大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法obesity的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法obesity的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底應(yīng)該是注重吃還是注重練？
吃和練對減肥都是必要的，哪個更重要要因人而異。我減肥期間，早飯，午飯都正常吃，晚飯吃點菜。同時，每天堅持鍛煉1小時，至于如何鍛煉，盡量***用自己喜歡的運動方式，否則很難堅持。
這個問題并不是割裂開的兩種方式的對比，而是統(tǒng)一的一個動作。如同蓋房子，水泥和沙誰重要一般。
練是可以提高代謝率，促進身體日常活動中的消耗；另外就是促進身體里各種促瘦激素的正常分泌，以及正常運作，這樣才有了瘦的根基和保障！
而吃，是讓身體機能正常，“氣”足，讓練得以最大化發(fā)揮效果！
為啥人類偏愛脂肪碳水組合食物？
現(xiàn)在的人們生活水平提高，飲食結(jié)構(gòu)也是特別的豐富，人們喜歡偏愛脂肪碳水的組合食物，。那么真正的原因給大家分析2點，讓你對此問題有更深入的理解。
原因1：脂肪是儲存能量最多的物質(zhì)，防止饑餓
人類從遠古時期發(fā)展到現(xiàn)在，生活水平是從一個吃不飽到現(xiàn)在小康生活，算是豐衣足食了。幾百萬年前，人類都是以打獵為生，條件艱苦、吃不飽，人自身身體的需求，當然是需要更多的補充能量。身體饑餓的反當然就是儲存能量，其實就是囤積脂肪，健身的人想必都知道脂肪是三大營養(yǎng)素碳水、蛋白質(zhì)、脂肪中，單位重量下含有的能量最多。1g脂肪大概9大卡能量，然而糖和蛋白質(zhì)大概4大卡左右，所以需要攝入更多的脂肪來供人體需求。
原因2：延續(xù)了人類發(fā)展吃飽的基因，攝入更多的脂肪類食物
由于人類發(fā)展到現(xiàn)在，人體的神經(jīng)適應(yīng)，生活習慣的一直延續(xù)到現(xiàn)在，條件好了，更加喜愛這些脂肪碳水組合食物。我們的骨子里是流淌的囤積脂肪的血液。如今人們在閑暇之余，不是躺在床上，就是是久坐少動，再加上延續(xù)了我們以前吃不飽的基因。習慣已養(yǎng)成，所以很多人會肆無忌憚的去吃高油脂、甜品以及過度加工類食品。
所以這就是為什么人類發(fā)展到現(xiàn)在偏愛脂肪碳水組合食物的原因，因為人體的能量需求，需要更多的脂肪。
我相信很多小伙伴都是一樣的喜歡炸薯條，漢堡等食物，這些就是典型的脂肪碳水組合，特別是一些腦力活動者，現(xiàn)在科隆馬克斯普朗克代謝研究所得科學家已經(jīng)找到了解釋：富含脂肪和的食物對我們大腦的獎勵系統(tǒng)有著特別強烈的影響。
脂肪與碳水化物相輔相成
通常皮質(zhì)醇升高，人會越想吃更多的碳水化合物。像很多健身的朋友，為了減脂肪，戒掉碳水化物，這個時候身體會發(fā)出警告信號。作為一種主觀應(yīng)激，身體皮質(zhì)醇隨機升高，這個時候你會更渴望高碳水化合物。而且人情緒也會很糟糕，如果你是對這電腦上班的小伙伴，如果你控制碳水太嚴重，會讓你更加疲勞更加焦慮，但是你碳水化物過高脂肪合成率也上升，從而很多人長胖就是因為碳水過多的原因！當你一頓的飲食中很大部分的熱量來自碳水，你就需要每隔很短的時間就吃一點，才能保持血糖穩(wěn)定。當你的血糖持續(xù)升高，熱量主要通過消耗血糖，而不是在燃燒脂肪和葡萄糖之間切換。但是如果你不吃碳水，血糖會降低，你會覺得疲勞，腦功能下降。所以這個神奇的循環(huán)。
對于脂肪碳水組合我們?nèi)绾慰刂?/span>
對于大部分來說像這些脂肪碳水是很容易消耗的，所以很多人是越吃越想吃，所以我們補充碳水的時候，要選擇一些高質(zhì)量碳水，也就是粗糧來補充，讓你飽腹感更強，不會隨便吃普通脂肪碳水組合食物
糖就是碳水一種，我想題主的意思應(yīng)該是對為什么人都偏愛高油高糖食物吧！
我記得以前看到一期有關(guān)類似的解答，分享一下：
為啥人類偏愛脂肪碳水組合食物？首先脂肪和碳水組合的食物代表有哪些？甜甜圈，薯條，高糖高油類食物等。
偏愛脂肪碳水組合食物主要是取決于我們人腦，對于這些食物的營養(yǎng)價值缺乏判斷，因此會更加偏愛，這可能是導(dǎo)致現(xiàn)代人肥胖的原因之一。
有一個機構(gòu)就做了這個研究：
到此，以上就是小編對于減肥方法obesity的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法obesity的2點解答對大家有用。
