大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥特色方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥特色方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的土方法？
可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，多運(yùn)動(dòng)也是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)排汗的情況，在排汗以后也是能夠增加自身的抵抗力以及免疫力，也是會(huì)讓體重變輕，但要注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要大量的進(jìn)食，在平常的飲食生活上也要控制，可以通過(guò)少吃多餐的方式來(lái)進(jìn)行減肥。
減肥什么好方法大家給推薦一下？
小溪分享我的減肥心得
以前小溪也是屬于微胖界 現(xiàn)在一直維持在90斤上下 不超過(guò)95斤 身高 163.8CM
這這里提倡各位寶寶們
要科學(xué)減肥，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。
減肥至理名言：管住嘴 邁開腿
減肥心得
其實(shí)減肥也沒有那么難 每天控制一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢變成習(xí)慣就好了，不是一開始就對(duì)自己下狠手，到最后堅(jiān)持不住了，又開始放松了。那就前功盡棄了。
那我們先講講 我的經(jīng)驗(yàn)
如何來(lái)健康飲食
人體的能量主要來(lái)源碳水化合物，而食用過(guò)量的脂肪就等于增加過(guò)量的體重。
很高興在此分享一下個(gè)人的觀點(diǎn)。
我認(rèn)為，減肥的方法可分為四種。
第一種，是運(yùn)動(dòng)減肥。就是通過(guò)體育鍛煉，以發(fā)到減肥的目的。比如:跑步，健美，游泳等等;
第二種，飲食減肥。就是通過(guò)控制飲食，發(fā)到減肥的效果。比如***用更科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)配餐，既能保證身體健康，又能減少體重;
第三種，運(yùn)動(dòng)加飲食法。就是第一種和第二種兩種方法結(jié)合起來(lái)。以發(fā)到減肥的效果，這種方法更科學(xué)，可以取得既強(qiáng)身健體，又瘦身減脂，值得推廣;
第四種，藥物減肥。就是通過(guò)吃減肥藥，達(dá)到減肥的目的。這種方法有很大風(fēng)險(xiǎn)，大家都知道，是藥三分毒，即使是減肥成功，但同時(shí)也會(huì)帶給身體不好的副作用。所以不建議使用此方法。
以上是自己的一點(diǎn)觀點(diǎn)，不當(dāng)之處，請(qǐng)多指教。謝謝
你好，很高興回答你的問(wèn)題！
減肥的方法有很多，但我們要選擇一些不容易反彈的減肥方法，下面介紹幾種:
1、原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來(lái)自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的[_a***_]操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
減肥有好多種方式，我可以分享給大家，運(yùn)動(dòng)減肥，但不可能三月五月就能減到你滿意的程度，而且要每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不能停，運(yùn)動(dòng)量還要大，出汗出的多會(huì)瘦快一些，也是好辛苦的，就算是瘦成功了后，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要不然反彈很快，說(shuō)不定比以前還要肥，只有這種方式減肥才最健康，一句話要堅(jiān)持。另一種是吃減肥藥，吃了肯定會(huì)比運(yùn)動(dòng)減肥快的多，我朋友以前也吃過(guò)減肥藥，二個(gè)多月下來(lái)瘦了四十斤，還差點(diǎn)命都沒了，減肥藥吃了能控制食欲，對(duì)任何東西都沒胃口，一天吃一個(gè)蘋果或一個(gè)雞蛋就再也吃不下東西了，使勁吃下去胃不舒服，還要吐出來(lái)才舒服，口干，口臭，頭暈眼花，四肢無(wú)力，就像是一個(gè)病人，更不用說(shuō)上班了，吃不下還睡不著，晚上是想睡又睡不著的那種，大腦一直感覺是運(yùn)行狀態(tài)，不受控制，不吃東西加上睡眠不好，肯定瘦的快，喝水都困難，身體不好的話，估計(jì)會(huì)進(jìn)醫(yī)院，我朋友也是吃了藥身體受不了，打了一個(gè)星期吊針才好，就算瘦下來(lái)不控制嘴巴，死吃爛吃又把胃撐大了，反彈更快，不建議這種方法減肥。最后一種減肥法基本很少人會(huì)成功，就是控制嘴巴，少吃，好多東西都不能吃，靠的是意志力。不管任何一種減肥方法，都要對(duì)身體沒有害才行，還是要堅(jiān)持，再堅(jiān)持才能成功。
