大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于重新減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹重新減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 發(fā)現(xiàn)自己越來越胖了，有沒有好的減肥方法？（不用食減的最好）？
2. 如果一天碳水，一天蛋白質(zhì)，一天斷食，這樣連續(xù)的重復(fù)，能減重嗎？
3. 兩個(gè)月瘦20-30斤，有沒有成功的案例？不吃減肥藥的那種可以分享分享干貨嗎？

發(fā)現(xiàn)自己越來越胖了，有沒有好的減肥方法？（不用食減的最好）？

我40天前是83kg，現(xiàn)在是77kg。也是易胖體質(zhì)，過年以來胖了8斤才再次開始減肥的。

多次減肥的經(jīng)驗(yàn)就是管住嘴，不吃零食，吃正常的量，然后用低熱量的食品代替掉要吃的。比如雞脯肉和牛肉代替豬肉和羊肉，全麥面包代替包子和饅頭，魔芋面代替米飯和面條，脫脂奶代替牛奶，水煮菜代替炒菜，蘋果替代香蕉……

下個(gè)健康管理app，減肥期間每天攝入熱量控制在1000大卡以下。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我是每天跑2公里快走兩公里，主要是為了保存體質(zhì)，只能消耗不到300大卡的熱量，就是一個(gè)肉包子的熱量。

所以，管住嘴是至關(guān)重要的。

如果一天碳水，一天蛋白質(zhì)，一天斷食，這樣連續(xù)的重復(fù)，能減重嗎？

營養(yǎng)是什么？

1）單一的食物都可能是毒藥，齊全才是營養(yǎng)。

2）七大人體必需的營養(yǎng)元素分別是：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素、水。

3）它們就像人體的燃料，缺少任何一種人體的對(duì)應(yīng)的器官的運(yùn)行就會(huì)放緩或者停擺，這時(shí)的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，甚至內(nèi)分泌紊亂、健康受損。 所以，減肥一定要在科學(xué)的飲食搭配配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下才能保證成功并且健康安全！

肯定的回答你，當(dāng)然不會(huì)減重！不知道樓主的減重目的是什么？短時(shí)達(dá)到要求還是想要長期減肥保持身材。你這屬于較極端的方法了，只會(huì)起到適得其反的效果。不建議斷食和營養(yǎng)吸收選擇性的攝入。推薦可以通過節(jié)制飲食習(xí)慣加上一定量的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來達(dá)到減重目的。

這是在減重嗎？簡直是在增重，咱們一天天來說。

首先第一天我們減重沒有限制主食的攝入，比如：米飯面條等的攝入，碳水化合物不僅熱量高，而且糖分使人發(fā)胖這是真理，身體內(nèi)糖分升高，體內(nèi)消耗不了只好促進(jìn)脂肪合成來儲(chǔ)存能量。

第[_a***_]只吃蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋白粉嗎？首先蛋白質(zhì)攝入過多對(duì)于腎臟的壓力很大，其次是蛋白質(zhì)過量極其容易造成脂肪的堆積，如果一天只攝入蛋白質(zhì)，對(duì)于身體破壞難以想象……

第三天斷食，很好你已經(jīng)領(lǐng)悟了全套增重秘籍，身體感受威脅時(shí)，會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝率，即使什么也不吃，身體也會(huì)降低熱耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身體會(huì)拼命貯存脂肪防止再次斷食，人一天必須的熱量，放在一餐吃，特別容易發(fā)胖。

ps：您的食譜沒有蔬菜嗎？缺乏必要的維生素，又會(huì)影響身體健康！

總結(jié)：不可取，如果按照這樣來，一定會(huì)變胖的，不僅如此對(duì)于身體的傷害也是巨大的！

變相的暴飲暴食呀！

首先明白自己減重的目的是什么？讓我們身材更好，更健康！這樣做的結(jié)果是適得其反！體重沒有下來，身體出問題！

合理飲食，加上適當(dāng)鍛煉，最后保持愉悅的心情，效果會(huì)更好

兩個(gè)月瘦20-30斤，有沒有成功的案例？不吃減肥藥的那種可以分享分享干貨嗎？

您好，世界衛(wèi)生組織有提過，健康的減肥大概是每周減0.5~1公斤，也就是兩個(gè)月大概9個(gè)周在9斤到18斤左右。如果說兩個(gè)月瘦20-30斤的話是過快的，除非體重基數(shù)特別大。

完全靠自我管控減肥也簡單也不簡單，分享一個(gè)減肥的日常吧。

每天早晨6:00起床，聽著音樂跑四十分鐘，然后隨便找一個(gè)小廣場的健身器材做二十分鐘的器械鍛煉?；氐郊蚁磦€(gè)澡準(zhǔn)備早餐，早餐250ml牛奶，一個(gè)黃瓜或西虹市，兩片全麥面包，類似這種吃法時(shí)有調(diào)整，保證果蔬的攝入就好，如果哪天吃的少就吃一粒復(fù)合維生素。

中午飯菜以蔬菜為主，例如胡蘿卜白菜，菠菜豆腐，炒蛋等，都是些簡單的小菜，肉的話不吃或者吃水煮雞肉，水煮蝦等。主食盡可能吃粗糧，每頓飯只吃六七分飽。

晚飯蔬菜主食六分飽，參考中午的吃法，每周至少吃一次海魚。晚上睡前容易感到餓，所以早早刷牙，餓了的話想著已經(jīng)刷牙了還是不吃東西了，就這樣其實(shí)等睡得時(shí)候早就不餓了，因?yàn)?/a>不會(huì)一直餓，只是有一會(huì)功夫你自己會(huì)意識(shí)到自己是餓的而已，晚上盡可能在11:00前入睡。

我是專業(yè)健身教練，希望我的回答可以幫助你。

下面是我的一個(gè)學(xué)員，剛剛用近70天減去了20斤體重，由130斤到110斤，減肥比整容來的快。

但是我不主張節(jié)食減肥，我更遵循科學(xué)健康的減肥方法，具體方法如下：

減肥前

weight: bold;">首要任務(wù)是訓(xùn)練呼吸，腹部力量加強(qiáng)的同時(shí)鍛煉背部和臀部，通過大肌肉群的訓(xùn)練，帶動(dòng)小肌肉的力量。

1、制定***，強(qiáng)化減肥的決心

到此，以上就是小編對(duì)于重新減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于重新減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。