大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于持續(xù)減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹持續(xù)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
反復(fù)減肥，體重沒有多少變化、有什么好方法？
1，減肥不能只看體重的變化，還需要關(guān)注脂肪率，肌肉量，代謝率，內(nèi)脂等數(shù)據(jù)的變化。
2，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，控制熱量。
4，保持合適的飲水量。
5，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0fc9c21ab46cbe1 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)。
7，有專業(yè)老師的指導(dǎo)和服務(wù)。
8，最好有多個(gè)朋友一起減肥，氛圍好，相互鼓勵(lì)。
持續(xù)跑和間歇跑哪個(gè)更有利于減脂？
很高興回答你的問題
首先，持續(xù)跑是要看你的配速，如果每天配速很高，那還是有減肥效果的，但是如果時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)有記憶性規(guī)則，后期可能減肥效果不是很理想，比如你一直配速6分鐘，剛開始跑步可能減肥效果會(huì)很明顯，慢慢的，脂肪到一定程度就會(huì)累積起來，不容易減脂。
其次，我們分析一下間歇跑的好處與壞處，好處是快慢結(jié)合非常有利于減脂，因?yàn)?/a>我曾經(jīng)嘗試過快慢跑，減肥效果很棒，但就是人會(huì)比較累，會(huì)達(dá)到減脂的效果，壞處是，間歇性會(huì)使你的速度一直提不起來，你一感覺到累就停下來或者減速跑，這樣后期效果還是很差。
綜上所述，不管持續(xù)跑或者間歇跑都是慢慢提高配速，如果初級(jí)減脂，建議你間歇跑，如果跑步經(jīng)驗(yàn)充足，那你就持續(xù)高速跑，絕對(duì)很快達(dá)到減脂的效果，希望可以幫助到你。
減肥的人兩天吃一頓飯，怎樣保證身體正常能量供應(yīng)？
這樣吃肯定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的，
一天三餐正常進(jìn)食，不要過量，尤其是晚上吃了晚飯就不要再吃高熱量的食品。建議：1、少食多運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)要控制飲食；2、早上空腹喝點(diǎn)蜂蜜 ；3、晚上盡量不吃少吃 ；4、每天做深呼吸，最好做瑜伽很見效的，5、不吃甜食、油大的、干果等高熱量的食物 每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
減肥的人，要管住嘴，邁開腿。管住嘴不是不吃，而是要吃少糖少脂肪的食物，吃飽。運(yùn)動(dòng)起來，代謝要正常啊。主要還是看體脂率，肌肉含量。這些不正常，瘦下來還會(huì)反彈的啊。
生酮，戒糖，抗糖，辟谷，52輕斷食，斷糖，21天減肥、生酮、低碳水飲食、斷食、饑餓、高蛋白或高脂肪飲食、哥本哈根飲食麥吉減肥法等本質(zhì)就是低碳水生酮減肥法，會(huì)導(dǎo)致脂肪大量動(dòng)員，血漿游離脂肪酸濃度增高，會(huì)產(chǎn)生人體細(xì)胞脂毒性，尤其對(duì)胰腺細(xì)胞產(chǎn)生脂毒性。高血漿游離脂肪酸濃度會(huì)使血酮體濃度增高。酮體呈酸性會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致精神抑郁甚至精神障礙、代謝酶活性下降導(dǎo)致代謝下降、機(jī)體酸化、尿檢酮體陽(yáng)性、心率失常、[_a***_]低、低血糖、饑餓。糜爛性胃炎，胃潰瘍、膽囊炎。高濃度酮體會(huì)抑制脂肪分解，生酮飲食不能減脂肪。反復(fù)多次生酮減肥會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛、脾胃虛弱、腎虧、下丘腦閉經(jīng)，月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、糖尿病、甲亢、減重后體重快速惡性反彈。另外當(dāng)血漿酮體濃度增高時(shí)會(huì)***胰島素分泌，使酮體又變成了脂肪，所以生酮方法減肥 減掉的只能是水分、肌肉、內(nèi)臟的重量。 代謝會(huì)不可逆轉(zhuǎn)性下降。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士評(píng)論留言。
“減肥的人”不應(yīng)該背這個(gè)鍋，兩天一頓飯不是正常減肥的人做的事情，這是用生命在減肥，這種情況下也不會(huì)保證能有正常的能量供應(yīng)。
機(jī)體正常的能量供應(yīng)包括：熱量、三大宏量營(yíng)養(yǎng)素、微量元素以及水分等。無(wú)論哪方面一頓飯中也涵蓋不了，何況兩天一頓呢。
導(dǎo)致的直接后果：
- 代謝會(huì)隨著你的攝入熱量自動(dòng)調(diào)整，比如之前你需要1600大卡來維持正常代謝，那么經(jīng)過極低的熱量攝入后，會(huì)減慢代謝，并維持在當(dāng)前的狀態(tài)。但是也就意味著，如果再恢復(fù)到之前的1600大卡，一定會(huì)發(fā)胖。
- 最重要的是，很難堅(jiān)持！人對(duì)于饑餓感是很難抵抗住的，大多數(shù)人會(huì)受不了而暴飲暴食，并且不餓也會(huì)很想吃。
或許題主只是有這樣的想法還沒實(shí)施，或許題主有很強(qiáng)的意志力，如果是這樣，用正常的減肥方法，把毅力用在最需要它的地方豈不是更好。
減肥需要少吃這是正常的，但是只要控制在合理的熱量范圍內(nèi)，并補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)（不過分挑食，每種天然的未加工的食物都吃點(diǎn)），每頓飯八分飽、不吃夜宵、少吃油脂，最重要的是烹飪方法。這樣才能在滿足身體正常需求的情況下健康減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于持續(xù)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于持續(xù)減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