對(duì)于減肥，千萬(wàn)不要相信所謂快速減肥 不反彈這些！減肥呢主要是減脂肪，快速減肥減的只是體內(nèi)的糖原 糖原這個(gè)東西呢 減掉一個(gè)糖原同時(shí)會(huì)減掉3倍糖原重量的水 所以這樣減肥快 但是反彈也超級(jí)快 脂肪呢不太好減，需要只能長(zhǎng)期堅(jiān)持的計(jì)劃，合理安排飲食 保持正常營(yíng)養(yǎng)攝入，正常的減肥是不餓肚子的，每周3~4次中等偏上強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，騎車 游泳 這樣堅(jiān)持2個(gè)月你的肌肉占比會(huì)增加，肌肉是人體僅次于大腦的大功率部件，肌肉多了就算你不動(dòng)，你本身的消耗也會(huì)增加，但是這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)有可能你的體重沒減多少，但是你能明顯感覺身材變好了，這是因?yàn)?/a>身體肌肉多了，脂肪輕了 脂肪的重量轉(zhuǎn)化為肌肉了。但是這樣不容易反彈，也算是健康減肥，健康減肥一般一個(gè)月2公斤左右算是比較好的。方法很多 說(shuō)白了就是 在保證正常營(yíng)養(yǎng)攝入的情況下，少吃多動(dòng)，貴在堅(jiān)持！祝減肥成功?。?！
求推薦靠譜的減肥減脂方法？
靠譜的減肥減脂方法可以用均衡飲食加適量運(yùn)動(dòng)搭配的方式進(jìn)行。減肥，減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。通過(guò)每天消耗量大于攝入量，讓身體在營(yíng)養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上，燃燒脂肪和代謝脂肪，這樣才能達(dá)到健康減肥減脂的效果。
肥胖，其實(shí)就是消耗量大于攝入量，平時(shí)多以精米精面，高熱量高脂肪及高糖分食物為主的膳食結(jié)構(gòu)模式，加上久坐不動(dòng)，久而久之導(dǎo)致脂肪堆積，導(dǎo)致體重飆升形成了肥胖。
1，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。也就是每天減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過(guò)每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就可以減少約4斤的純脂肪。
2，保持少量多餐，每餐吃7分飽。
少量多餐***用早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食結(jié)構(gòu)既能減少攝入量，又能避免攝入量過(guò)量，同時(shí)還能增加飽腹感。
而每餐吃7分飽，既能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，又能起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到減少體重的目的。
對(duì)于減肥，我也是很有話語(yǔ)權(quán)了。
千萬(wàn)不要單單通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，身體搞垮了，接下來(lái)掉頭發(fā)，皮膚變差，精神萎靡，這會(huì)是你想要的結(jié)果嗎？
身高163CM，從112到98斤，我用節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減下來(lái)的（注意一點(diǎn)，節(jié)食不等于不吃主食）。
肉類可以選清蒸魚，牛肉，海帶湯或菌菇湯，減肥的同時(shí)，還是可以享受美味的。
晚餐少吃一些，可以選擇粗糧。晚上最好6:00之后不要再吃任何東西了，晚上飽腹睡覺對(duì)身體健康不利，每天要多喝溫開水，促進(jìn)身體新陳代謝。
至于運(yùn)動(dòng)，我每晚選擇跳繩，這個(gè)真的是最方便的運(yùn)動(dòng)啦。
跳繩200下——開合跳80下——跳繩200下——休息2分鐘，循環(huán)4組，這套做下來(lái)差不多半小時(shí)，我***用的是高燃脂+低燃脂相結(jié)合，不會(huì)太累，又能保持熱量消耗。
堅(jiān)持半個(gè)月，不瘦你來(lái)打我呀！
請(qǐng)問(wèn)有什么好的減肥方法嘛？
有過(guò)一段肥胖期，高三那年，去了杭州學(xué)畫畫，天天久坐不動(dòng)，再加上當(dāng)時(shí)胃口特別好，一日三餐加上爸媽寄的各種小零食，印象當(dāng)中一天到晚都在吃.再然后，就華麗麗的胖了，衣服褲子感覺越穿越緊，天真的我還以為縮水了… 有一次感冒去醫(yī)院，閑著無(wú)聊上了一下稱我震驚了，我我我竟然胖了三十斤…
曾經(jīng)我也是不過(guò)百的好嗎！
從那之后決定減肥，除了運(yùn)動(dòng)什么減肥法我都試過(guò)，21天減肥法啊，哥本哈斯減肥法啊，可是絕食后對(duì)食物的渴望極為驚人，于是就開始暴食，又于是有罪孽感，又開始新一輪的絕食…
然后，我的胃承受不住了，不但沒瘦下去而且膚色很差.
