑩真是一個聽話的好孩子！真的是聽郎導媽媽的話，表現肯定不會差。在郎導希望李盈瑩能夠將脂肪轉化為肌肉后，李盈瑩用實際行動來表明她的回應，一個月減重14斤，減重后的李盈瑩也是表現的越來越好。
李盈瑩一個月減重14斤，減重后的表現也是越來越好。在世界女排聯賽前，李盈瑩的體重還是78公斤，但是在亞運會前，李盈瑩的體重就降為71公斤，短短的一個多月的時間，李盈瑩就減重7公斤，可以看出李盈瑩訓練的刻苦，也能看出李盈瑩的飲食越來越合理。
李盈瑩聽郎導的話，不吃外賣和油炸食品。郎導希望李盈瑩減脂增肌，因為外賣和油炸食品都容易讓人增加脂肪，所以李盈瑩就開始不吃油炸食品，并且少吃外賣，不僅飲食上合理，而且?guī)Р?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7de472bf991bf187 relatedlink">堅持訓練，在胃痛的時候依然堅持完成訓練任務，在控制飲食和不斷的訓練中，李盈瑩的體型越來越好。
李盈瑩的賽場表現也越來越好。在亞運會的比賽中，李盈瑩總是作為替補登場，登場后的李盈瑩總是可以幫助女排拉開分差，而且李盈瑩的扣球出手速度更快，動作也更加輕盈，所以李盈瑩的表現也是越來越好，這與她的減重有很大的關系。
李盈瑩的天賦很好，訓練也非常努力，這決定了李盈瑩有一個很好的未來。同時李盈瑩又非常低調，還非常聽話，所以郎導和女排隊員都非常喜歡她！球迷也非常喜歡她！希望李盈瑩能夠加強一傳訓練，在世錦賽的舞臺上展現更好的自己！
到此，以上就是小編對于減肥方法排球的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法排球的3點解答對大家有用。
