大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后體重增減多少的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后體重增減多少的解答，讓我們一起看看吧。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時(shí)，脂肪并沒有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達(dá)不到減肥或者塑型的目的，反而會(huì)把你療程一個(gè)膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經(jīng)驗(yàn)豐富，減了75斤，聽我的，沒錯(cuò)。
運(yùn)動(dòng)減肥卻不降反增？大多情況是因?yàn)轱嬍车牟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa41df61737184d9 relatedlink">注意或肌力訓(xùn)練增加肌肉導(dǎo)致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡(jiǎn)單地說就是“管住嘴，邁開腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運(yùn)動(dòng)健身消耗脂肪，兩者結(jié)合才有更好的結(jié)果。
很多朋友剛開始健身時(shí)，由于鍛煉強(qiáng)度過大，導(dǎo)致飲食方面不規(guī)律，攝入過多的營(yíng)養(yǎng)素，結(jié)果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結(jié)果。
要想解決這個(gè)問題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質(zhì)肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營(yíng)養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺(tái)期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運(yùn)動(dòng)健身方面，需要心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練相結(jié)合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓(xùn)練勞逸結(jié)合循序漸進(jìn)，就可以有效改善體型高效減脂。
你好，謝謝邀請(qǐng)。
那剛開始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來分享一下。
你的身體都沒有經(jīng)過運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后你開始運(yùn)動(dòng)之后你的肌肉他會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)
這種情況他是什么原因呢？開始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會(huì)有一些少量的增長(zhǎng)。就是增長(zhǎng)它也會(huì)伴隨著水分的儲(chǔ)存啊，因?yàn)榧∪饫锩婧芏嘁徊糠侄际怯伤謽?gòu)成的。
所以也就會(huì)導(dǎo)致你的體重還沒有，減下去之前，你的肌肉增加了一點(diǎn)，同時(shí)水分增加，所以體重一些增長(zhǎng)。
另外情況是，你在鍛煉了一段時(shí)間之后，你的體重一直沒有變化。但是人看起來瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個(gè)相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會(huì)胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會(huì)導(dǎo)致你的體重有一個(gè)比較虛浮的波動(dòng)。??????
希望對(duì)你有所幫助。
通俗的說，就是你吃進(jìn)去的熱量高于消耗的熱量。剛開始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號(hào)：該進(jìn)食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒，有些人是越鍛煉越壯實(shí)，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說，沒事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒有捷徑，永遠(yuǎn)是管住嘴，邁開腿！
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個(gè)現(xiàn)象一般不會(huì)出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒有控制好飲食導(dǎo)致的。
健康的減肥方式應(yīng)當(dāng)是適量運(yùn)動(dòng)加上控制飲食的。鍛煉運(yùn)動(dòng)會(huì)促使人的胃口大開，雖然進(jìn)行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會(huì)促使胃口大開，所以這個(gè)時(shí)候如果不能進(jìn)行飲食控制的話，會(huì)比平時(shí)吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個(gè)不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來分解補(bǔ)充，久而久之，脂肪越分解越少，就達(dá)到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運(yùn)動(dòng)是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個(gè)攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會(huì)越快，但也不能過快，保持適當(dāng)就好。
