大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)是通過哪里減肥的的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)是通過哪里減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
長跑是鍛煉哪里的肌肉，長跑前和長跑后都要做哪些活動(dòng)？
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能夠為您回答這個(gè)問題！
現(xiàn)在跑步的受歡迎程度遠(yuǎn)超人們的想象！如果大家是一個(gè)細(xì)心的人，我們就可以在身邊看到許許多多在每天堅(jiān)持跑步的人，尤其是在公園里和操場上，浩浩蕩蕩的跑步大軍從未停歇！
可以這樣說，跑步是運(yùn)動(dòng)之王，他是很簡單的一種運(yùn)動(dòng)，但是正是由于這種簡單，他才深受人們的熱愛，況且長時(shí)間堅(jiān)持跑步我們能夠收獲很多益處，這也是跑步受歡迎的原因之一。
其實(shí)對(duì)于跑步，我們有需多問題需要知道，我們需要對(duì)他做一個(gè)充分的了解，這樣才有助于提升我們跑步的水平，讓我們從門外漢變成一個(gè)成熟的，有智慧的跑者！
跑步鍛煉全身肌肉。
臀腿部肌肉，可以用重量訓(xùn)練來完成。
跑前補(bǔ)充足夠能量，做好熱身。跑后拉伸，補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)。
堅(jiān)持訓(xùn)練更重要，給自己每周定一個(gè)目標(biāo)，然后開跑吧！
長跑很全面的運(yùn)動(dòng)，身體各個(gè)部位都會(huì)得到鍛煉。如果要詳細(xì)一點(diǎn)，主要鍛煉以下部位：
1.肩部，由于長期的擺動(dòng)上肢，肩部的肌肉會(huì)得到很好的鍛煉。
2.大腿肌肉和臀部肌肉，持續(xù)性的跨腿動(dòng)作，大腿帶動(dòng)小腿，這部位的肌肉會(huì)變的更發(fā)達(dá)。
3.腰腹肌肉，也是由于持續(xù)性的邁腿，腰部和腹部的肌肉得到鍛煉，腰腹部會(huì)越練越平攤有力。
4.小腿肌肉，長期堅(jiān)持小腿的線條會(huì)更加纖細(xì)優(yōu)美。
提示：跑步后要充分的拉伸放松肌肉，這樣您的身體線條才會(huì)越來越優(yōu)美。
所以愛美的女生別怕跑步腿變粗，只會(huì)越跑越有型的，加油！
想要第一時(shí)間接受到關(guān)于跑步的相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊右上角關(guān)注。
哈哈哈，謝謝邀請(qǐng)，這個(gè)問題很好。
首先我們得定義一下，什么是長跑，一般認(rèn)為：單次距離3公里以上，跑步時(shí)間20分鐘以上，跑步配速每公里六分鐘以上，這三項(xiàng)都達(dá)標(biāo)了，才能算是長跑。
說到長跑一般想到的都是減脂減肥。
它減脂的效果太好了，以至于大家常常會(huì)忽視掉跑步對(duì)肌肉的鍛煉效果。
跑步鍛煉的是腿部肌肉，其余的軀干與手臂的肌肉雖然也有活動(dòng)到，但鍛煉效果只能算是活動(dòng)筋骨。
所以，第一個(gè)問題的答案是，鍛煉到整個(gè)腿部的肌肉，勉強(qiáng)腰部也算鍛煉到了，其余可以忽略不計(jì)。
但是這里的鍛煉肌肉與我們的想象中的不一樣，跑步中，你每跑一步腿部承受的重量都不算大，因此是不可能通過長跑把肌肉練粗練壯的。
感謝邀請(qǐng)！
專業(yè)的角度來說，把跑步分為徑賽。有超短跑、短跑、中長跑，超長跑、馬拉松跑（全程、半程）。中長跑對(duì)于普通健身者來講是經(jīng)常運(yùn)用的。1500～5000米。是有氧運(yùn)動(dòng)，適合健身減肥。
在健身跑步??，開始要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，一般先慢跑，身體微微發(fā)熱后，做徒手操，從上到下，從小到大的順序把各個(gè)骨骼，肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開 。呼吸調(diào)整好，包括心理也要調(diào)節(jié)好，跑時(shí)，步伐不宜過大，抬腿不要太高，身體重心平穩(wěn)，兩眼目視前方，頭正頸直，手臂以肩關(guān)節(jié)為軸，半握拳，擺動(dòng)是錢前不露手肘，后不露手，前腳掌先著地，然后緩沖到全腳掌，呼吸平穩(wěn)，節(jié)奏把握好，可以***用三步一呼三步一吸。保持正常的身體姿勢對(duì)于中長跑而言是很重要的。否則會(huì)造成傷害。這一點(diǎn)一定要做到。
跑步結(jié)束后，一定要做放松運(yùn)動(dòng)和拉伸練習(xí)，沒有放松就沒有恢復(fù)，所以一定要進(jìn)行。還要沖熱水澡，有條件可以做按摩。這樣才是完整的鍛煉，且效果明顯。
長跑的鍛煉效果是很明顯的，其主要是鍛煉下肢肌肉和全身協(xié)調(diào)性，對(duì)人的呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)都是有益的，應(yīng)該說對(duì)全身的各個(gè)器官和部位都有正面影響，所以堅(jiān)持跑步益處多多。就請(qǐng)你加入長跑的行列來吧。跑出健康，跑出快樂！
我是丁國安，希望我的回答你滿意，喜歡就點(diǎn)贊啊！
減肥運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行中主要靠呼吸還是出汗？
很高興回答這個(gè)問題，自己是個(gè)體育愛好者。也有一定的健身基礎(chǔ)。減肥減肥主要減的是脂肪，脂肪的最終產(chǎn)物是二氧化碳和水 ，它們主要是通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外。因此，脂肪消耗的產(chǎn)物中，約85%通過呼吸排泄，15%通過出汗排泄。出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種[_a***_]，跟脂肪關(guān)系不大。
所以減肥運(yùn)動(dòng)中呼吸是減肥的關(guān)鍵。
呼吸加重和出汗都是運(yùn)動(dòng)的正常表現(xiàn)，但這些和減肥沒有直接關(guān)系，出汗多可能體重下降，但不代表減肥。
出汗越多不代表越減肥
運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。為了調(diào)節(jié)體溫，汗腺會(huì)分泌汗液。汗液則通過蒸騰帶走身體部分熱量。排汗帶走熱量同時(shí)帶走了身體的大量水分和一些電解質(zhì)。出汗前后反映出來的體重差，主要是因?yàn)?/a>身體失去大量水分。
夏季高溫環(huán)境下，體溫升高更快，汗腺分泌的汗液增多，帶走水分會(huì)變多，體重也就下降更多。另外，有些人由于天生體質(zhì)或患多汗癥的原因，就算不運(yùn)動(dòng)也容易汗流如雨。因此，單憑出汗多少來衡量減脂效果，未免有些偏頗。
運(yùn)動(dòng)減肥的效果不以出汗多少作參考，主要看在運(yùn)動(dòng)過程中脂肪轉(zhuǎn)化為熱量的程度。拿仰臥起坐來說，你快速做了多次仰臥起坐，累得大汗淋漓，但是過程中，仰臥起坐主要是消耗糖分來提供能量，燃燒脂肪供能少，那便無法達(dá)到很理想的減脂效果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)是通過哪里減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)是通過哪里減肥的的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
