大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于鳥減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹鳥減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
又沒啥軟綿綿的歌？
歌名：胸是軟綿綿的歌手：MC馬克 歌詞手是牽的鳥是天的素珍是許仙的 糖是甜的鹽是咸的胸是軟棉棉的 花是***的錯是改的車是用錢買的 釘是錘的酒是陪的***是減肥的 心是美的魚是水的舒服是給鬼的 裝高冷的裝不懂的吃飯都要哄的 外表壞的人實在的關(guān)心小可愛的 長的帥的會喊麥的寫歌速度快的 混社會的點子背的差點被砍廢的 開豪車的當(dāng)大哥的欠了三萬多的 找相好的膽不小的偷偷往外跑的 愛整容的不怕疼的就想當(dāng)網(wǎng)紅的 當(dāng)城管的專欺軟的武力砸飯碗的 吃軟飯的啥不干的一萬隨便看的 做好事的不留名的心態(tài)放平平的 不怕苦的不怕累的賺點生活費(fèi)的
減肥減到什么都不敢吃，壓抑，感覺自己變態(tài)了怎么辦？
減肥并不是什么都不能吃，如果為了減肥這也不吃那也不吃，可能不僅不能減肥，還有可能越減越肥。
減肥先學(xué)會調(diào)整飲食
調(diào)整飲食對于減肥至關(guān)重要，一是調(diào)整飲食的攝入熱量。不要低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，二是與消耗熱量保持一定的熱量缺口，一般情況下每日不低于500千卡的熱量缺口，能達(dá)到不錯的減肥效果。
高脂肪食物，高熱量食物，高油脂食物，精制碳水化合物，小麥制品，以及血糖生成指數(shù)較高的食物。
如油炸食品，各種糖果，零食，飲料果汁，白米，白面，精制的糕點，甜品，高脂肪的肉類，高糖水果等。
低脂高蛋白食物如雞胸，瘦牛肉，牛奶，雞蛋，大部分豆制品，魚，蝦等。
血糖生成指數(shù)較低的食物以及水，黑咖啡，茶水等。
運(yùn)動會產(chǎn)生熱量消耗，有利于減肥，減肥初期每天可以堅持不低于40分鐘，不超過2小時的運(yùn)動，跑步，走路，游泳，跳繩都是不錯的選擇。在后期和保持期可以增加一些力量訓(xùn)練，提升基礎(chǔ)代謝率，增加肌肉含量，達(dá)到持續(xù)減肥，避免反彈的目的。
我也正在減肥，開始的時候特別的注意體重，每天要稱好幾次體重，總感覺體重變化太慢，哪天有聚餐一激動控制不住食欲，體重還上漲，挺打擊積極性的，后來我不刻意減肥了，只是注意規(guī)律了作息時間，調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，減少了主食的[_a***_]，加大了蔬菜和水果的攝入量，再加點適量的運(yùn)動，堅持了一段時間 體重倒自然而然的下來了。
這個問題問到我心坎里去了，好不容易瘦了20多斤想放縱一下，可不知道怎么的猛漲稱，真是無語。現(xiàn)在看到零食就會怕，吃了懇定又長肉，感覺好壓抑。不減又太胖，減又拒絕不了美食的誘惑。唉煩煩煩煩煩煩煩煩
我有段時間減肥也是的，減出心理毛病了 自己認(rèn)為攝入一點碳水，都會心里很難受，覺得自己要胖了. 都已經(jīng)很瘦了，還想一天再瘦兩斤，于是乎不吃飯拼命運(yùn)動，結(jié)果經(jīng)常餓得半夜睡不著，現(xiàn)在是復(fù)胖了一些，覺得還是生命重要一些，怕自己會減肥減到?jīng)]命。減肥是為了遇見更好的自己，如果命都沒了，我還是好好吃吧！只有好好吃了，吃的健康，才能瘦。想吃什么就稍微吃一點，別什么都不敢吃，到最后會瘋狂的進(jìn)食，這些我都經(jīng)歷過。。。下圖就是我練出來的結(jié)果，但是現(xiàn)在又胖了十斤，沒關(guān)系，過了年再接著減，但是我不會再那么嚴(yán)格控制飲食了。。健康最重要
胖人怎么才能控制飲食？對于減肥該怎么去實行？
這個要毅力，你堅持過十天晚上飯不吃，就不會很餓了，在堅持十天就更能習(xí)慣了，要是能有毅力堅持一個月下來就是自然不餓的難受了，飯量也減少了，或者每一頓飯吃半飽就好了，時間長了，就會改變吃飯的飯量了，就會減掉了。我妻子吃過激素藥，非常要吃飯，但是她餓的都不行了是的，就是堅持，甚至看見人家吃她都要去搶了，可是她忍過去了，現(xiàn)在中午吃過了就晚上也餓了，她現(xiàn)在是115斤，上幾天她長了幾斤，她堅持晚上不吃水果 和跳舞運(yùn)動右回復(fù)原來體重115斤了
減肥，不需要控制飲食
不需要控制飲食指的是不用控制只能吃多少，而是應(yīng)該控制吃什么
能量低的食物是最可取的，比如說各種粗糧，青菜?？梢詽M足你的食欲同時，也能最大限度的控制你的體重。
眾所周知的明星基本都要保持身材，先看看蔡依林，現(xiàn)在的身材可以說十分勻稱了，她原來***取“半斷食”的方法，就是只吃水果、蔬菜和全麥餅干，其實她在出道的時候一點都不胖才40公斤，為了減肥，也是把胃給餓壞了。還有古天樂，古天樂為了拍一部作品一下子就增肥28斤，后來因為劇情需要，導(dǎo)演要求他3天之內(nèi)要減肥30磅，那就是26斤。它的減肥方法是每天不吃任何東西只喝水，還得加上大量的運(yùn)動，3天減掉了18斤，不容易啊。還有魯豫，瘦的實在是太嚇人了，瘦下來顯得身子特別小，頭反而很大，讓人看著特別害怕。吃米飯是數(shù)著數(shù)量來吃的，每頓只吃10粒米飯，10粒什么概念，完全不夠塞牙縫。
但明星的減肥方法有很多是非常不科學(xué)的，最后會使健康出現(xiàn)大問題。
那該如何科學(xué)合理的減肥呢？早晨是減肥的黃金期，堅持做好四點，體重或許會慢慢下降，讓我們一起來了解一下吧。
1.喝蜂蜜水
因為人們在經(jīng)過一晚上的新陳代謝后，體內(nèi)的水分就會流失許多，這個時候身體就處于缺水的狀態(tài)，所以這個時候可以起床喝一杯蜂蜜水的話，它不僅可以補(bǔ)充身體所需要的水分，而且也可以為身體潤腸通便起到很好的作用，也就可以將身體當(dāng)中的毒素垃圾排出身體之外了，也就可以有效的燃燒，可以的脂肪了，而且也可以達(dá)到減肥的效果，所以但沒有蜂蜜的情況下，早上喝一杯溫水，對于減肥也是有著很好的效果的，所以大家是可以堅持的。
到此，以上就是小編對于鳥減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于鳥減肥方法的3點解答對大家有用。