建議，題主加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個(gè)6-8分飽，同時(shí)也要注意飲食中營(yíng)養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當(dāng)吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
為什么[_a***_]一周，飲食不變，體重不減反而重了四五斤？ ???？
昨天剛看的這個(gè)，說是運(yùn)動(dòng)量不夠，或者吃的太多
我之前也跑過步減肥，晚上7：30以后跑步是減肥的，早上跑步是鍛煉身體的。
分享一下我的減肥心得，3個(gè)月37斤
早飯吃飽，中午吃好，再也不吃任何東西，只喝水，跑步40分鐘以上。11點(diǎn)之前睡著，睡覺之間把腿立起來，促進(jìn)血液循環(huán)。3個(gè)月37
這個(gè)要看你的體重基數(shù)，體脂情況，跑了多少，飲食是不是真的沒變化，運(yùn)動(dòng)后有沒有無意識(shí)的多吃或者喝了運(yùn)動(dòng)飲料之類，一周的時(shí)間太短了，起碼一個(gè)月來看效果，而且我涉及的因素太多，不太好判斷呢
體重增長(zhǎng)，是身體處于一個(gè)適應(yīng)狀態(tài)，由于長(zhǎng)期不鍛煉，那么肌肉運(yùn)用的少，一旦運(yùn)動(dòng)開始，肌肉就會(huì)吸收增長(zhǎng)起來，所以體重會(huì)變重，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，體重就會(huì)慢慢下降了。我們不要太注重體重的變化，要注重體型的變化，可以從鏡子或者穿衣的時(shí)候，就可以知道你是長(zhǎng)胖了，還是變瘦了。希望能幫到你。
原來的體重+攝入的熱量—消耗的熱量=現(xiàn)在的體重。
如果您的體重，在跑步一周后，不降反增四到五斤，那么，不是攝入的熱量多了（吃的喝的～），就是消耗的熱量不夠多。
雖說堅(jiān)持跑步，不僅可以降低體重，有很多其他的益處。可是，如果想降低體重，那一定還要多邁開腿，同時(shí)管住嘴啊。
革命尚未成功，同志仍需努力。加油。
可以堅(jiān)持少吃多餐的習(xí)慣，這樣可以避免熱量的過多攝入。每次加餐前可以攝入新鮮的蔬菜水果，攝入蛋清也是可以的。晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐啊要吃主食。
跑步能磨練人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，增加了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。跑步的過程中，一定要及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，這樣才能讓身體保持一個(gè)良好的狀態(tài)，更加有利于自己體內(nèi)脂肪的燃燒和消耗。
為了身材的完美，一定要控制飲食和跑步相結(jié)合，貴在堅(jiān)持。
怎么越運(yùn)動(dòng)體重越重？
以我的經(jīng)驗(yàn)，我猜你是剛開始運(yùn)動(dòng)吧？或者之前沒有運(yùn)動(dòng)，最近運(yùn)動(dòng)了？
第一運(yùn)動(dòng)后身體的儲(chǔ)水能力會(huì)增加！第二可能你做了力量訓(xùn)練，那就有可能增加些肌肉！肌肉密度較大，體重也會(huì)增加！
其實(shí)不需要太糾結(jié)體重，關(guān)注身體緯度的變化！
如果僅僅是想要減肥，更多需要關(guān)注合理飲食！制造熱量缺口！
圖片是我本人，18年106斤 20年114斤，也沒有胖多少吧！
希望有幫助到你！早日達(dá)到自己的理想身材！
你為什糾結(jié)體重呢，看自己的體型變化，你跑步一小時(shí)以后，體重會(huì)輕，但是喝完水之后體重會(huì)反彈，因?yàn)槟慵舻舻氖撬?，不是脂肪，脂肪每個(gè)月都是有最多公斤數(shù)的，加油，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。
越運(yùn)動(dòng)體重越重，是因?yàn)闆]有節(jié)食。減肥最重要的就是節(jié)食，不節(jié)食還想瘦，難于登天啊。看看那些明星那個(gè)減肥不是要么不吃，要么開水煮西蘭花的？運(yùn)動(dòng)會(huì)增加加肉，提高體質(zhì)，但是不節(jié)食，就會(huì)把庫(kù)存脂肪變成肌肉，這樣就會(huì)越壯越胖。減肥沒有捷徑，就是少吃或者餓著，這是非常殘酷的，良藥苦口利于病，選擇安逸的，往往是多身體有害的，糖類，油類好吃但是不利于健康，苦瓜，不好吃但是利于健康。減肥沒有
捷徑，少吃多運(yùn)動(dòng)。讓你不吃不可能，但是少吃，慢慢胃就會(huì)小了，就能達(dá)到減肥的目的了，當(dāng)然這是個(gè)辛苦的過程，是個(gè)拉鋸戰(zhàn)。但是人生不就是一場(chǎng)長(zhǎng)跑嗎？不是都不想掉隊(duì)嗎？您說是不？
減肥跟體重的數(shù)值不是最終的目標(biāo)，減肥的肥指的是脂肪，就是減脂。脂肪有內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪！但是人體還有占比更多的是骨頭和肌肉，骨頭是固定不可變的，身上有六百多塊肌肉，作用是維持人體的功能行為，運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉更壯更結(jié)實(shí)，也會(huì)增重！
鍛練減肥后身體的脂肪含量減少了，肌肉含量提高了，那么體重也會(huì)上升，但是身體會(huì)變得緊致結(jié)實(shí)一些，不像得松松軟軟的！
另外如果不控制飲食，身體吸收好了，也會(huì)增加體重的，那時(shí)脂肪也會(huì)變多一些！
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會(huì)有專人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐，關(guān)鍵是免費(fèi)的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進(jìn)入主頁(yè)，關(guān)注后，在頭像邊上會(huì)有“私”“信”按鈕，點(diǎn)進(jìn)去輸入“減肥”兩個(gè)字就可以了）
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后體重增減多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后體重增減多少的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
