大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥五分鐘多少卡的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥五分鐘多少卡的解答，讓我們一起看看吧。
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘,一個(gè)月能減多少斤?(急求)？
首先查下體重和身高每天需要的熱量應(yīng)該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運(yùn)動(dòng)，三十分鐘以上屬于消脂運(yùn)動(dòng)。晚上17：00點(diǎn)后不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅(jiān)持一個(gè)月一定出效果出。
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘，一在堅(jiān)持得情況下配合清淡的飲食一個(gè)月起碼可以瘦8-10斤。
健身房跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，如果你能堅(jiān)持去（其實(shí)也不用每天，一周可以休息2天），而且堅(jiān)持跑（不是慢慢在跑步機(jī)上快走玩手機(jī)的那種，因?yàn)?/a>我在健身房看得太多這種情況，說是跑步，其實(shí)就是拿個(gè)手機(jī)在那里快走，走個(gè)二三十分鐘就說跑了二三十分鐘）再配合清淡的飲食，就可以了。
你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你跑步就可以減下來的。跑步機(jī)也是可以的，但是跑步機(jī)要比平時(shí)在地上跑步更久一些。40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。
40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。我就是這樣的，一個(gè)月瘦了8斤。這段時(shí)間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類多的食品，水果適當(dāng)吃點(diǎn)，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時(shí)候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛煉完半個(gè)小時(shí)后消汗后在去喝水。剛開始可能沒啥效果吧，但是慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了，然后你再鍛煉，發(fā)現(xiàn)體重保持了，不過又沒啥變化，在過個(gè)一周多你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話，跑步時(shí)不要喝水，還有不要喝飲料，包過那些運(yùn)動(dòng)飲料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會(huì)瘦下來。
一般的健身房是怎樣收費(fèi)的？
您好，根據(jù)地區(qū)的不同，一般健身房年卡大致在500-5000不等，甚至有一些高級(jí)會(huì)所定位更高的價(jià)格。
建議您先聯(lián)系相關(guān)***的銷售會(huì)籍，先了解價(jià)格，月底前辦卡可能會(huì)更優(yōu)惠喲！
辦會(huì)員卡+私教課
如果你只是想去跑跑步，上上大課(瑜伽課，舞蹈課等)，只需要辦一張健身房的健身卡就可以了；如果你想一對(duì)一地有針對(duì)性地減肥塑身，除了辦會(huì)員卡之外，還可以購買私教課，可以去僅供私教訓(xùn)練的地方上課。
我覺得不坑。雖然私教被指責(zé)的昏天黑地，但是健身房的器械練習(xí)不可替代，專業(yè)教練的指導(dǎo)也不可替代。女生來說，游泳、瑜伽、熱身操，花樣繁多可以免除鍛煉的枯燥。還有一個(gè)氛圍問題，一去健身房幾個(gè)小時(shí)很快過去。自己練習(xí)就很難堅(jiān)持一小時(shí)。除了馬拉松跑步愛好者，普通想保持鍛煉熱情的人還是都體驗(yàn)下比較好。費(fèi)用要看自己收入了，選自己覺得合適的地方。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥五分鐘多少卡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥五分鐘多少卡的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