再接著，我下載一個(gè)算卡路里的app，報(bào)了健身班，每天按照教練給我配的食譜，過(guò)程一把辛酸淚不想再多說(shuō).不過(guò)瘦了第一個(gè)五斤以后，開始有了希望，健身讓我整個(gè)人充滿精氣神，還有莫名其妙的自信和正能量哈哈哈，現(xiàn)在的我已經(jīng)恢復(fù)了體重，不過(guò)我還是會(huì)一如既往的繼續(xù)動(dòng)下去！
文章末，附個(gè)小祝?！Ｍ吹降娜颂焯扉_心，越來(lái)越好～
跑步是減肥減脂效果最好的運(yùn)動(dòng)，跑步可以提高身體新陳代謝，消耗多余的脂肪，提升心肺功能對(duì)減肥塑型大有改變。
減肥最好的方法是什么？
最理想最佳減肥方法是跑步：有氧低心率（125-140）慢跑減肥效果更佳；時(shí)間60分鐘左右比較合適；距離(6-12)公里比較科學(xué)。
跑步初級(jí)者和體重嚴(yán)重超標(biāo)者，應(yīng)選擇一雙以減振緩沖性能較好的鞋，方能減少降低所在跑步運(yùn)動(dòng)中帶來(lái)的受傷風(fēng)險(xiǎn)；跑步應(yīng)追逐循序漸進(jìn)的方針，慢慢的增加跑步距離和跑步時(shí)間，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛練后訓(xùn)練時(shí)間能達(dá)到60分鐘，跑步距離（6-12）公里后效果效率更佳。
除了科學(xué)的跑步以外，合理的飲食搭配對(duì)減肥的效果也至關(guān)重要；一般以清淡飲食為主，盡量少攝入高熱量的食物，并且要保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量對(duì)減肥來(lái)說(shuō)才是有效的。
長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的跑步鍛練，以及和合理的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配對(duì)減肥的效果是最佳的是明顯的。
桂蘭雨滋回答：
[玫瑰]最好的減肥方法，就是我現(xiàn)在用的辦法，用控制三餐，又叫輕斷食，來(lái)有效的控制三餐的飲食，
<一>[_a1***_]起來(lái)空腹一碗水，喝飽的份量300亳升吧！
<二>一個(gè)小時(shí)后吃早飯，吃原來(lái)食品量的一半就行了，就是原來(lái)一個(gè)饅頭，現(xiàn)在半個(gè)，
<三>中午也是這樣，吃一半的量，
<四>晚上不吃飯，如果餓，吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)水，慢慢的就晚上根本不吃，
[玫瑰]慢慢的就象我一樣很輕松的就晚上喝點(diǎn)水什么也不用吃，一覺睡到大天亮，體重一天天改變，但是到正常體重以后，別再減了，對(duì)身體不好，不贊同到正常體重后再減，會(huì)出毛病的！
[玫瑰]開頭以為減著很難，一但形成了習(xí)慣就很輕松的做到了，現(xiàn)在只要中午多吃一點(diǎn)，晚上肯定不吃東西了，就這樣輕斷食，慢慢的體重就下來(lái)了，一點(diǎn)也不難！[贊][贊][玫瑰][玫瑰]
減肥的好方法，就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低丶有節(jié)奏丶不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步丶騎自行車丶慢跑丶游泳丶打太極拳等?？偠灾\(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直到達(dá)到健康減肥的目的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥特色方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥特色方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
