大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持運(yùn)動減肥90斤豬肉的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持運(yùn)動減肥90斤豬肉的解答，讓我們一起看看吧。
身高162厘米，體重108斤的人，不運(yùn)動光控制飲食該怎么減到90斤？
身高162厘米，體重108斤，這還能說胖嗎？想減到90斤，是不是瘦了點(diǎn)？光靠節(jié)食也可以，早飯，中飯吃到不餓就行，晚上吃些水果，蔬菜，面食就算了，油炸，燒烤類的最好別吃，重在堅(jiān)持，你會達(dá)到理想的體重的……
感謝邀請。
我說一下，飲食的幾個(gè)原則，你就會明白了，其實(shí)說難也不難，但說簡單也不簡單。
1、要保證營養(yǎng)均衡。營養(yǎng)均衡是指，每頓飯都要有蛋白質(zhì)、蔬菜、碳水化合物。吃飯的順序是蔬菜、蛋白質(zhì)、碳水化合物。量的大小呢，蔬菜隨便吃，蛋白質(zhì)兩個(gè)拳頭，吃到最后，估計(jì)你碳水也吃不下多少了。
2、吃飯要吃八分飽。這個(gè)概念之前我一直都理解不了，吃飯?jiān)趺床攀前朔诛柲兀髞斫?jīng)過減脂，就是你吃到最后，吃碳水的時(shí)候，覺得自己還能吃下去半個(gè)饅頭，或者幾口米飯。這個(gè)時(shí)候放下筷子就可以了。
3、碳水盡量選擇粗糧。這里有兩個(gè)原則，一個(gè)是加工的，糙米據(jù)說是不錯(cuò)的選擇，還有燕麥啊，全麥之類的。但更好的選擇是未經(jīng)過深加工的主食，類似土豆、地瓜等，這樣的食物其實(shí)更加的有營養(yǎng)，對減肥也有利一點(diǎn)。
4、晚飯少吃原則。這有個(gè)誤區(qū)是，晚飯一定要吃，不要不吃，如果你晚飯后要出去逛逛，就吃點(diǎn)碳水可以，如果你晚飯吃完就打算躺著，那就少吃一點(diǎn)，當(dāng)然，蔬菜仍然是隨便吃的。
5、早中晚吃飯?jiān)瓌t。很多都說早上吃的像皇帝，中午吃的像貧民，晚餐吃的像乞丐。這個(gè)說法大概是針對碳水說的。早上可以多吃點(diǎn)碳水，中午適量，晚上少吃點(diǎn)。
6、聚餐火鍋原則。如果出去聚餐，我建議選擇火鍋就好了，這個(gè)是我減肥的心得。鍋底湯鍋，涮點(diǎn)玉米蔬菜蝦之類的。麻醬可以適量的吃。如果真遇到烤肉、燒烤，那就吃瘦肉吧。
7、體重不重要。體重其實(shí)并不重要，你需要看的事自己的圍度是不是有變化，圍度小了，說明脂肪層就少了。
8、拒絕零食原則。在減肥期間，所有的高熱量的東西都別吃了，酒也別喝了，這些都會破壞你的飲食結(jié)構(gòu)。
不想運(yùn)動達(dá)到減肥效果，水果代餐粉減肥是不錯(cuò)的選擇，懶人減肥的首選;
代餐粉是一種替代正餐的食品， 代餐減肥，就是利用代餐產(chǎn)品高纖維，高蛋白，低熱量，易有飽腹感的特征，控制熱量攝入，使攝入的熱量小于身體消耗的熱量，從而達(dá)到減肥效果，不需要刻意節(jié)食挨餓，不需要輔以大量運(yùn)動，對于沒有時(shí)間運(yùn)動，不想運(yùn)動的懶人最合適。一個(gè)月輕松減肥8～15斤。
我想說的是，我經(jīng)歷過每天控制飲食，不運(yùn)動，結(jié)果瘦下來的經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)是一個(gè)月瘦了28斤。我對面寢室那哥們一個(gè)月瘦了30斤。我們兩個(gè)有個(gè)共同的特點(diǎn)就是，吃的真心非常少。我當(dāng)時(shí)不是為了減肥，是為了省錢，而且沒有什么食欲。順帶想看看到底能節(jié)省到什么地步。
那時(shí)候是高一。我那個(gè)月的生活費(fèi)，全部加一起250不到。你能夠體會一下嗎？當(dāng)時(shí)的物價(jià)差不多早飯4到5塊能吃飽，午飯要7到9塊能吃飽，晚飯5到7塊能吃飽的地步。然而我呢？我買了買一送一的那種面包，4.9一大袋，作為一周的早飯，干面包就水。午飯就是一個(gè)小青菜加點(diǎn)米飯，晚上就來二兩米飯。以上是標(biāo)配。不排除偶爾加餐來包泡面或者干面包啥的。如果餓了，還會吃點(diǎn)別的，但一定是干面包或者泡面這種沒有油水且還不健康的食品。我那一個(gè)月在[_a***_]正兒八經(jīng)吃飯的錢還沒有我那個(gè)月買泡面的錢多。因此就瘦下來了。我那個(gè)哥們一個(gè)月瘦30斤也大底如此。不過他幾乎一個(gè)月沒下床，網(wǎng)癮少年。和我的初衷不一樣。
所以，別人我不說，就我個(gè)人的經(jīng)歷而言，單純通過控制飲食是一定能瘦下來的，就是吃少罷了。當(dāng)時(shí)室友還說我是氣球體質(zhì)，想胖就胖，想瘦就瘦，單純控制飲食就可以。不過個(gè)人真的非常非常不愿意您走我的老路。那樣很傷害身體。如果題主真的想瘦身，個(gè)人建議在保證一定的健康飲食狀況下，合理的鍛煉身體才是王道。千萬別學(xué)我。答主現(xiàn)在一周起碼去健身房2天，戶外鍛煉至少一次。飲食規(guī)律，健康。雖然瘦的慢，甚至有時(shí)候還有長肉，不過看上去身材越發(fā)比過去好了。這才是你想要瘦身應(yīng)該走的道路，盲目的控制飲食，實(shí)不可取。
到此，以上就是小編對于堅(jiān)持運(yùn)動減肥90斤豬肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持運(yùn)動減肥90斤豬肉的1點(diǎn)解答對大家有用。
